Som ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt?

När vintern kommer till ett slut, tillsammans med uppvaknandet av naturen i medvetandet hos alla flickor födda idén att sommaren kommer snart, och kilo, gjorde för nyårshelgen, som överallt, och inte delar.Det är dags att komma till saken!Hur gå ner i vikt utan att skada?Försök att förstå.

inte gå ner i vikt dramatiskt

Den som undrade hur ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt, måste du titta på din diet.Men inte begränsa sig dramatiskt i mängden mat som konsumeras eller kalorier.Dramatiskt minska vikten (med 10% eller mer i en månad), kan du köpa en massa sjukdomar, eftersom regelsystemet i kroppen inte riktigt kan svara på sådana förändringar.

norm viktminskning per månad anses vara 1-2 kg.Om du kan kasta dem, är det inte nödvändigt att fortsätta och fortsätta att gå ner i vikt.Glöm inte att gå ner i vikt förnuftigt.Det är bättre att ta en paus, stanna kvar och ge din kropp att vänja sig vid sin nya status.

öka ämnesomsättningen

främsta orsaken till övervikt - alltför långsam ämnesomsättning.Dess acceleration kommer att förvärva en stor utseende och känsla friska telo.Usilit metaboliska processer i kroppen kan använda äppelcidervinäger.Före varje måltid, bara dricka ett glas vatten med upplöst i en matsked vinäger och samma mängd honung.

ättika bidrar till uppdelningen, minskar aptiten, innehåller näringsämnen som kalium och organiska syror.Dessutom kan den ättika appliceras externt, gnugga problemområden.Det kommer att minska volymen och ge hudens elasticitet.

Grönt te

Som ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt, säkert vet fans av grönt te.Den innehåller nästan mirakulösa ämne EGCG, eller catechin, som forskarna skriver förmåga att bekämpa cancer och HIV-infektion.Han hjälper aktivt bränna kalorier, öka människans nervsystem.

Drick mer vatten

På frågan om hur man gå ner i vikt, recensioner nästan alla samma: dricka mer vatten.Varför är det så viktigt?

vatten dämpar påtagligt aptiten, och därmed du äter mindre.Rekommenderas för 40 minuter före en måltid dricka ett glas varm vätska.Det snabbar upp ämnesomsättningen och ansluter till processen för metabolism är redan ackumuleras i kroppsfett.Vatten fyller alla celler i huden med fukt, vilket gör dem elastisk och förhindrar för tidig uppkomsten av rynkor.

Med en brist på vatten i kroppen kommer den omvända processen, metabolism saktar ner och kroppen börjar ansamlas fett.Kommer uttorkning förstöra hår, hud och naglar.

Ska jag sitta på en styv diet?

Om du behöver gå ner i vikt i tid, kommer till undsättning kosten.En sådan snabb sätt att minska vikten och minska volymen av behandlat många kvinnor.

Studier visar att majoriteten av rättvisare kön bara redo att äta greener, yoghurt och vatten, snarare än att förstå de grundläggande principerna för god näring och regelbundna besök till en idrottsförening.I grund och botten är detta på grund av en brist på ledig tid.

Experter tror att alltför strikt diet inte bara kan orsaka stor skada för hälsan, men de är också ineffektiva.Endast 20% av kvinnorna har möjlighet att gå ner i vikt, äta med stora begränsningar.Och tyvärr kan bara 5% sparar resultaten.Och hur, utan att skada hälsan att gå ner i vikt med hjälp av snabb diet?

otillbörligt strikt diet

mycket stark och skadligt för det allmänna välbefinnandet anses vara en diet som reducerar kaloriintag med mer än 40% av den dagliga normen.

att beräkna en sund kropp behov, behöver du din kroppsvikt hittills, multiplicerat med trettio.Och för dem som regelbundet besöker gymmet, till den resulterande siffran är det rekommenderat att lägga till ytterligare 300 kalorier.

vanligtvis under strikt diet betydande resultat som uppnåtts under de första 3 dagarna.Vid denna tidpunkt lämnar kroppen den intercellulära vätskan och renar tarmarna.Omedelbar bantning effekt förstärks när dieten innehåller matar diuretika, begränsat intag av salt och socker.Och sedan utvecklingen avtog avsevärt sedan på grund av dålig kost hämmade ämnesomsättningen, kroppen går in i ett tillstånd av stress.

