En massa killar undrar hur man kan öka antalet pull-ups på baren.Först måste vi känner till vilka faktorer bidrar till ökningen av antalet stigningar på stången.Någon tycker att alltför mycket skylla din egen kroppsvikt.Detta är delvis sant, men minska din vikt, kan du också avsevärt minska och muskler.Därför måste det grundläggande arbetet utföras i den andra riktningen.Det är nödvändigt att stärka musklerna.Först måste du komma ikapp vände 15 gånger.
komplicerat när det handlar om att dra på barer och låg bar, dra övre blocket till bröstet och midjan, samt negativa attityder på baren.Tvärslå för åtdragning kan vara vilken som helst, så länge som det var bekvämt.Fötterna ska inte hjälpande händer på jobbet.Gymmet är ett bra sätt att utveckla nödvändiga muskler kommer att arbeta på det övre blocket.Thrust block till bröstet eller bakom huvudet kommer att bidra till att stärka händer, latissimus dorsi, och skapa alla förutsättningar för teknisk övning.Gör nödvändiga dragkraft ungefär tre gånger i veckan.Minimum - två gånger i veckan.
I utbildningen skall omfatta andra övningar.Öka antalet pull-ups du kan, gör negativa attityder på baren.Detta kommer att kräva en bänk eller annat stöd, vilket kommer att bidra till att samarbeta med böjda armar.Det vill säga, den första fasen sänkes, den är gjord med användning av bänken.Men den andra fasen, där det är nödvändigt att stiga ned från toppositionen, som utförs i god tro.Under övningen, kan du använda de statiska elementen, pausa på toppen.
Hur öka antalet pull-ups, om mer än 15 gånger inte fungerar?För att göra detta, använda två övningar: dragkraft blocket mot bröstet och dra lasten.Utbildningen är uppdelad i två delar.I den första delen är det nödvändigt att göra en normal dra till max.Den andra delen av övningen överförs till den andra halvan av dagen.I denna del av övningen ska göras genom att hänga bältet viktning.Detta kan vara, till exempel, en pannkaka från en bar.I gym finns för detta bälte och krokar.De som är intresserade av hur man öka antalet pull-ups, måste man komma ihåg att tryckblocket till bröstet - en av de mest användbara och effektiva övningar.Därför kan sådana studier inte kasta.
När antalet repetitioner, i samtliga fall bör de maximeras.Under övningen bör göras med en belastning på cirka fem metoder för att den horisontella linjen.Antalet upprepningar bör vara mellan 8 - 10. Så snart som den börjar vända, är det nödvändigt att lägga till vikt.När vanliga pull-ups du kan använda ett trick.Det är nödvändigt att göra en paus mellan set till den horisontella linjen är inte mer än 30 sekunder.I det här fallet, att det belopp som krävs får ett visst antal pull-ups.Exempelvis kan de vara från 30 till 50. Vid slutet av sådana studier kommer att märkas raspiranie muskler.En sådan belastning snabbt öka antalet pull-ups.
senare metoden kommer att hjälpa dem som letar efter hur man kan öka antalet pull-ups hemma.Att ingripa på ett sådant program, är det nödvändigt att inrätta ett hem bar.Om du behöver använda vikter, då detta problem kan enkelt lösas.Även om huset är det inte en pannkaka från en bar, kan du alltid hitta något som kommer att ersätta varorna.Horisontell bar själv kan göra själv eller köpa.Det kostar inte alltför dyrt, i motsats till en hel vägg barer, därför råd med en sådan glädje kan vara nästan alla.Under lektionerna det viktigaste - glöm inte att värma upp i tio minuter.Varma muskler förbereda sig för att ladda.Tack vare henne, kan du nå nya resultat och undvika skador.
