går på händerna i samband med andra rörelser som ofta används i Parkour eller breakdancing.I nätet kan du se en hel del videoklipp om ämnet.Men i dessa videoklipp brukar visas redan utmärkta prestanda trick, utan någon som helst tekniska nyanser.
Allmän beskrivning och varningar
Det finns ingen enskild universellt sätt, talar om hur man lär sig att gå på händerna.Här, den viktigaste rollen spelas av graden av fysisk kondition person.Beroende på den väljer en viss teknik träning.Det är viktigt att beakta att för oförberedda studenten processen kan pågå i flera långa veckor och till och med månader.Även personer som redan har en viss nivå av fysiska färdigheter, regelbundet ägnar sig åt någon form av sport kan förstå, hur man lär sig att gå på händerna, bara ett par dagar.Men i båda fallen, naturligtvis, du behöver tålamod och insatser för att uppnå målet.
Utöver de insatser som måste göra, det finns andra viktiga aspekter.Människor ivriga att lära sig att lära sig att gå på sina händer, du måste komma ihåg ligger på lur för hälsorisker.Detta är särskilt sant egna händer.Med detta stativ, de särskilt hand och handled, upplever den största bördan.Det senare beror på det faktum att handen i detta läge hålls nästan helt av vikten av vår kropp.Därför kan för hårt eller felaktig utbildning orsaka stukningar, dislokationer och frakturer i de övre extremiteterna.
Glöm inte att en betydande belastningstest spin, rygg, axlar och armbågsleder.Om du har smärta under träning, och har kroniska sjukdomar eller andra problem med dessa delar av kroppen, då du behöver tänka på.Kanske klokare att ge upp på en sådan farlig satsning, hur man lär sig att gå på händerna, till förmån för något mindre traumatiskt.Blod hälldes i huvudet får inte bli ett mindre problem.Om du detaljering, är det ofarligt, "stjärna", och mörkfärgning av ögonen kan lätt ersättas av svimning.Men tillåten mindre huvudvärk och yrsel början.
Hur man lär sig att gå på händerna: praktiska råd
Det finns några allmänna rekommendationer för dem som har för avsikt att börja träna.För det första, innan du måste se till att värma upp, värma upp dina muskler.Denna regel gäller alla allvarliga motion, och sparar dig från onödiga risker för skador.På varmt nog att spendera cirka tio minuter, under vilken du kan göra stretching, sträcka på nacke och axlar.
Den andra saken du behöver komma ihåg - det är säkerheten.I början av sessioner, de flesta människor har vissa balansproblem.Så för bättre utbildning för att hitta en plats där det inte kommer att skada att falla, eller i förväg där låg något mjukt.Ännu bättre, när det finns ett antal personer som är redo att försäkra, till exempel för att hålla fötterna i början.Du måste också stödja väggen.
relativa nedgång som oundvikligen ligger på lur för nybörjare, eftersom det inte finns några rekommendationer.De är ganska enkla, men kan mjuka landningen.Om du faller på ryggen, försök att omedelbart böja tillbaka ben starkare.Det är nödvändigt att stå upp i stället för att falla på bron: från det blir lätt att bestiga.Och när risk utan framgång att landa på din mage, böja tillbaka och plocka upp fötterna till dig själv.Från en sådan position är lätt att göra valsen tillbaka.
Beskrivning träning
Så vi antar att det finns en lämplig vägg, och bredvid en matta Utrustad med ett skyddsnät.Var ska man börja?Match mot väggen och gå ner på huk och sedan försöka få tag på.De bör vara ungefär 30 inches från väggen.Nu kan du kasta ett ben tillbaka och sträcka dem.I detta läge, står vi för en stund, sedan gå ner igen.Huvudsaken är att kroppen kändes rätt position, och du inte längre upplever yrsel.För att uppnå detta kommer att vara möjligt endast med tiden.Du kan också prova att göra armhävningar i detta läge, vilket kommer att bidra till att träna dina händer.
Kom ihåg att handflatan bör placeras i axelbredd, och fingrarna - att blicka framåt.Först, om övningen orsakar svårigheter Ställ dina händer något bredare för mer stabilitet.Du kan också böja knäna till lägre tyngdpunkt.När den första etappen av övningen kommer att genomföras utan ditt arbete, är det dags att gå vidare till utbildning av promenader.Det är särskilt viktig del av den andra personen, som den första att bryta sig loss från väggen kan vara skrämmande.Om du har en assistent, då håller han sina fötter under dessa första steg.Du kan träna på egen hand, kort bryta bort från väggen och försöker hitta balanspunkten, sedan komma tillbaka.
många människor är promenader ges mycket lättare än statisk obalans.Därför är det tillåtet att börja träna innan länge hävdat lär vid ett tillfälle.Detta kommer att vara särskilt användbart om den senare inte ges.Tja, om det var möjligt att träna balanssinnet, sedan gå desto fler problem kommer att uppstå.Det kanske viktigaste i denna teknik - att inte vara rädd för fall och ständigt försöker.
