Med modern mode, som lägger stor vikt vid midjan, erbjuder kortare blusar och breda bälten, flickor kan inte göra utan en platt mage.Det är bara magen av någon anledning inte vill vara platt - det utbuktande fett efter behag, svullnaden inuti trumman.
med fett är klart - vi behöver sport.Och hur är uppblåsthet?
dem som drömmer om en platt mage, men kan inte nå den, kan du trösta honom.Från buken kan avlägsnas på bara fem dagar.Om du börjar från måndag till lördag partiet kommer att bli bra.
Först måste vi tänka om sina matvanor, nämligen:
1. Sluta svälja mat som en fiskmås och tugga tuggummi.Från denna i magen och tarmarna blir luft, som blåser upp buken.
2. Inkludera i din dagliga kost fyra gram acidophilus bakterier.De hämmar multipliceringen av jäst i kroppen som orsakar gasbildning.Två koppar av levande yoghurt dagligen kommer att ge dig precis den nödvändiga mängden nyttiga bakterier.
3. Dessutom bör varje dag äta en tesked linfrö.Denna källa till fiber innehåller ligninkomponent som reglerar hormoner som orsakar uppsvälldhet och förstoppning.
4. salt mat bör undvikas.Salt håller kvar vatten i kroppen och blåser upp buken.
5. Utan fiber i kosten är nödvändig.Men ett överflöd av fiber kan orsaka uppsvälldhet, liksom dess svaghet.Det är nödvändigt att hitta en medelväg.Gradvis lägga till eller minska mängden fibrer som konsumeras varje dag och noga titta på din kondition.De flesta människor behöver 18 till 25 gram per dag.I ett stycke majsbröd innehåller 6 gram fibrer.Äpplet är medium i storlek - 4 gram.När du har hittat det bästa för sig själva mängden fiber per dag, hålla oss till det.
6. Ät bara i vila.Om du är irriterad, arg eller nervös, behandlar dig med sina problem innan du äter.Ansträngda magmusklerna långsam matsmältning, vilket leder till uppblåsthet och smärta i magen.
7. Välj vin istället för öl.Vin slappnar magen och har antibakteriella egenskaper.
8. Drink mindre saft redo.Socker som ingår i dem i processen för matsmältningen orsakar jäsning och bildandet av luft "fickor" i tarmen.
9. En mängd celluliter krämer är ganska lämplig för användning inte bara på lår och skinkor och mage.Du kan också ansluta aromaterapi.
10. oljor av lavendel och citron, gnugga i buken, för att hjälpa matsmältningen och ta bort spänningen från detta område.
Artiklarna Källa: diet.ru
