Övervikt, eftersom sjukdomen är lättare att förebygga än att försöka bli av med honom.Men de flesta av problemet inser inte förrän det förekommer i full storlek.Närmare bestämt, i den totala vikten.Brist på tekniker och olika tips om hur man ner i vikt snabbt, inte känner: damtidningar är full av information om nya och trendiga dieter.Hur man väljer det lämpligaste alternativet för sig själva - det är frågan.
första ord - diet
naturligtvis på första plats i listan över olika sätt att bli av med övervikt är att begränsa mängden mat som äts eller diet.Snabbt gå ner i vikt på en vecka, tre dagar, en månad - önskemål väldigt olika, men de alla koka ner till en sak: de alla vill vara tunn, men vill inte göra detta arbete.Och viktigast av allt - inte villiga att spendera en hel del tid.Samtidigt är det uppenbart att takten i flera månader, och till och med år vikten inte kommer att försvinna så lätt.Det mest förnuftiga - bli av med de extra kilo gradvis och att försöka få bestående resultat.Om du kombinerar kost med motion minst tre gånger i veckan under en halvtimme - fettförbränningen kommer att ske mycket snabbare.
Snabb diet
Men det finns mirakel i dietist.Det finns relativt enkla metoder, hur snabbt att gå ner i vikt på en vecka.Denna uttryckliga diet, som gör det möjligt att bränna en rekordstor mängd fett i några dagar.Tellingly är de bästa metoderna som inte är avsedda att slutföra svält.Som ett exempel, i havremjöl kost.Det måste föregås av en dag av rengörings ris.På natten i en liter vatten för att suga 4 msk ris.På morgonen koka sammansättning för en timme på låg värme.Risgrynsgröt visar sig att du behöver dricka på en gång, och sedan inte äta eller dricka under fem timmar.Sedan kan du äta, med undantag för söt, mjöl och fett.För fem timmar att sova igen för att sluta äta.
Havregryn dieten är konstruerad i sju dagar.Frukost, lunch och middag består enbart av havregryn på vattnet utan salt och socker.För att kompensera kroppens behov av värdefulla spårämnen, i mellan, kan du äta någon frukt och grönsaker, med undantag av potatis, bananer och vindruvor.Du måste dricka mycket vatten.För en vecka av en sådan diet, kan du förlora tre kilo onödiga.
Kolhydrater - nyttiga och skadliga
Kolhydrater är aktivt involverade i processen att bränna fett.Det är dock omöjligt att planera hur man gå ner i vikt snabbt och korrekt, förstår inte de "goda" och "dåliga" kolhydrater.Med "bra" är de som långsamt absorberas av kroppen och därför inte omvandlas till fett.De är en del av råa korn (ris, havre), fullkornsbröd, grönsaker och frukt."Bad" kolhydrater finns också i överflöd i vitt bröd, kakor, kakor.
Så plocka ett sätt att gå ner i vikt snabbt och enkelt, du behöver tänka på diet på ett sätt som utgjorde den största delen av grönsaker och frukter, livsmedel med "bra" kolhydrater.Fleromättade fetter och proteiner krävs av kroppen, också, men de bör vara så liten som möjligt.Magert kött, kyckling, fisk, kan marina produkter tillfredsställa din hunger utan att orsaka viktökning.Och du behöver dricka mycket vatten, minst en och en halv till två liter per dag.På vattnet bör behandlas separat.
vatten för att hjälpa dig
livgivande vatten är avgörande för viktminskning.Det finns extrema sätt om hur man ner i vikt snabbt: komplett fasta på vatten.I detta steg kan du gå till rena kroppen från gifter och föroreningar i blodkärlen.De första tre dagarna är väldigt svårt.På den fjärde dagen blir det ännu svårare, eftersom kroppen tas för interna reserver, och börjar lämna samma avlagringar som reserver av fett och föroreningar på väggarna i blodkärlen.
