Många av oss under julhelgen förlorar kontroll över din aptit, eftersom på semestern bordet finns så många läckra och tyvärr, hög kalori mat, och få ett par, och ännu mer extra kilo.Efter semestern, få upp på vågen och slå panik.
Här är panik något bara inte värt det, och i extrema, inte alltför inte behöver stressa.Några veckor efter semestern magen, sitta på en drakonisk diet, och det är inte bra inte.Den plötsliga strikt diet kan även orsaka en försämring av kroniska sjukdomar och sjukdomar som tyst sover och inte förstöra livet förrän provocerade.Så, försiktighet och konsekvens - det bästa av vänner förlora vikt.
Experter råder att inte ge upp kraftigt från de vanliga rätterna, utan helt enkelt för att minska dosen.Att det var smärtfritt psykologiskt, dietister rekommenderar att ersätta en stor tallrik för mindre.Har en stark viljestyrka inte kan ändra plattan, men bara gälla tre första kvartalen, då hälften av de tidigare portioner du använde för att äta.
flesta dietister rekommenderas att äta vad du vill, men bara så mycket som placeras på fatet.Det mest intressanta är att detta råd ger ett positivt resultat.
frågor och färg plattor, och även färgen på väggarna i rummet där du kan äta.Så, gult, orange, röda färger öka aptiten.Men blå och blå plattor motverka det.
Förra gången en dag bör äta 2-3 timmar före sänggåendet, och det bör vara något enkelt - ett äpple, ett glas lättmjölk eller yoghurt med 1 tesked honung.
Att det bör vara mindre än vad vi i allmänhet, alla vet väl, som bör dricka minst 2-2,5 liter vatten om dagen, inte räkna med te, juice, soppa, mjölk.
Frukost bör samma vara tjock och består av ägg, spannmål.
Vår mor förberett mig på morgonen ", en sallad av skönhet."Detta är verkligen en bra sak, och redo att förlåta - på kvällen häll 2 msk.Sked 2 msk havregryn.matskedar kokt vatten.Morgon, tillsätt 1 msk.sked av mjölk, 1-2 tsk honung och 2 skalade och hackade valnötter.Du kan lägga till hälften av rivet äpple på ett rivjärn.Valnötter kan ersättas eller hasselhasselnötter, men endast ta 3-4 valnöt.
Dietister säger att vikten börjar minska om det inte finns tre gånger om dagen, och oftare och i små portioner, ca 100-150 gram mat med mellanslag mellan 3-3,5 timmar.
De som har för avsikt att gå ner i vikt, att den bästa dagen luta på grönsaker, frukt, fisk, vit kycklingkött, fullkornsbröd.Om McDonalds och semifinalen kommer att glömma, samt ett bageri och konditori.Från söt kan vara mörk choklad, honung, torkad frukt, marshmallows och godis, men det är på miniminivå.Vissa forskare hävdar att en bra mellanmål är fikon.Trots det faktum att de är söta, ingen vikt tillsättes.
Många ledande i form med diet, gå till mat eller Montenyaku Shelton.Men vem kan säga med tillförsikt att dessa principer är perfekt mat?Troligtvis, var och en av oss passar sitt eget kraftsystemet.
Det är möjligt att prova några örter för viktminskning.
exempel, bidrar till att minska i vikt te med rölleka, när en normal bryggning i te tillsätt en nypa denna ört i krossad form.Men dricka detta te bör vara 2-3 månader.
Folk visdom säger att minska vikten på ätbara bitterhet - senap, pepparrot.Syrorna i form av citronsaft och äppelcidervinäger utspätt i kokt vatten, 1 msk.sked på glaset.
Men i vilket fall som helst behöver veta att det inte finns något mirakelmedicin för viktminskning och därmed säkra för hälsa har inte uppfunnits.Därför kommer endast en måttlig kost och fysisk aktivitet leder till harmoni dragkraft.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
