För att uppnå en slank figur, vi ofta begränsar oss i kosten.De ger ibland i påverkan av myter uppfanns av vår mormor om rätt kost.Som ett resultat, vi köper i butiken fruktkorgar, med tanke på dem helt säker och användbar."De har inte heller inget fett!"- Försäkra sig och entusiastiskt absorbera kilo läcker frukt framför TV, inte ens veta, vilket motverkar alla ansträngningar att kasta bort övervikt.För att inte göra ett misstag i att välja produkter, bantning, låt oss se vad frukt du kan äta för viktminskning och hur mycket.
Skingra myterna
Motståndare av att äta frukt i kosten hävdar att i alla fall du inte kan fylla din kost med söta frukter.Liksom, de innehåller mycket fruktos, som är en modifierad socker.Men denna myt är lätt att skingra, som forskare har länge visat att den mänskliga kroppen omvandlar den helt annorlunda än samma glukos.Det faktum att fruktos snabbt och lätt bryts ned och assimileras, utan att omvandlas till fett som andra kolhydrater.
Många vet inte vad frukt att äta för viktminskning, så ge upp dem helt.Speciellt när de hör andra myten om fruktos: det hindrar processen för förbränning av lipider.Och även blockerar bildandet av hormoner, så att kroppen inte förstår hur mycket energi han har tillbringat och lärde.Men läkarna motbevisa detta påstående.Enligt dem är inte så hemskt måttliga mängder fruktos.Självklart, om du absorberar hundratals frukt per dag, extra kilo du kan inte undvika.
Fördelarna med frukt är att det existerar, utan tvekan.För det första, att göra allt tvivel, rådgöra med en professionell nutritionist.Han förklarade i detalj vad frukt du kan äta för viktminskning.Dessutom kommer läkaren att säga att utan dem kroppen inte kan göra: det behöver frukt innehåller antioxidanter.De rena kroppen från skadliga fria radikaler som oxiderar celler och provocerar utvecklingen av allvarliga sjukdomar.
andra frukterna innehåller mycket vitaminer och spårämnen, utan vilken kroppen inte kan fungera normalt.Om dessa är inte tillräckligt, startar en annan typ av fel på immun, nervösa och andra system.Det finns problem med synen, hår falla ut, hudåkomma förvärras.Så var inte lat för att lära sig vilka frukter du kan äta för viktminskning och hur man undviker den här typen av problem.De kan också lägga till och problem med tarmobstruktion.Faktum är att överge frukten, du berövar sig möjligheten att erhålla sådan behövs för att rengöra kroppsvävnaden.
Citrus
Vad frukter kan ätas med viktminskning på natten?Naturligtvis, citrusfrukter.De kommer inte att skada figuren även i de sena timmarna, för att inte tala om morgonen eller lunch.Att äta mer frukt en dag av apelsin eller mandarin, smaka skivor av grapefrukt eller citron, du inte bara spara en siffra, men också bli av med övervikt.Faktum är att den naturliga socker och olika mineraler som finns i mitten av produkten, stimulerar metabolismen.Och bantning Grapefrukt är den mest användbara: det toner kroppen och bränner extra fett.Enzymer av denna frukt aktivt bearbetat kalorier.Var medveten om att någon maträtt som innehåller mer än 800 kalorier, inte förstöra din figur, om efter att ha ätit hälften av frukten.
Dessutom varje dag genom att äta citrusfrukter, ge dig själv en tillräcklig mängd av askorbinsyra, som fungerar som en sköld för olika virus och skadliga bakterier.Närvaron av fytokemikalier stärker immunsystemet, hindrar utvecklingen av inflammation och även cancer, och lättar belastningen på hjärtat.
Kiwi
annan exotisk frukt som kommer att göra dig smalare.Han var även dubbad mästare viktminskning.För det första, kiwi kalori.Hundra gram av fruktköttet innehåller endast 60 kalorier.Dessutom finns det många användbara spårämnen (järn, kalium, magnesium, zink), frukt och organiska syror.Att äta en frukt om dagen, täcker du ditt dagliga behov av vitamin C, det ger också en tillräcklig mängd av folsyra och vitamin K.
andra, välkänd expert nutritionist, fransmannen Michel Montignac, tala om vad frukt du kan ätaför viktminskning i första hand kallas kiwi.Enligt honom, börjar med frukt frukost, du bli av med extra kilo, gör inte detta någon fysisk ansträngning.Saken är den att lösliga vegetabiliska fibrer denna frukt döda hunger och härleda alla överskottet med tarmen.Karnitin, som är i köttet kiwi, bränner lipidskikt i kroppen.
