Någon som vet egna ögon vad en kamp med övervikt, säg, de flesta "feta" platser på kroppen är midja, lår och vadmusklerna.Och om de två första delarna, när det gäller att bli av kilo, är informationen lätt att hitta, det sista området "höljt i dunkel".Få kommer att säga, hur man bygger kalvar.Naturligtvis är denna del av kroppen inte lika uttalad som andra problemområden, men det betyder inte att vi inte ska göra ett försök att få den i form.
är inte alltid möjligt i frågan om hur man kan pumpa upp kalvarna, konsultera en professionell tränare.Ibland bara den ekonomiska situationen inte tillåter.Många har inte ens tid att äta middag, inte att gå till gymmet.Så frågan är, hur man bygger kalv hemma, ganska relevant.
Alla tränare kommer att säga att det mest effektiva övning i det här fallet - är på uppgång strumpor.Inga speciella simulatorer du kanske inte behöver allt detta är lätt att utföra på morgonen eller på kvällen när laddningen efter en hektisk dag.
Så du behöver inte bar tillräckligt för att göra uppgraderingar på tårna med vikter, använder hantlar eller en flaska vatten.Bättre att börja på en avsats på golvet (det kan vara en dörrtröskel, styrelse bok) eller steg plattform.Sock måste stå på en plattform och häl behöver dra ner, och sedan följt av en uppgång.Om du inte kan hålla en balans, kan du luta handen på väggen.Motion kommer att vara effektivt om det alltid används för varje ben i tur och ordning.
du vet nu hur man pumpa upp kalvarna, men vara beredd på det faktum att efter den första andra övning kommer musklerna värka obarmhärtigt.Behöver lite för att minska belastningen.Men i alla fall det belopp gradvis närmar bör öka.Detsamma kan sägas om lasten.
Du måste sträva efter att vara kvar i toppen uppstigning till fem konton.Det är ganska svårt, så det är viktigt att inte överdriva det i början av vägen till attraktiva ben.
stiga på strumpor kan bäras i backen.Du måste lita på sina händer på bordet och böj ca 90 grader.Nu kan du sakta stiga på tårna och sedan sakta ner.Rörelserna skall vara så smidigt.
Inflate kaviar kan vara ett annat sätt.Du skulle bli förvånad, men kör - detta är ett av de bästa alternativen.Spendera tid och fotgängare promenader.Ingenting fancy - vakna tidigt, gå till närmaste stadion och börja träna.Experter säger att du kan pumpa upp äggen, även om du kör fort, och mycket lång.Det vill säga, i detta fall, är viktigare än kvantitet kvalitet.
Naturligtvis kan du hitta svaret på frågan om hur man bygger kalvar, och i gymmet.Det finns ett gym, klasser som ingår i varje program för att utveckla lämpliga muskler.Glöm inte uppvärmning.Du kan inte komma in i rummet och omedelbart rusa till simulatorn.Behöver du en lätt träning.Det är därför bättre att vända sig till instruktör, som kommer att vara väl utbildningsprogram.Det finns en sådan skal som en simulator Gakkenshmidt.Det är nödvändigt att ta tag i handtaget det, fötterna något framåt, då de ska vara på ett andetag sakta räta.Vikt bör därför inte belasta alltför.Ben helst inte darra på den första ökningen.I det här fallet, är exekveringshastighet inte viktigt, det viktiga är utrustning.
Glöm inte systematiskt.Hur man bygger kalvar, om du inte betalar denna gång på en regelbunden basis?Uppenbarligen skulle resultaten inte erhållas.Tillbringa mer träningstid, äta en normal, hälsosam kost.I början, på det sätt du kan skrämma bort stark smärta.Ja, dina muskler gradvis vänja sig vid stress.Det finns ingen väg förbi det.Vi behöver dem oftare stretch och massage.Så - gå vidare.
