vackra perfekt kropp - en komplex och lång väg till perfektion.Denna väg kan inte passera varandra, inte alla har styrka och vilja.Som regel, vackra och rätt proportioner kräver muskelmassa.Detta är inte en sådan enkel process - här behöver utbildning av hög kvalitet och god, riklig mat.Det finns en särskild uppsättning av sport näring för muskelmassa.Protein - en av företrädarna för denna typ av produkt, en unik källa till protein och aminosyror.
Vad är det?
Protein - en av de vanligaste typerna av sportnäring, används aktivt av alla idrottare (inte bara kroppsbyggare).Idag är det svårt att föreställa sig en professionell kroppsbyggare utan en burk av detta läkemedel i hemmet, så att det är - det är helt enkelt omöjligt.När allt kommer omkring, det finns särskilda villkor för rekrytering av muskelmassa.Protein är en av dem.Omedelbart bör det noteras att det inte är någon kemi!Detta är inte ett anaboliskt medel och kosttillskott innehållande ett visst antal djur- och växtproteiner som är nödvändiga för korrekt muskeltillväxt.Faktum är att efter utöva musklerna under påfrestning, microtrauma, och brist på energi.I avsaknad av den erfordrade mängden av näringsämnen i kroppen, börjar de att bryta ned sig själva, syntetisering mest energi.Dosen av proteinet förhindrar en sådan process, utan snarare ger musklerna alla nödvändiga ingredienser, genom vilka de börjar växa.Det är därför lämpligt att använda som ett kit för muskelprotein, och under torkning, löper idrottaren över lättnad.
Vad är bra?
För det första är det protein perfekt absorberas av kroppen, eftersom blandningen utspädes med vatten eller mjölk (företrädesvis den andra).Vi vet alla att den flytande maten bearbetas mycket snabbare och mer effektivt än grov och hårt.
Det är lätt att använda, samtidigt som man spenderar ett minimum av tid.Det är en sak när du äter en hel förpackning med keso 20-30 minuter, och en helt annan när du dricker en näringsrik shake i 2-3 minuter.
Vassleprotein har det högsta biologiska värdet.På grund av detta är det förser kroppen med protein överträffar andra typer av livsmedel, blir därmed en oumbärlig mat för rekrytering av muskelmassa.Protein ökar den totala muskelmassa, forma den nödvändiga volymen och lättnad.
Hur du tar det?
protein för att rekrytera massorna bäst tas i två varianter: kasein och vassle.Den första digereras och absorberas i musklerna runt 5-6 timmar, för att förse dem med små mängder hela tiden.Tar det på natten, kan du avsevärt öka muskelmassa.Den andra typen är raka motsatsen - det är mycket snabbt absorberas.
"tankas" i detta protein bör vara före och efter träning.Speciellt intressant är det ögonblick då du öppnar protein kolhydrater fönster - en viss tidsperiod (30-40 minuter efter träning): i kroppen finns det en akut brist på näringsämnen, vilket är anledningen till det är muskelkatabolism.Således, för en uppsättning av proteiner i muskelmassa - ett viktigt inslag i alla idrottare utbildning.
