Vitaminer är bra för kroppen.Men vi vet fortfarande om frågan om livet, som de kallas näringsämnen?Till populära myter och missuppfattningar otaliga.Här är de vanligaste.
Vitaminer stöder hälsa, men inte räkna ...
felaktigt. Vitaminer är involverade i processen för matsmältningen, reglera ämnesomsättningen.Och om livsmedel diger rätt sätt, är metabolismen normalt, då blir det lättare att hålla formen.Förresten, den tid det tar de antioxiderande vitaminer delvis neutralisera den skada som orsakar överviktig och kolhydrater.
Banta, är det omöjligt att få rätt mängd vitaminer från mat ...
sant. vägrar att vissa produkter, minska den totala mängden av mat, vi fördömer oss vitamin svält."Condensed" till 1600 kcal diet bristfällig i de flesta viktiga ämnen, åtminstone 30%.I detta fall är de extra vitaminer behövs.
Beväpna dig med alla viktiga vitaminer kan vara av frukt och grönsaker ...
felaktigt. växtprodukter ger en tillförlitlig källa av endast två vitaminer: askorbinsyra (C-vitamin) och folsyra, samt betakaroten - ett förstadium till vitamin A, men endast om en uppsättning konsumeras frukt och grönsaker är ganska varierande och stora.När det gäller vitaminer, fettlösliga vitaminerna A, E och D, deras huvudsakliga källa - produkter såsom kött, lever, njure, ägg, mjölk, mjölkprodukter, smör och vegetabilisk olja, fullkorn.
person kan se till att den saknar vitaminer ...
sant. brist på vitaminer och mineraler kan lätt att känna igen.Exempelvis går genom ett enkelt test.Sträck ut armarna framåt, vänd handflatorna uppåt, böja sista två lederna i fyra fingrar på båda händerna samtidigt så länge fingertopparna inte kommer att beröra palmer (händer i nävarna, inte pressa!).Om du inte kan göra det, är underskottet sannolikt pyridoxin eller vitamin B6.Brådskande "ta" dess kött, fisk, ost och grön paprika, med hjälp kompensera bristen på vitaminer.Pyridoxin spelar en viktig roll i metabolismen av proteiner och fetter, och är till stor del ansvarig för vår harmoni.
naturliga vitaminer bättre än syntetiska ...
felaktigt.Vitaminer produceras av läkemedelsindustrin, är identiska med de som finns i naturliga livsmedel och kemiska struktur.C-vitamin formuleringar och fabriksprodukter bibehålls ännu bättre än i frukt och grönsaker.Dessutom är naturliga vitaminer i livsmedel ofta i bunden form, och multivitamin komplex, är de redo att assimilera.Men i produkter av de så kallade ytterligare innehåller sekundära växtsubstanser, som ännu inte har lyckats "paketerade" i piller och kapslar.De förstärker effekten av vitamin nästan 50 gånger.Så vad är vitaminer för att välja - naturliga eller syntetiska?Expertutlåtande: både de, och andra.
vitaminer i kosten är aldrig för mycket: ju mer desto bättre ...
felaktigt. När det gäller vitaminer, "mer" betyder inte alltid "bättre."Det är dock inte drogen, men vi måste använda dem i en viss dos, så att de inte utvecklat en hypervitaminos.
Skönhet är välbefinnande och utmärkt form oss "se" inte bara vitaminer.Här dagskursen baskomplexet av biologiskt aktiva näringsämnen:
• Vitamin A och betakaroten - 1 mg
• B-vitaminer: B1, B2, B6 -Upp till 1,8 mg, B12 - 3 g
•Folsyra - 200 mikrogram
• C-vitamin - 100 mg
• E-vitamin - 8-10 mg
• Kalcium - 1200 mg
• Magnesium - 250 mg
• Selen - 100 mcg
• zink 15 mg
• Fiber (vegetabiliska fibrer) - 20 g
• Lecitin -11-12 g
• Coenzym Q10 - 15 ZOMG
• Flavonoider - 30 mg
• antocyaniner - 50 mg
artiklarna Källa: 10diet.net
