Blås halsen i gymmet och hemma är inte svårt.Faktum är att många män förstå att även med en sport figur, kan mild nackmuskler vederlägga alla intryck av dess ägare.Naturligtvis finns det speciella övningar för att stärka halsen, vilket kommer att diskuteras senare.
Vi är främst intresserade av hur pumpen halsen hemma som i fitness klubbar har tränare som kan leda dig.Till att börja med måste vi pumpa Neck hem.Tja, i själva verket nästan ingenting, eller mer korrekt att säga att allt vi behöver är redan där.Naturligtvis på gym har olika verktyg, men många experter tror att de är praktiskt taget värdelösa.
hals Hur man bygger ett hus utan ovanstående enheter, kommer du lära dig att fortsätta läsa och sedan kunna tillämpa denna kunskap i ditt valda miljö.Jag upprepar, inget mer hemma träning, vi helt enkelt inte behöver.Innan du lär dig att pumpa upp halsen hemma, har något att komma ihåg, nämligen skol fysisk utbildning klasser.Att minnas kommer att s.k. bron, men i vårt fall det kommer att brottas bro.
att göra övningen, bör du ligga på rygg.Sedan bör benen vara böjda vid knäna, händerna i kors på bröstet och ryggen vika uppåt så att betoningen faller på hans huvud.Genom att anta ett sådant läge bör utföras växelvis svänga upp och ner.Eftersom halsmusklerna som bearbetas.Närmare bestämt, det fungerade på baksidan av dem.
rekommenderas att börja med en eller två metoder, utföra svänga i tjugo sekunder.Inte utan att först utföra detta arbete kommer inte att bli lätt.I det här fallet, kan du hjälpa dig själv, vilar armbågarna på golvet.Således en del av lasten från halsmuskel tas bort och slutföra arbetet kommer att bli lättare.Tränare varnar för att med tanke på de traumatiska givna övningar innan du kör det rekommenderas att värma upp.
Om du är ännu något intresserade av frågor som rör hur man pumpa upp halsen och hur du hämtar alla muskler, du förmodligen redan vet sådant som ökande belastningar.Ökar bördan är verkligen nödvändigt.Det är nödvändigt i detta fall är att öka volymen av halsen.För detta ändamål, på bröstet vilar ett tungt föremål, såsom en pannkaka från en bar.Med tiden kan ökas vikten.Man bör dock också komma ihåg att göra ovanstående motion, öka belastningen ska vara tidigast tre veckor eller månader av reguljär sysselsättning.
vikt val görs för varje enskild idrottsman.Smak bör ges att träning måste utföras i tre tillvägagångssätt, i ca 20 till 25 sekunder vardera.Det kommer att bli svårt, men det är så det ska vara, om du vill få verkliga resultat.Dessutom finns det andra övningar för att stärka halsen, pumptekniker från läget av bron.Men med tanke på motion är kanske den minst traumatiska.Detta, såväl som att det ger goda resultat, är det attraktivt.
hals Hur man bygger hus som hennes muskler pumpa fronten?I stort sett samma sätt som den bakre, men nu vår position förändras i förhållande till golvet.Den 180 slå på golvet och sträcka pannan och fotsulorna.Att svänga som i föregående övning, men kommer att hålla händerna i kors bakom ryggen.Viktning nu också måste hålla ryggen, naturligtvis om det behövs.Antal metoder är desamma som i föregående övning.Mellan de metoder rekommenderas en-minuters paus.
Tja, stannade för att pumpa musklerna sidan.För detta finns särskilda hattar.De är gjorda med vikterna.Det är möjligt att du kommer att kunna komma med sina egna enheter, men innebörden är tydlig.Wiggle huvudet bör ske i stående ställning.De genomförs från sida till sida med en viss acceleration.Antalet inflygningar, och träningstid, på samma sätt som i de tidigare två övningar.Lycka till!