Alla vet att efter diet med större restriktioner kvinnor börjar äta en halv till två gånger mer, vilket hjälper återställa förlorade kilo.

Därför, om du undrar hur man kan gå ner i vikt snabbt utan att skada, är det inte nödvändigt att lära sig en lista av dieter med höga restriktioner.En bättre förståelse av principerna för god näring och en aktiv träning.

Rätt kost för viktminskning

Gå ner i vikt utan att tillgripa stela förteckningar över godkända produkter, deras volym och timmar om dygnet, kan god näring hjälpa.Det skulle också vara det bästa svaret på frågan om hur ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt.

Hemligheten ligger i rimlig kombination av produkter som ger en avgift på livlighet och energi för hela dagen, och på samma gång inte bosätta sig i kroppsfettet.

För att uppnå den perfekta kosten, du behöver bara följa de 8 enkla regler.

1. äter små portioner och minst 3 gånger om dagen (helst 5-6).Du kan inte äta för mycket, servering ätit på en gång, att böjas för att passa in i handflatan.

2. viktigaste måltid - frukost.Produkter absorberade vid denna tid, är bara att fylla på kroppens energi.Ordentlig frukost sätter upp kroppens ämnesomsättning under de närmaste 24 timmarna, normaliserar blodsockernivåer, så att du kan hålla dig aktiv och fungerande hela dagen.

3. Det finns ett behov för en bestämd tid, långsamt, försiktigt tugga.

4. kan inte äta i ett tillstånd av stress eller starka känslor.Adrenalin saktar metabolismen och upptaget av kalorier alla går "i reserv".

5. sista måltid bör ske senast 3 timmar före sänggåendet.

6. stor konsumtion av vatten - en av grundvalarna för rätt kost.En frisk kropp behöver för att absorbera åtminstone två liter om dagen.

7. Det bör vara långsam.Mättnad kommer åtminstone 20 minuter efter starten av födointag.Så inte bråttom att inte äta för mycket.Dessutom är noggrant tuggade maten god jord och fuktas med saliv i munnen även som främjar nedbrytningen av kolhydrater.

8. bör praktiskt taget eliminera socker.Överskott av denna produkt ger digestion i kroppen och leder till gasbildning i tarmen.

Diet Rinad Minvaleeva

Teori och praktik inom sunda matvanor beskrivs i hans böcker Rinad Minvaleev.Banta utan att skada kan tillgripas äta tre-dagarscykler.De två första dagarna av varje cykel av livsmedel bör vara samma som alltid.Men vi måste överge söt och alkohol.På den tredje dagen av cykeln kaloriintaget bör reduceras till ett minimum.Genom att äta bara acceptera magra mejeriprodukter, frukt och grönsaker.Var noga med att dricka mycket vatten.

Systemet bygger på idén att lura kroppen och orsaka den inte att sakta ner processen för metabolism.På en dag, till ett begränsat utbud kroppen inte hinner anpassa sig till energisparläge och börjar att aktivt gå ner i vikt.På grund av det faktum att under de kommande dagarna av cykeln blir det för honom traditionell mat, är tillförsel av viktiga näringsämnen för liv fyllt.

När bantning Rinad Minvaleeva rekommenderade aktiva pass vid den första dagen i varje tre-dagarscykel.Det aktiverar ämnesomsättningen och ger dig möjlighet att fortsätta processen för viktminskning och på den andra dagen, när kroppen är gratis och massor av sport, och ett begränsat utbud.

Detta system gör det möjligt att kasta 3 kg för 9-12 dagar.