de kommande tre dagarna, som de säger folk i vet, är lättare, mer vana vid något.Vikt smälter och tvingar också.Vid den här tiden är det bättre att inte engagera sig i tungt arbete, men ligga där och lider också, är inte nödvändigt.Lätt promenader utomhus, läsning, trevliga aktiviteter, kommunikation med nära och kära hjälp att ta sig igenom dessa svåra dagar.Förresten, bör bidra stänga svältande: inte stam, inte tvinga att förbereda sig för dem, och det är lämpligt att inte sprida sig runt huset doftande dofter från köket.Detta är den svåraste: hungrig man - alla lider.
klart att detta snarare håna vägen medan mycket användbart, är inte för alla.Men det finns en annan metod, naturligtvis, inte från området om hur man gå ner i vikt på fem dagar, men en dag att rengöra kroppen och förlorar ett kilo.Det tar tre liter vatten, alltid härrör från destillation av apoteket, eftersom endast kemiskt neutralt vatten kan upplösa ansamling av salter och driva vattensaltmetabolism.
Så under dagen, denna mängd vatten förbrukas långsamt, i små klunkar.Kanske huvudvärk av hunger, men det är bättre att uthärda och ta inte tabletterna.Senare på eftermiddagen tillstånd förbättras.Urin kommer tjock gul färg och bli varm.Detta innebär att undan för salt och slagg.På natten kroppen är avslappnad, kommer drömmen att bli starka och friska.På den andra dagen - en lätt meny nonfat yoghurt och vatten.Och allt detta användbara fasta slutar, och ett kilo är borta.Senare, kan du svälta 36 timmar, är det ganska enkelt: inte äta på kvällen, bara dricka vatten, sömn på fastande mage, och nästa dag för att dricka det återstående vattnet och att uthärda en natt.Om du upprepar denna procedur två eller tre gånger i månaden, kommer kroppen att bli starkare, huden rengörs och vikten kommer att försvinna så småningom.
Motion för att bränna fett
Om vi talar om gradvis viktminskning och underhåll av allmän god form, det finns inget bättre att gå ut.Ingen körning, ingen promenader vaggande, nämligen en energisk promenad.De arbetar absolut alla muskelgrupper åtdragna musklerna i rygg, mage och ben.Under långa promenader i början av vanan kan känna dig trött, men då kommer det ta bara njutning.Ökar den övergripande tonen i kroppen, stärker hjärtat, är blodtrycket utjämnas.Så vid varje tillfälle som du behöver för att överge bilen och gå till och från arbetet till fots.
Och för snabb fettförbränning behöver intensiv träning.Samma promenad, men bana, ger en relativt snabb verkan.Om gymmet en gång eller för lat för att gå, kan du konsultera enkla övningar för att gå ner i vikt snabbt.
Motion är inte för svag
hålla fötterna parallella, händerna knäppta på ryggen.Hukande fyrtio gånger utan att stanna.Exakt sex dagar, är resultatet uppenbart - vikten minskar med 3-4 kg.Motion är mycket svårt för personer med sjukdomar i venerna och leder inte rekommenderas.Ta inte honom, och de med hjärtproblem och blodtryck.Ärligt talat, ohälsosamma människor bättre att inte tänka på olika sätt hur man kan gå ner i vikt snabbt i en vecka eller ens en månad, de behöver för att välja den mest sparsamma kost och motion.
Folk botemedel för viktminskning
Traditionell medicin vet många sätt att gå ner i vikt snabbt och väl, och alla hennes recept är baserade på den grundläggande sanningen: att bli av med de extra kilo på kroppen, måste du först rensa upp inuti.För i alla dieter och den vetenskapliga forskningen om detta ämne är välkomna att äta stora mängder av grönsaker, frukt, grönsaker - dessa "sopmaskiner" innards.
att inte sprida idén av trädet (fortfarande inte återger alla), här är ett recept för en effektiv viktminskning.Han brydde sig inte eftersom den inte kommer att behöva svälta.Det handlar om örtte.Samla så här:
- havtorn bark - 5 stycken;
- fänkålsfrön och persilja - 2 delar vardera;
- rötter maskros och mynta - 1,5 delar.
Från tidigt på morgonen för att ta två matskedar av samlingen, häll kokande vatten i en mängd av en halv liter och wrap.Efter en halvtimme på en tom mage sila och drick hela infusionen.Fyra timmar efter den, att ingenting äta eller dricka.Och sedan - som vanligt.Ätande och använda en hel del skada, naturligtvis, är inte nödvändigt.
