Mycket ofta nybörjare som uppnår ett visst resultat, står inför en situation där som liksom biceps har blivit mer och bröst dök upp, och muskelmassa rekryteras, men ser långt ifrån det, som vi ser på skärmen där roamuppblåsta skönheter, som tydligt sticker ut lättnad muskler.Här måste vi komma ihåg att en tork muskler, eller som vissa kallar det, torkning av kroppen.Det är värt att notera att kön idrottare i det här fallet är inte viktigt, eftersom både män och kvinnor, torkningen kroppen går på samma sätt.
naturligtvis muskelmassa - det är mycket bra, men det är inte det sista vi strävar efter att uppnå.Så det är lindring av muskel bör inte glömmas bort.Efter att ringa en viss vikt måste du börja arbeta på ett program för att utveckla muskler lättnad.I den första fasen kommer programmet att verka svårt, eftersom du Den utvecklade träningssystem förändras dramatiskt.Till lättnad verkade muskler, motion - inte det viktigaste.
Vi måste komma ihåg att maten är mycket viktigt.Att det spelar en stor roll för torkning av kroppen.Det är värt att notera att övningarna kännetecknas av en minskning i lindring av muskelvikt, men öka antalet repetitioner.Det är i samband med en ökning av antalet repetitioner, vi måste ta bort ett par av pannkakor.Men det finns vissa nyanser som är extremt viktigt att komma ihåg att inte förlora all den vikt du fått så stora svårigheter, men att göra lindring av muskeln.
Den första tanken som kommer att tänka nybörjare - behöver ett speciellt program som kommer att förbättra din muskel lättnad, men i början av hela bodybuilding är näring.Vikten av rätt kost som nämns ovan.Det är nödvändigt att öka mängden i dieten av proteinprodukter och minska mängden kolhydrater tvärtom.Men det är värt att komma ihåg att minska mängden kolhydrater konsumeras bör vara långsam.Som redan är känt, kolhydrater - den viktigaste källan till energi i vår kropp, och om inte tillräckligt med kolhydrater, aktiverar kroppens förbränning av underhudsfett, varifrån det blir energi och.
delar som du kommer att äta, bör minskas, men antalet måltider per dag att öka.Och kom ihåg protein.Muskler i vilket fall som helst bör inte gå hungrig.Kom ihåg att den sista måltiden ska bestå av vissa proteiner.Det är viktigt läggdags uteslutas från kosten fett och kolhydrater.
väger 90 kg, den dag då personen bör få 2500-3000 kalorier.I inget fall kan inte hoppa över måltider eftersom om kroppen inte kommer att ha tillräckligt med näringsämnen, kommer det att bränna dina muskler till deras behov.
Om du känner att du har tillräckligt med utbildning krafter, måste öka mängden kolhydrater.Men strax före träningen.
eliminera från din kost alla feta livsmedel.Ät bara kvalitetsprodukt.Ät inte halvfabrikat.
vätska från kroppen visar den vanliga koffein.
Kom ihåg, rätt kost, hög intensitet och höga reps kommer att göra din kropp vacker!
