inte bara intressanta människor i vår tid inte är bekant med ordet "åderbråck."I dagens värld - en verklig attack: hennes kamp med salvor och geler, special gymnastik och folkmetoder är stödstrumpor och hålla sig till en diet som inte gör problemet värre.Låt oss i dag kommer vi att prata om hur man beter sig och hur man introducerar sunda vanor i vardagen för denna sjukdom även i framtiden, har du inte utvecklas, för som med många sjukdomar, vener åderbråck lättare att förebygga än att bota.
... Regel 1. benen upp!
Gör det till en regel att kasta upp fötterna så snart som möjligt.Vi kom hem från jobbet?Kasta benen även i några minuter, och efter en lång last - du kan ligga och längre.Under sömnen, kan du lägga en kudde under hans fötter, vikt filt eller en speciell ortopedisk kudde för dina fötter.
regel 2. Stå inte under långa perioder
Ja, långvariga negativa effekter på tillståndet i våra fötter, och ändå är de mest mottagliga för åderbråck.Om du har en stående jobb, ofta hitta åtminstone ett par minuter att gå runt, sträcka på benen, för att ändra placeringen av kroppen.I extrema fall ofta flyttas från ena foten till den andra.För en mer effektivt förebyggande av bära särskilda stödstrumpor eller strumpbyxor.
regel 3. Exercise
passar nästan alla sporter, utom när det är nödvändigt för att lyfta tunga föremål.Stor inverkan på tillståndet i venerna köra (men på marken eller gräs i stället för asfalt eller betong) och cykling.Champion också bland alla sporter för att förhindra åderbråck simmar.Vattentrycket är bra toner fartyg och horisontell kropp perfekt avslappnad.Om du inte hade tänkt på, observera att simmare nästan aldrig åderbråck.
härskar 4. Inkludera i kosten fett
cellulosa - en riktig Shiner kropp.Vad har det att göra med åderbråck?Direkt!Det faktum att en av orsakerna till förstoppning är åderbråck och slagg organism.Fiber är också i spannmål och skal grönsaker och frukt, som en svamp samlar alla skadliga ämnen och tar bort dem från kroppen.
Regel 5: Undvik åtsittande kläder
Alla kläder, mycket passande höfter, ben och knän skadliga (snäva jeans och kjolar, etc.) - Det hindrar normala blodcirkulationen, vilket resulterar i ett åderbråck, liksom många andrasjukdom.
Regel 6. Ha hälarna av medellängd
Höga klackar nästan lika skadligt som en helt platt sula.Välj hälarna av medellängd, men om tvingas bära tappen - emellanåt ta bort skorna och knåda smalbenet.
Regel 7. Tvätta dina fötter ...
morgonen, under tvättproceduren, ta några minuter och fötter - "tvätta" bör vara kallt vatten.Detta ökar kärltonus.
Regel 8. Vad är inne?
Om du vill undvika att bli fångad åderbråck - det varmare det är bättre att inte lämna, eller snarare inte att sätta något.Undvik alltför varma bad, bastu, långvarig solexponering.
Kom ihåg, åderbråck är föremål för mycket mer.Ibland uppstår frågan: varför han eller hon tillbringar tid på fötterna mer än jag gör, och dåligt näring, och det har inte åderbråck, medan jag tittar på deras hälsa, lider de?!
Svaret är enkelt: det är möjligt, i ditt fall det finns en genetisk predisposition.Om dina föräldrar eller morföräldrar led mormor venösa problem, då du kommer att bli svårt att undvika dem.Att veta detta faktum, försök aldrig att glömma de ovannämnda reglerna.Var friska!
Artiklarna Källa: mycharm.ru