Omedelbart måste jag säga att detta är inte rätt sätt att gå ner i vikt snabbt.Infusionen dricka minst två veckor.Det finns en laxering, och sedan fartyg.Resultatet är en gradvis men ihärdig.På läker samtidigt kroppen, ökar vitalitet, blir huden i ansiktet fräschare.
Män behöver också midjan
Ja, midja, eftersom först av alla företrädare för starkare könet fett lagras i buken, sedan på sidorna.Det är en man med smala ben och magen fett?I själva verket är de fettdepåer på manliga buken bildas inte bara utsidan men inuti.Den inre organ ökar och växer fett, och det är förenat med farliga sjukdomar i lever, bukspottkörtel, hjärta och blodkärl.Och sättet att gå ner i vikt snabbt - det är inte det enda problemet i detta fall.Ärftlighet, stress, stillasittande arbete - det finns många förklaringar till viktökning.Men oftare den främsta orsaken till att få ett felaktigt sätt att leva och vanlig mänsklig lättja.Och inte bara på ett sätt som lämpar sig fräscha upp.
Hur gå ner i vikt snabbt och mannen utan att skada hälsan?
måste tänka om hälsa i första hand: där är överviktiga, det finns belastning på hjärtat, och högt blodtryck och diabetes.Många tänker inte på det och börja svänga pressen, springa, snabbt.
Men inte alla är lämpliga kost och motion som syftar till hur man kan gå ner i vikt snabbt.Hur man identifierar mannen, att han hade problem med vikten?Det enklaste sättet - att mäta midjan.Här, såsom nämnts ovan, börjar en stark kön ansamling av fett på utsidan och de inre organen.Och framför allt bidrar till utvecklingen av alla typer av socker och fett snabbmat.
Och, naturligtvis, hur man gå ner i vikt utan att tillgripa fysisk aktivitet?Om hälsa och personliga läkare för att möjliggöra utbildning kan syfta till att bränna fett och vara mycket intensiv.När kontraindicerat tung träning för att gå ner i vikt, det finns ett universellt sätt - promenader.Om du kan tvinga dig själv att gå minst fem kilometer per dag, istället för hissen använder "vertikal Stadium" - en stege, ett sätt att inte bara hur man gå ner i vikt, men också hur man återvinna hälsan.I början kommer att känna sig trött, och då allt kommer att bli bra.Samtidigt stärker musklerna i benen, rygg, mage, hjärtmuskeln.Vikt gradvis och betecknande nog inte tillbaka, om du inte kasta fotgängare promenader.
fiende av folket - fastfood
Vad du än säger, men från livsmedel, beror främst på framgången.Balanserad meny måste alltid, och under viktminskning - särskilt.Rådets dietist om hur du kan gå ner i vikt snabbt, kommer det att vara mycket användbart.Som en del av den universella råd kan minnas enkla saker: du måste hitta styrkan att ge upp salt, socker och mjöl.En annan fiende - snabbmat, den så kallade snabbmat.Chips, hamburgare, soppor och halvfabrikat med kombinerade fett och smaker är inte bara monstruösa kalorier och skadligt - det finns bevis för att de orsakar ihållande beroendeframkallande.Vidare innehåller de en stor mängd glukos och raffinerad kolhydrat.Vi måste tala om för dem "nej" - och snart resultaten kommer att återspeglas i figuren.
igen om dåliga vanor
Ingen kommer att argumentera med det faktum att övervikt - är en följd av de dåliga vanor.Snacks torra ransoner, nattliga räder på kylskåpet, brist på motion, Laziness - det hela leder till en sak: människor blir fetare!Och om du ansluter till listan fascination med alkohol, fet, kryddig, söt, mjöl ... Själv sedan skylla ärftlighet, dålig ekologi eller annan tredje part orsak."Det är jag" - det är som det ska närma sig problemet med alla.Bara ändra din livsstil, kommer han att hitta rätt sätt att hur man kan gå ner i vikt (5 dagar eller mer - är det inte nödvändigt).Varje metod i sitt eget bästa och effektivt, men bara om det passar en viss person - tillståndet av hans hälsa och hans vilja att förändra sig själv.
