Många bodybuilders frågar om hur man tar kreatin.Detta läkemedel har länge varit replike av idrottare, men det bästa alternativet är fortfarande diskutabelt.Alla tror att användningen av tillsatser, individuellt eller på inrådan av bodybuilders som tog den, och har praktisk erfarenhet.Och nu är det dags att fortfarande ta itu med denna fråga.I litteraturen kan du hitta massor av artiklar om hur man tar kreatin, men var och en av dem bekräftar viss metod, förnekar det.För att bestämma inte bara det säkraste sättet att hälsa, men också det mest effektiva, är det nödvändigt att arbeta hårt.
Kreatinmonohydrat: hur man gör
Först måste du bestämma ordningen: hur ofta, när och varför du äter.Idag har sin egen additiv effekt på alla som använder den.Följaktligen är det viktigt att bestämma den form i vilken det är mer lämpligt ur praktisk synvinkel: i form av kapslar, lösningar eller i pulverform.
instruktioner som följde med förpackningen, inte alltid producerar distinkt förtydligande om tillämpningen av kreatin, vilket i sin tur, förvirrar dem som arbetar med olika tillverkare.
Dosering och relaterade produkter
bäst att äta fem eller sex gram kosttillskott varje dag utan träning.Om utbildningsdagen, är det bäst att ta kreatin med protein shakes, aminosyror eller dricka söta juice, men tänk bara efter skolan.
När
bättre att ta kosttillskott efter träning, är det orsakas av ämnesomsättningen i kroppen under denna period.Därför funderar på hur man tar kreatin, är det viktigt att komma ihåg att dess användning under träning är inte bara opraktiskt, men skadligt för kroppen, som i detta fall är komplicerat metabolism.Ta blandningen kan också vara på morgonen, eftersom det var sedan med den största intensiteten av tillväxthormon frisätts.
Använd en livsmedelstillsats i fråga bör vara följande: ett glas lösning bör tas med samma mängd vätska.Bemästra det väl påverka användningen av olika tillväxthormoner, anabola steroider, steroider.
bäst att köpa kreatin kombinerat med transportsystemet, kommer det att förbättra absorptionen av läkemedlet i hela kroppen.
Hur länge bör fortsätta
under administration i minst två månader.Du måste sedan tre eller fyra veckor för att ta en paus och låta kroppen att absorbera allt.Under denna period, att känsligheten av musklerna återhämta sig.Om kreatin tar på permanent basis, i kroppen minskar känsligheten för tillsatser minskar deras effektivitet.
För vissa är det värdelösa
Reception olika tillsatser - det är en rent personlig fråga, men sättet att ta kreatin, bör alla veta idrottaren.Efter att ha tillbringat tid på läkemedlet, bör personen få en våg av styrka och energi.Effektiviteten uppnås genom användning av tillsatser i omkring 30% av de tävlande.Detta är främst på grund av de individuella egenskaperna hos känslighet för läkemedlet.För vissa organismer, det är bara slagg och inget mer.Därför, om det efter två kurser om resultaten inte förbättras, bör du tänka på lämpligheten av användning.
I vilket fall som helst, efter att ha läst artikeln du är i huvudsak grundad på "Hur du tar kreatin."
