I en ålder av tekniska framsteg, moderna människor leder en livsstil som är annorlunda stillasittande, vilket muskelsystemet är under stress hela tiden.Resultatet är uppkomsten av olika sjukdomar och även smärta.Ryggmassage är ett mycket effektivt sätt att lindra trötthet och låta kroppen slappna av.Låt oss titta på hur man gör en ryggmassage.
att börja patient (eller bara vill) bör sättas för att täcka medelmjuk.För att göra detta kan komma hårt madrass eller fluffig matta.För avkoppling av muskelsystemet av huvudet och nacken, under brösten är att sätta en liten kudde.Man bör komma ihåg att huden på ryggen är inte så mild, jämfört med ytan, den har ett mindre antal aktiva bildelement.Därför, för att förstå hur man massage, finns det ingen anledning att använda sofistikerad teknik.Om alla detaljer läs nedan.
Så, tillbaka massage teknik:
Smeka yta.För att göra detta är att utföra några slag från ländryggen till axlarna, och sedan i motsatt riktning, spenderar på baksidan av hela handen.Denna rörelse underifrån bör vara intensiv nog, men i motsatt riktning mot en mjuk och lugn.Gå sedan till strök cervicobrachial området.
Djupt strök.I detta fall utförs den intensiva slag revbenen båda händerna.
Rubbing.Utföra rörelser, liknande strök ytan, men de bör vara mer intensiv.Händer med flytten från sidorna av ryggraden.Större uppmärksamhet bör ägnas åt nacke och axlar.I denna första krossas båda händerna för att en sida, sedan den andra.
nästa drag, avslöjar hur man korrekt massage är knådning.I detta fall är det spinnmassefingertoppar och därigenom fånga huden.Men överdriv inte, eller förvandlas till en enkel massage stickningar.Att värma upp först en sida, sedan den andra.Ryggraden får inte röras.
tryck.I den här övningen ska tummen placeras på vardera sidan av ryggraden, i genomsnitt på ett avstånd av 3 cm, och sedan måste du trycka ner försiktigt.För mig själv, jag räkna till fem och fingrade nedan.Flytten, utför dessa steg, står längs ryggraden från toppen till botten, sedan tillbaka.
vibrationer.Gör din fingertopparna små cirkelrörelser, bör masseras försiktigt röra ytan.Vägbeskrivning i detta fall - från ländryggen till halsen.
Vi tittade på hur man lär sig att göra en avslappnande massage.För att förstå om det förfarande utförs, är det nödvändigt att veta att förekomsten av smärta tyder på att denna övning görs på rätt sätt.I detta fall är det nödvändigt att knåda musklerna genom att applicera mindre kraft.
I processen att lära sig massera korrekt bör du följa rytm och tempo.Obs: ju mer avslappnad, desto mindre är en stimulerande effekt på nervsystemet.
själv massage förbättrar blodcirkulationen, muskel flexibilitet.Felaktigt utförd, kan det orsaka blåmärken och klämmande nervändarna.Så var försiktig.
