Vem kan vägra julen godsaker?En sådan sannolikt bit.Alla vill att det kommande året var "full cup", som ryska ordspråket "hur man fira nyår och spendera dem", tillägger argumentet till förmån för en generös bord.
Men förr eller senare firandet kommit till ett slut, men gjorde gram (och vem och kg) kvar.Hjälp din matsmältningssystemet på rätt spår igen, efter den grundläggande principen poslenovogodney diet: ingen chockterapi och radikala åtgärder.Vi arbetar stadigt och försiktigt, och sedan avgiftning sker enkelt, utan att minska kapacitet och energinivåer.Börja 5-7 dagar innan han återvände till arbetet.
10 principer poslenovogodney efterfest diet
1. Överskott vattenglas
minst ett extra glas vatten du dricker för att ha en positiv inverkan på hälsan.Om du inte kan göra detta, ersätta glas läsk eller kaffe i ett glas vatten.Mer fukt kommer att hjälpa att bli av med gifter, och dessutom sparar du från att äta för mycket, eftersom det inte ser aptitretande delikatesser bestånd för julhelgen.
2. Från sura livsmedel - till alkaliska
först börja dagen med citron vatten.Det bitter eftersmak, men gör alkalisk miljö i magen.Citron vatten hjälper kroppen återhämta sig från sura drycker och livsmedel, vilka, som vanligt, full av nyår bord.Ett annat sätt att balansera kroppens pH och hjälpa honom avgifta - att konsumera alkaliska rotfrukter (morötter, rödbetor), korsblommiga grönsaker (kål, broccoli), bladgrönsaker (gröna, spenat) och alkaliska frukter (citroner, dadlar, fikon).
3. Mer fiber
Du bör äta mer fibrer för att normalisera matsmältningen.Inkludera livsmedel med fiber i varje måltid, och är särskilt viktigt att göra detta vid frukost, att rikta matsmältningen på rätt spår igen på morgonen.Den perfekta efterfesten frukost bör innehålla havregryn eller hela korn bröd.
4. Utan mjölk ...
Mejeriprodukter kan bromsa matsmältningen och öka surheten, så du bör begränsa antalet efter semestern diet.Men en av de bästa råd - att helt överge gelé åtminstone ett par dagar.
5. ... och inget kaffe
några dagar för att försöka leva utan koffein.Kaffe - en dålig bundsförvant, om du tillbringar en detox.Koffein orsakar också sug efter sötsaker.I stället för en kopp kaffe på morgonen dricka grönt te eller svart te utan koffein.
6. Underhåll Aktivitet
Oroa dig inte, gå till gymmet är inte nödvändigt.Men författarna av dieten insistera på att den viktigaste faktorn detox är fysisk aktivitet.Välj: en lång promenad, några minuter aktiv pisterna, leka med barnen i snön.Ta sig behöver inte svettas: du precis tillräckligt för att vara aktiv för att undvika letargi och apati.
7. Kontroll godis
Vägran av socker - är grunden.Men inte alla.Det bör också uppmärksamma de rätter, som kan dölja socker, är det vitt bröd, yoghurt, ostmassa, såser och salladsdressing.
8. Gå till badet
detta råd för dem som inte vill arbeta i gymmet för att svettas.Du kan svettas i badet eller bastun.Svettningar - ett bra sätt att ta bort gifter efter semestern.Det är dock inte alla bastu.Och om du har ett medicinskt kontra till bastun, är produktionen också där: ett varmt bad med Epsom salter.I stället för salt du kan lägga till bakpulver, äppelcidervinäger, lera - kommer också att rena effekt.
9. En dag - vegan
bästa du kan göra för din matsmältningssystemet och hud efter en mycket tung måltid - ordna en vegetarian, men bättre - vegan dag.Principen för en sådan fasta dag - förkastandet av animaliskt protein.Vegetabiliska livsmedel gör att din lever och bukspottkörtel en paus från tunga måltider med massor av ohälsosamma fetter.Småäta på denna dag kan vara frukt, nötter eller grönsaker sushi.
10. Gör smoothies
Mest användbar för detox gröna smoothies.I dessa drinkar måste vara en citron, gurka, kål, spenat.Du kan också lägga till frön och kryddor.Du kommer inte tro det, det är jättegott!
Så njut möte med vänner och sammankomster med familj!En vecka innan de lämnar för arbete bara ta dig samman.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
