Förra veckan, vi började prata om hur man kan diversifiera din frukost, medan utgifterna för förberedelserna minimal tid.Och i dag fortsätter vi att granska produkter som är lämpliga för morgonmålet.
Smetana
utöver den vanliga kopp gräddfil med socker möjlig viktkombinationer.Försök att hälla gräddfil och hackad grön lök, råg krutonger - bättre ost.Rör.Det är enkelt och mycket välsmakande!
Cheese
sjungit flera gånger och välförtjänt så.En grillad ost (ost biff) är värt något!Men snabbt laga det du är osannolikt att lyckas.Därför är det bättre att uppmärksamma morgonen alternativen.Särskilt krutonger ost.
Sätt portionerade bitar av ost på en uppvärmd pan (helst teflonbelagd) för alla - en skiva rostat bröd på kvällen, luckan och ta bort kastrullen från värmen.Vid tiden du är klar tvätta, är en bra frukost redo.
Kashi
mat tillfredsställande och användbar, nödvändig, från någon synpunkt.Förväxla inte behovet av ytterligare beredning - på kvällen det tar bara några minuter.
Häll havregryn finmalt (kan du ta och 4-korn) äppleklyftor med socker och försiktigt hälla all olja.
olja "griper" flingor som pansar, skydda äpplen (eller någon annan fyllmedel) från oxidation.Fyllmedlet kan använda vad som helst - från konserverad ananas till tranbär.
morgon gröt hälla kokande vatten.Cook är det inte nödvändigt - det är under huven "räckhåll" i 10 minuter.
kan göra utan varmvatten.Till exempel, bovete pour yoghurt och lämna över natten vid rumstemperatur.
Ägg
Vad utan frukost!Men fans av löskokta ägg och "i påsen" kommer att svika - en gång på morgonen att räkna sekunderna.Men allt du behöver för ägg och omeletter kan förbereda kvällen.
Sågade omelett: Vispa ägg med mjölk, krydda med salt och lägga till bitar av korv eller korv.Till ägget tjocknar natten, topp, häll lite vegetabilisk olja för att blockera luftflödet.På morgonen Häll allt i en upphettad kastrull och omedelbart ta bort.
minns barndomen och förbereda äggtoddy.Mash äggulor med socker till vita, lägga kakao, äppleklyftor, jordgubbar, i allmänhet - allt du kan önska.
Häll vegetabilisk olja - och i kylskåp.Naturligtvis, om tiden tillåter, förbereda äggtoddy bättre omedelbart före användning, men det är - som det kommer.
sätt:
Om du har några extra minuter, gör kodade tårta.Försiktigt bryta ett ägg utan att bryta äggula, och häll det på den uppvärmda pannan.Något luta det, ge proteinet åderlåtning en sida, spatel perekin'te att "ta tag" ett protein i gulan av ägg och yngel på båda sidor.Skaffa en protein bakverk med äggula (fuktig eller helt klar - det är upp till dig).
Det finns inget enklare än att framställa en rulle av tunna tortillas.Kakan (till exempel den mexikanska tortilla eller armeniska lavash) fett med ett tunt lager av sås (alla, av den färdiga osten att tomat med basilika), sätta en liten grön (sallad, persilja eller några skivor gurka).Hemligheten - skivor skinka, ost eller saltad fisk bör placeras på ett betydande avstånd från varandra.Vik tortillas rulle, äta direkt eller sätta på ett par minuter i ugnen.
artiklarna Källa: portal-woman.ru
