te och kakor eller smörgåsar innan du går till sängs, natt plundringståg i köket ... bekant?Hur att stoppa de ständiga försöken att bita i mörkret?Det visar sig att det finns en särskild strömförsörjningssystem, som kallas "Kost för en natt."Det är inte att det innan du går till sängs, och hur man ska äta under dagen, inte vill förstöra kylskåpet efter midnatt.
Albert Stankard - här är en man som erbjöd en diet på natten även i mitten av förra seklet.Amerikansk psykolog att analysera varför människor äter efter solnedgången.Han visste vem det är egendomligt, och som inte gör det.Forskare säger att fans av "Night dozhora" springer runt i köket är inte på grund av svag viljestyrka.Deras problem - hormonell misslyckande.Melatonin och leptin (sömn och mättnadshormoner) snarare än att öka, vilket minskar på natten.För att lösa problemet föreslog psykolog att en särskild diet, som normaliserar hormonnivåerna och spara köket från räder.
Fokus på den dagliga kosten.Huvudregeln - det bör finnas lite och ofta.Visst, har du hört denna regel, men observera det?Så försök att äta varje två till tre timmar i små portioner för två hundra gram.Den viktigaste måltiden under dagen - naturligtvis, frukost.Det kan vara mer än andra måltider.På morgonen kan du unna dig ägg, ost, fjäderfä, ost, nötter, torkad frukt, bananer.Varje nästa måltid ska vara enklare och mindre.En sådan diet kommer givande påverka nivån av hormoner.
inte behöver sluta äta klockan sex, som många säger, men för tre timmar före sänggåendet.Inte ladda upp, skulle till och med sen middag vara en kopp yoghurt.Om natten du fortfarande vaknade med hunger, dricka mineralvatten, förväg lämnat sängen.
Nu den svåraste - de produkter som är förbjudna.Här, sötsaker, mjöl, halvfabrikat, naturligtvis, snabbmat, läsk, alkohol (även om ett glas torrt rött är helt acceptabelt).Även i "svarta listan" vissa frukter: meloner, vindruvor, mango.
Här är några enkla tips:
Eftersom systemet Stankarda äta, försök inte att laga mat för tre timmar före sänggåendet, annars kommer du inte att kunna motstå och prova sin matlagning.
Borsta tänderna tre timmar innan du äter.Kanske du inte har en bit ost, kom ihåg att du måste gå tillbaka till vattenförfaranden.
inte hoppa över måltider.Operationen att ta din behållare med mat - titta själv vackraste modellen ha varit dubbelt glad.
Walk hem är inte i det fria mantel och leggings och tight T-shirt.Överskott veck kommer att påminnas om kosten.
Artiklarna Källa: refashion.ru
