Running anses vara en av de mest användbara och hälsosamma sporter.När du kör en stor mängd muskler aktiveras, och aktiverar de kardiovaskulära och respiratoriska systemen.Så vad muskler fungerar när man kör?Under körningen ingår en enorm reservoar av olika muskler, från vadmusklerna och slutar med alla händer.Faktum är att för att köra kroppen måste hållas i ett visst läge, för vilka muskler ansvariga stabilisatorerna (det är en ganska stor muskelmassa, vilket förhindrar syndafallet).Dessutom har en enorm belastning ta på benmusklerna, särskilt lårmusklerna som är ansvarig för att och bortförandet av de nedre extremiteterna.Också ovärderlig hjälp av händer, genom vilken behöll samordningen av rörelser och leder oss från sida till sida.Så för att svara på frågan, vad muskler fungerar när man kör, är det mycket svårt.
också ganska vanligt att stöta på frågan om vad musklerna svänga när man kör.Det första, naturligtvis, finns det en förstärkning av benmusklerna eftersom de utför alla grundläggande funktioner.Mycket bra swing muskler i ryggen och sidan av lårmuskeln och kalv.Dessutom, på grund av förbränning av fett och förbättrar lindring av magmusklerna.
Vad muskelgrupper fungerar när man kör
När du kör utnyttjas nästan alla muskler i kroppen, så är deras balanserad utveckling.Naturligtvis kommer igång tillåter inte pumpen en stor mängd muskler på grund av det faktum att under jogging kropp spenderar enorma mängder energi och vatten.Detta innebär att för att tillhandahålla energi i kursen är både fett och muskler själva.Även om det med tanke på vad muskler arbeta när du kör, det intensifieras väsentligen hela kroppen.Muskler levereras rikt med blod och näringsämnen, vilket möjliggör för sin tillväxt.
Allt du behöver veta om hälsa joggning
igång - är en aerob träning, det ska utföra i en låg och godtagbar egen takt när som helst.Ett stort antal människor tror att du behöver för att köra direkt efter att vakna upp, men det kommer att medföra mer skada än nytta.Om vi kör vid andra tillfällen inte, bör man komma ihåg - omedelbart efter uppvaknandet behöver inte köra i alla fall.Du måste först tvätta, dricka ett glas te eller vatten, och sedan tillbringa tio till femton minuters uppvärmning, då kan du säkert ta kör sig själv.
Träning - en integrerad del av varje körning.Komma ihåg vad muskler fungerar när man kör, är det inte svårt att gissa att ska värma upp innan du kör dem alla.Du bör börja med händerna, en smidig övergång till kroppen och benen.Vi bör också ta en stund att värma upp musklerna i nacke, särskilt om jogging utförs i de kallare årstiderna.
Om jogging väljs kvällar, då detta bör göras strax före middagen, till magsäcken fylldes med ingenting.Och om målet är att bränna så mycket som möjligt mängden av fett, som körs på en tom mage är ett måste.
De som har förmågan att utföra en körning under dagen, bör det noteras att efter den sista måltiden måste passera minst två timmar.
Fördela tid, måste du välja vilken beläggningsförlopp.Naturligtvis, om det är närvaron av hög kvalitet skor, kan du köra på något (lämplig asfalt, jord, löparbana stadion, smuts spår i skogen, etc.).Men den mest lämpliga är en primer som den mjukare, och de olika oegentligheter kommer att säkerställa ytterligare stärka ligamentapparaten i fotleden.
noga med att komma ihåg att det inte är nödvändigt att missbruka även sådana användbara övningar som jogging.När allt kommer omkring, som vi vet, är bra allt bara med måtta.
