Under de senaste decennierna minskat betydligt manliga fortplantningsförmågan, där huvudrollen spelas av spermakvalitet.Detta beror på det faktum att spermierna blir mindre aktiva och rörliga (vilket är varför de har svårt att nå ägget) har en oregelbunden form (inte kan befrukta ett ägg).Forskning inom detta område tyder på att den fjärde av de par som inte kan föreställa sig, och en tredjedel av dessa fall fel dålig spermiekvalitet.
före inträdet av graviditeten, kvinnor med särskild uppmärksamhet på deras hälsa.Men samtidigt är den manliga fortplantningsförmågan underskattas, även om experter säger säkert att graviditet män hälsa är lika viktig som en kvinna.Så att det i framtiden inga allvarliga problem med fortplantningsförmågan, företrädesvis en man tänka på hur man kan förbättra kvaliteten på spermier, redan i sin ungdom, i själva verket då vara för sent.
Vad avgör kvaliteten på en bra spermier
utsädeskvalitet bestäms av följande faktorer:
- nummer. fortplantningsförmåga Om män är bra, att sperma bör innehålla cirka 39 miljoner aktiva spermier.
- kvalitet.Cum bör innehålla ca 4% av friska spermier rätt form och struktur.Spermier måste vara korrekt formad ovalt huvud och en lång svans, som leder dem framåt.Spermier med en stor oregelbundet formade huvuden och svansar med liten kommer att vara mycket svårare att befrukta ägget.
- spermiernas rörlighet. graviditet inträffade när cirka 40% av spermierna är rörliga.
Orsaker till dålig spermakvalitet
För att förstå hur man kan förbättra kvaliteten på spermier, är det också viktigt att veta vad som har påverkat detta faktum.Det finns många olika faktorer som inverkar negativt på kvaliteten på spermierna:
- rökning;
- bruk av alkohol eller narkotika;
- stress och hårt arbete;
- alltför ofta utlösning, eftersom det kan fördröja processen för sädesvätska.Därför rekommenderas att vänta ca 2-3 dagar före nästa utlösning;
- passande linnebyxor;
- missbruk bastu, badtunna,
- stillasittande livsstil;
- testikeltrauma;
- föroreningar;
- zinkbrist i kroppen.
Hur kan man förbättra kvaliteten på spermierna
behöver bara följa några enkla tips för att förbättra kvaliteten på spermierna.
- Ät multivitaminer.Det är viktigt att få dagliga vitaminerna A och E, som är ansvariga för den optimala kvantiteten och kvaliteten på sperma från män.
- inkludera i din kost grönsaker och frukter.Det är tillrådligt att konsumera dessa livsmedel som innehåller:
- zink (ostron, bananer, avokado, mandel och andra nötter).Zink förbättrar spermiernas rörlighet och förbättrar syntesen av testosteron.
- vitamin A (morötter, mjölk, kyckling, fiskolja, ost, ägg, lever).Vitamin A ökar mängden sperma som produceras.
- C-vitamin (jordgubbar, apelsiner, broccoli, kiwi).Det ökar spermiernas rörlighet, och samtidigt minska möjliga avvikelser spermier.
- Vitamin E (mandel, solrosfrön, spenat, broccoli).
- selen (vitlök).Selen förhindrar uppkomsten av defekter.
- lykopen (tomater, vattenmelon, rosa grapefrukt, rosa guava, papaya, röd paprika).
- Undvik stressande situationer.Stress påverkar kroppen att producera hormoner som behövs för att producera spermier.Också det inte negativt påverkar den manliga sexuella funktionen.
- I stället för att ständigt undrar hur man kan förbättra kvaliteten på spermier, försök att leva ett aktivt liv.Fysisk aktivitet har en gynnsam effekt på hela kroppen.Det är viktigt att inte överdriva det, annars kan du framkalla en tillfällig hormonell fel som kan påverka kvaliteten på sperman inte så vi får.
- Titta på din vikt.
- Glöm inte att dricka vatten!Uttorkning har också en negativ inverkan på kvaliteten på spermierna, eftersom de flesta av sädesvätskan består av vatten.Prova en dag för att dricka cirka 8 glas vatten.
I händelse av att förändras till det bättre är inte observerats, är det rekommenderat att besöka en läkare som kommer att berätta hur man kan förbättra kvaliteten på spermierna.
