Många även unga flickor, på grund av brist på rörelse lider av övervikt och smärta i lederna, ryggraden, sjukdomskänsla, huvudvärk.Allt detta kan lösas utan användning av droger, bara lära sig att känna din kropp!
Vill du gå ner i vikt - Sträck!
Vad man inte vet var hans muskler?Allt!Endast här de känner närvaron av ett fåtal.Det är därför, lån stretching.Den här typen av konditionsträning kommer att hjälpa dig i den mening som avses i kroppen, lära ordentlig samordning, kontrollera sin kropp.Positiv ögonblick av stretching är också oförmågan att få gräs under träning.Vad är mycket viktigt för de "inga sport" personligheter att för att gå ner i vikt är mycket angelägna om att börja fysisk träning, som ofta bidrar till skador.
råd Flera säkerhets
Alla företag kräver utbildning, så innan de stretchövningar, måste du "värma upp" dina muskler.Sedan de lätt sträcka.Det är omöjligt, och rekommenderas starkt att delta i sträckning när musklerna är i en "kall" tillstånd.Förvänta dig inte snabba resultat!
Den mest grundläggande regeln om stretching - att göra saker så småningom, i en långsam rytm.När ingrepp, försök att nå ut till den punkt tills du känner minsta möjliga obehag.Undvika uppkomsten av smärta.Andning under träning bör vara släta, utan dröjsmål, är det bättre att göra djupa andetag genom näsan.Stretching råder sträcka hela kroppen i positionen för "liggande" på golvet.Till att börja med kan du utföra en slags "dra", är att händerna ovanför huvudet och sträck fötterna väl framåt.Sedan är det bara att ligga på rygg med tillräcklig kraft dra i motsatta riktningar höger ben och vänster arm, och så ett par gånger.
tre stretchövningar
1. Motion för ryggraden
I liggande ställning, podymi överkropp, riktning upp i famnen, så det är bra att böja tillbaka i ländryggen.Då, som om att stå "för buck" avrundning ryggen, böjde huvudet och en maximal lyft upp bäckenet.
2. Övning ben
sitter på golvet, bör ben spädas, så långt du kan och göra det bästa torso framåt.Sedan, böjning ett ben vid knäet och på samma gång, vila foten till den andra, och gör en "båge".
3. Motion för kroppen
i stående ställning, fötterna axelbrett, vilket gör backarna vänder sig till varje ben.I samma position med armarna utsträckta över huvudet för att göra en framåt böj och bäckenet är indraget.
artiklarna Källa: spletnicam.ru
