Hur man bygger bröstmusklerna på baren?Varje ung, självsäker man, en medelålders man, drömmer om en vacker och lättnad bröstmusklerna.För många pumpbröstmusklerna omvandlas till en tortyr, för din tid och ansträngning inte ger de förväntade resultaten, men bara fysiskt och mentalt tröttande.
Hur man bygger bröstmusklerna på baren?Det finns några enkla uprazheny.Det finns många sätt att snabbt och effektivt pumpa bröstmusklerna med hjälp av dyra simulatorer.Många människor naivt antar att det inte finns något effektivt sätt att pumpa upp bröstmusklerna än många daglig träning i simulatorer för speciella program.I själva verket är det tillräckligt att ha endast de mest vanliga och konventionella horisontella stången hantel.Billigt och effektivt.Horisontella fältet kommer att hjälpa alla idrottare komplex pump alla muskler, som ligger ovanför bältet och hantel strukna deras befrielse.Simulatorn pumpar endast vissa muskler på bekostnad av andra grupper, med hjälp av en horisontell bar, tvärtom, det högsta beloppet av muskelspänningar.Många unga idrottare vet inte hur man ska pumpa upp bröstmusklerna på stången.Du kan utföra en mängd olika övningar för alla muskelgrupper, med fokus på specifika på bröstmusklerna, till exempel.I vilket fall som helst, svingen kommer inte bara bröst utan också din rygg muskler, press, axlar och armar.
horisontellt streck skapats för att fånga upp det, så de flesta av övningarna utförs på baren, fortfarande en modifierad form av konventionella pull-ups.Det korrigerade ett antal detaljer, såsom att ändra avståndet mellan händerna och typ av grepp.Även en liten ökning i avstånd under träning minskar avsevärt belastningen på vissa muskler och ökar flera gånger på andra, är kroppsvikten omfördelas.Hur tekniskt korrekt pumpbröstmuskeln på baren?
enklaste och mest effektiva sättet att pumpa upp bröstmusklerna - drar på baren.Det verkar som om ingenting kunde vara enklare, men det finns några detaljer som är viktiga att följa när de utför denna övning.För det första, att utföra åtdragning på stången måste regelbundet för att uppnå resultat, helst varje dag.För det andra bör utövandet utföras långsamt, långsamt, utan plötsliga ryck och svajande kroppen, kommer det att öka effektiviteten av övningen ibland.Vi arrangerar händerna axelbrett isär och palmer bör vändas.Andas ut samtidigt sänka kroppen och andan när podymanii det.Andningen är bättre att inte slå ner, eller få ner pulsen och så småningom gjort färre pull-ups.
annan övning för bröstmusklerna, som utförs på stången, en pull-up med institutionen huvud ribban.Händer axelbrett, grepp normalt.Varje gång du behöver för att börja dra chefen för den horisontella linjen.Andningen bör vara släta och övningen genomförs smidigt, utan ryck.Utöver baren, ofta använder hantlar.Övningar på bröstmusklerna med hantlar är mycket effektiva.Allt du behöver göra det två hantlar och en bänk.Du kan pumpa upp bröstmusklerna och använda de vanligaste armhävningar.Alla dessa övningar kan göra hemma.
Tom, hur man bygger bröstmusklerna på baren hemma, föremål för många filmer.Antalet metoder för varje idrottare är strikt individuellt, i genomsnitt, bättre att göra 2-3 uppsättningar, blivande idrottsman kan göra bara två metoder, mer erfarna - 5 eller fler.Om det finns tecken på sjukdom, är det bättre att överge följande tillvägagångssätt och koppla av.Det är också värt att komma ihåg att för muskelåterhämtning vid en viss tidpunkt, vanligen efter timmar av tung träning under minst en vilodag, eller ännu mer, beroende på kvaliteten på utbildningen.
Genom att följa dessa enkla regler, kommer du att bli av med frågor om hur man pumpa upp bröstmusklerna hemma.
