Spina är en viktig del av det muskuloskeletala systemet av människan.Den har en stor inverkan på alla strukturer i kroppen.Nästan all mänsklig rörelse påverkar tillbaka, det finns ingen fysisk träning där muskeln inte är involverad konst.Därför är det betalar stor uppmärksamhet åt de olika typer av fitness.Detta organ består av spinalanatomi, som är omgiven av muskel struktur.De bestämmer lättnad och rörlighet tillbaka.Av hela gruppen står latissimus dorsi.Det finns också konstruktioner som byggnader som definierar rörlighet av lungorna.
Baserat på alla dessa egenskaper är isolerade övningar som syftar till att stärka ryggmusklerna, och övningar för bildandet av korrekt hållning (förstärkning av ryggraden).För det första kännetecknas av viktökning och ger den önskade lättnad.Detta var ursprungligen outvecklade muskler har en "mjuk" struktur, vilket ofta leder till en krökning av ryggraden.För att förbättra alla de egenskaper är särskilda komplex av övningar.Om förstärkningen av ryggmusklerna sker effektivt, sedan efter en viss tid korrigeras all krökning av ryggraden, på baksidan ser ut som en relief, smal i midjan och breda i bröstet delen.Följande typer av övningar på detta område: hälsa, estetiska och förebyggande.
Det finns övningar för att stärka ryggmusklerna, vilket påverkar dem indirekt.Till hennes omfattar simning, rodd lektioner på simulatorer, köra olika avstånd.De bidrar till att förbättra muskeltonus tillbaka, men inte hjälpa till att bygga massa och uppnå lindring.För alla dessa ändamål, det finns speciella målmedveten träning: stretching, styrka med vikter eller utan.
stärka ryggmusklerna skulle börja öka sin elasticitet.För detta särskilda program, som kallas stretching.Den innehåller en mängd olika backar och svängar som ökar flexibiliteten i ryggraden, är medlen för förebyggande av sjukdomar i regionen, bidra till att upprätthålla korrekt hållning.Musklerna blir då stark, lång och elastisk.Sådana övningar är särskilt användbart för personer som leder en stillasittande livsstil, övervikt, problem med kroppshållning.
Förstärkning tillbaka när du använder kraft övningar utan vikter sker oftast ganska snabbt.Grundläggande övningar i denna grupp: dra upp på baren och armhävningar, som utförs på golvet med en tonvikt på tår, knän, eller på gymmet bänken.Av stor betydelse i detta fall är baserad teknik.Med den breda palm bördan faller på musklerna i bröstkorgen, i mindre utsträckning tillbaka.För att förstärka strukturen av det förflutna är nödvändigt att avståndet mellan borstarna i utförandet var minimal.Pull-ups är utformade för att stärka de övre delarna av ryggmusklerna.Den maximala effekten observeras när vidrör bar utfodring.Viktigt är den träning som är utformad för att förbereda musklerna för övningen.Hon varnar skador (stukningar, dislokationer, frakturer).
bygga muskler och få den mest effektiva estetiska lättnad uppnås genom användning av styrketräning med vikter.Alla strukturer i det här fallet fungerade mest detalj, är betoningen på volymökningen.De vanligaste övningar som syftar till att stärka ryggmusklerna borrade hantlar, skivstänger, som kan utföras i backen och stående, avels händer med vikter, lutade sig framåt med hantlar, förlängning av kroppen.Standard simulatorer, som är specialiserade på alla rum, hjälper också till att uppnå önskat resultat.
