lite mer spring och komma till sin rätt, och sedan vi äntligen kasta av massiva vinterkläder och förekommer i all sin glans ... till just nu inte ser upprörd, följa våra 20 gyllene regler för harmoni!
1. Drick mer vatten.Vatten inte innehåller socker, fett eller koffein, som ingår i de flesta kolsyrade drycker och mjölkdrycker.Dessutom hjälper vatten rengöra och bättre prestanda i matsmältningssystemet, och även mycket bra för din hälsa, "strålande" hud.
2. Koka köttet på grillen istället för yngel - det bidrar till att minska fetthalten, men påverkar inte smaken på köttet.
3. Föredrar ett hälsosamt mellanmål!I stället fånga chips cookies eller bättre äta någon färsk frukt.Säsongens frukter, andra än den mest intensiva smaken, kan vara en bra behandling.
4. På vintern förbereda soppa av flera sorter av grönsaker - potatis, lök, rovor, morötter, purjolök: i samband med bitar av knäckebröd är perfekt för lunch eller som en första kurs för middag.
5. Sluta inte på en och samma uppsättning av rätter, variera din kost.Förbered risrätt idag, imorgon - pasta, Monday vistelse vegetarian.
6. Tillsätt de vitaminer och näringsämnen till din pizza, lägga grönsaker till dess övre skikt;försök att välja en pizza med tomater och paprika, grillad.Ost är den bästa lågt kaloriinnehåll.
7. Sätt tillbaka fler produkter grönsaker.Till exempel, när matlagning chili con carne eller spaghetti Bolognese, använda istället för malet bönor eller grönsaker.
8. Istället för att använda grädde yoghurt eller grädde fraiche.
9. Experiment, prova olika bröd, frukt och grönsaker - resultatet blir en varierad kost, vilket alltid är bra!
10. Varje dag äter fem portioner frukt och grönsaker.En portion - detta är en färsk frukt / grönsaker, eller en skiva (t.ex. meloner), sallad plattan, ett glas juice, eller två matskedar av vegetabiliskt.
11. Frukost bör vara stadig.Detta kommer att ge en hälsosam start på dagen och du slipper frestelsen att ta bun före lunch.
12. Middag bör inte vara för sent.Kroppen har inte tid att bearbeta Ätit fetter i kosten om, sent på kvällen efter måltiden, kollapsar dig på soffan eller bara gå till sängs.
13. Glöm inte promenader.Walking är särskilt användbart om du har ätit tight - kroppen är lättare att smälta maten.
14. förbättra smaken av färska livsmedel olika kryddor: torr eller, ännu bättre, färska örter, svartpeppar, färsk citronsaft - de innehåller inget fett och är mycket friskare än salt.
15. Var inte rädd för att experimentera och prova att laga nya rätter.Ju mer hälsosam mat husmanskost du har, desto mindre kommer du att vilja "take-away" från kaféer och gatukök eller halvfabrikat från butiken.
16. Inte helt beröva sig själv av godis.Full begränsning kommer att leda till det faktum att du snabbt tröttnar på att äta hälsosamt och allt arbete kommer att ske för ingenting!
17. Oroa dig inte om du plötsligt bryter mot någon av reglerna helt enkelt gång återvända till en balanserad kost.
18. Delta i sunda kostvanor familj och vänner.Låt barnen hjälpa dig att förbereda: för dem blir det en användbar färdighet i livet, och du, om du har tur, en kommer att få en läcker frukost på sängen!
19. Kommer ni att träffa vänner i en bar?Innan du går, äter en smörgås, en liten del av pasta eller ens en banan - det kommer att hjälpa kroppen hantera alkohol.
20. Alltid dricka ett glas vanligt vatten efter varje glas alkohol - se hur mycket bättre du kommer att känna nästa morgon!
artiklarna Källa: zahav.kuking.net
