Hur underbart det skulle vara om vården av figuren in i vanan.Kanske skulle det vara en av de bästa av våra vanor, och den mest användbara.Så vad vanor bidrar till att hålla slank figur?
1. omedelbart efter uppvaknandet, drick ett glas mineralvatten, och om det inte finns några problem med magen, gör dig själv en vitamin cocktail 2 teskedar av naturliga äppelcidervinäger, 1 tesked honung upplöst i en kopp kokt vatten.Men du måste äta frukost i 20-30 minuter efter ingreppet.Vatten är berusad omedelbart efter uppvaknandet, det hjälper rena kroppen från gifter ackumulerats i det under natten, och "vaknar" kroppen.
2. Strukturen av en hälsosam frukost bör innehålla protein (ägg, ost, yoghurt) och kolhydrater (spannmål och grönsaker).Det är bäst att undvika kaffe, starkt svart te, och ersätta dem med drycker på grundval av cikoria, Wild Rose extrakt, som innehåller C-vitamin, eller fänkål - en bra diuretikum och hjälper till att gå ner i vikt, liksom grönt te.Försök att äta bara mager ost och yoghurt, inte försumma färsk frukt och aldrig tillsätt socker till spannmål.Undvik vitt bröd och muffins.
3. Om din frukost var tight, försök att inte alltför nitisk i lunch: sallad eller färska grönsaker med en bit fisk eller kyckling är ett utmärkt alternativ.Samtidigt, undvika alkohol och tunga måltider.
4. kvällsmat bästa möjliga sätt.Cook middag sallader utan förband, kött eller fisk för ett par samt råa eller ångkokta grönsaker.Aldrig äta ost och dessert mat och dricka mineralvatten.
5. du mellanmål under dagen?Nyttiga och samtidigt lätt för ett mellanmål kan vara nötter utan salt och socker, torkad frukt - russin, katrinplommon, torkade aprikoser, färsk frukt och grönsaker, spannmål bröd med färskost, ett glas juice (inget socker), yoghurt, en burk av yoghurt och så vidare.
6. Drick mycket vatten, gärna med en reducerad halt av läsk och kolsyrat säker.Drick vatten under måltider - detta kommer att ge en omedelbar känsla av mättnad.Vatten inte bara tvättar bort de skadliga ämnena och främjar vanlig stol, men också berikar huden med fukt och därmed hindrar den från att åldras.
7. äter Oftare fisk i stället för kött.Från fisken inte får fett det innehåller är mindre giftiga och mer mineralsalter även lättsmält av fisk.Det kan baka eller laga mat för ett par.Vi får en hel del nödvändigt mikro- och makro, inklusive de som krävs som fosfor, kalcium, magnesium, jod.De mest djärva sorterna är torsk, sej, kummel, pollock, gös (mindre än 2% fett).Men sill, makrill, stör innehålla upp till 20% fett, som verkligen inte bidrar till harmoni av former.
8. Undvik alkohol.Det är skadligt för hälsan och för figuren.
9. En gång i veckan, försöka ordna en fasta dag.Här kan du dricka obegränsade mängder vatten och äta massor av förutbestämd produkt.Till exempel kan det vara frukt (med undantag av bananer), grönsaker (inte potatis), mjölkprodukter (fetthalt på mindre än 5%), färsk frukt eller grönsaksjuice.
10. Vårda dina familjemedlemmar.Om de bryter utan att äta tårtor och pajer eller stekt mat, kommer du att bli mycket svårt att hålla sig till en diet.
11. tömma kylskåpet med alla produkter, som växer fett: kakor, choklad och godis.Vilja äta en bit söt, men med något lämpligt till hands, kan du kanske att glömma att sådant förekommer alls.Ha alltid en leverans av färsk frukt och grönsaker.
12. välja produkter i butiken, titta på fetthalten i mjölk och ost, köpa magert kött, välj oraffinerad olja, glöm desserter, köpa mindre av korv och rökt.Försök att inte köpa livsmedel som innehåller "dolda" socker såser, kryddor, livsmedel som innehåller konserveringsmedel, färdiga frukostflingor, frukt yoghurt, juice, likör, sött vin.
13. dagligen engagerad i gymnastik.Regelbundet kontrollera din vikt, men inte oftare än två gånger i veckan.
Om du köper börsnoterade vanor, behöver du inte att takten själv dieter.Samtidigt som du sparar inte bara en slank figur, men också hög effektivitet och god humor.
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