Mango
En av de mest populära frukter som används för viktminskning.Det är bevisat att, med enbart en mango en dag, en vecka, kan du bli av med en eller två kilo per månad - 5-6 kg.Dessutom brinner fyra veckor frukten fem centimeter av fett på midjan.Människor som levde många århundraden sedan, redan visste vad frukt du kan äta för viktminskning, så inte bara lagra mango för att förebygga övervikt, men behandlade dem feta.
Dessutom mango också mycket användbar.Det sänker blodsockret och kolesterol, behandla fickor av infektion.Den fungerar som ett laxermedel, så de behandlar patienter med på grund av tarmobstruktion.Mango - ett förråd av vitaminer och mineraler, har sin närvaro i din meny en positiv effekt på njurarna och hjärt-kärlsystemet.Mango rekommendera gör flyg mousser, använda dem i drinkar och sallader.Frukten går bra med yoghurt desserter, och ris i huvudrätten.Kontraindicerat för diabetiker på grund av den höga halten av växt socker.
Äpplen
Varje dag äter tre eller fyra av fostret - är ett säkert sätt att gå ner i vikt snabbt.Plus en hel del av den inhemska frukten även i jämförelse med sina exotiska motsvarigheter.För det första är det billigt, och för det andra, icke-allergiframkallande, och för det tredje, dess smakar så gott som alla.Dietister rekommenderar ett par gånger i månaden gör lossning "äpple" dagar, då endast äter dessa frukter.Det är bara om du har magproblem, är det bättre att avstå från användning av produkten.Dessutom, om du vill veta vad frukt kan ätas med viktminskning på natten, är det bäst att rådgöra med din läkare.Till exempel kan Apple också orsaka svår halsbränna, så natten bättre att inte utrustade.
Äpplen är medium i storlek från 60 till 100 kalorier.Höga halter av fiber möjliggör en snabb och lång släcka hunger.Frukten är rika på antioxidanter, kolesterol dödande, liksom folsyra och element som är ansvariga för bentätheten.Använd frukt obestridlig.I Storbritannien finns det även ett talesätt: ". Du vill glömma läkare - äta ett äpple om dagen"
Ananas
Vad frukter kan vara för viktminskning?Jo, naturligtvis, ananas - en riktig "kung" i kampen mot fetma.Överviktiga människor är det inte bara möjligt, men också behovet av att inkludera i din meny.Lågt kaloriinnehåll produkt (48 kcal) kan du äta den i stora mängder.Naturligtvis bör inte missbrukas, men hälften av frukt en dag bara kommer att gynnas.Massan innehåller bromelain, vilket gör att nedbrytningen av fett och proteiner, produktion av magsyra än förbättrar matsmältningen och även minskar antalet på skalan.Det är en uppfattning som endast ett gram av detta ämne kan ta bort från dina sidor och midja kilo övervikt.
Tack ananas mat absorberas snabbt, det inte bildar lipid-insättningar.Det är därför det rekommenderas att ha efter en måltid.Även användbara i detta avseende saften från frukt: det är lika bra på att attackera din kropp med kalorier.Men det intressanta är att innan man äter ananas hjälp.Dietister säger att endast ett fåtal kryddnejlikor som kan minska den del av din lunch eller middag som frukt släcker hunger och skapar effekten av mättnad.
frukt skadedjur
om dem, måste du också veta att inte köpa en produkt på marknaden, vilket inte kommer att bidra minska, utan snarare gå upp i vikt.Vilka frukter kan ätas med viktminskning, har vi redan räknat ut, nu titta på deras antipoder, varav den första är druvan.I den inte bara en massa kalorier och fruktos, och högt glykemiskt index, så för dem som är på en diet, är det inte lämpligt.Dessutom druvorna ofta vandrar i tarmen och orsakar obehag.
Bananer - mycket välsmakande, men samtidigt absolut ingen bra frukt för att banta.Orsakerna är desamma som i fallet med druvor.En annan frukt skadedjur - vattenmelon.Många säger att han klarar med övervikt, men det är en missuppfattning.Enorma glykemiskt index - den enda en av nackdelarna med vattenmelon.Till exempel kan en stor mängd vätska som finns i den, störa vatten och saltbalans i kroppen.
också till alla dem som försöker gå ner i vikt, är det rekommenderat att utesluta från kosten för torkad frukt och konserverad frukt.De är mycket höga i kalorier och innehåller många skadliga socker.Ersätta dem därför användbara för figuren frukt: ananas, äpple, kiwi, mango och citrus.Alltid vara i god form!
