hud bör skötas för att inte bara av en mängd kosmetika.Viktigt för hudsjukdom har vår kost.Läkare i American Society of Dermatology rankad 10 livsmedel för frisk hud.Men listan, är det värt att notera, ganska exotiskt.
produktnummer en - avokado.Denna frukt är rik på eteriska oljor och vitaminer B, näring din hud från insidan.Dessutom avokado innehåller mycket vitamin B3 eller niacin, som också är viktigt för frisk hud eftersom den har anti-inflammatorisk effekt, det har en lugnande effekt på irriterad hud och hjälper till att bekämpa akne.
är mycket viktigt för frisk hud är en annan exotisk frukt - mango.Den innehåller mer än 80% av dagsbehovet av vitamin A, som behövs för normal drift och regenerering av hudceller.Mango är också antioxidanter som bekämpar fria radikaler som orsakar för tidigt åldrande av huden.
Mandel 150% tillfredsställer mänskliga behov av vitamin E, är användbara för huden, är det också rika oljor återfuktar huden, och antioxidanter.Därför, om du vill förlänga ungdomlighet av deras hud, är det också nödvändigt att inkludera i kosten.
Barbados körsbär eller acerola, 100% tillfredsställer människans behov av C-vitamin är en kraftfull antioxidant.Detta vitamin förebygger uppkomsten av rynkor, bekämpar hudskador och spelar en viktig roll i produktionen av kollagen, vilket ger styrka och elasticitet.
Regelbunden konsumtion av ostron kommer att rädda dig från akne.Det faktum att ostron är rika på zink som påverkar produktionen av sebum.Zinkbrist leder till akne.Och om du byter pommes frites bakade potatis i deras skinn, då det kommer att ge 75% av ditt dagliga behov av koppar.Kopparbrist i människans kost lindas så att huden är minskad förmåga att återhämta sig, blir det tufft och livlös.
Experter också rekommenderas starkt att inkludera i din meny svamp.Upptäckte i dem vitamin B2 (riboflavin) är viktigt för frisk hud.Kroppen förbrukar stora mängder riboflavin när återhämta sig från sår, brännskador eller genomgår kirurgi.
Linfröolja är en utmärkt leverantör av omättade fettsyror omega-3, mycket användbart för huden.En matsked olja förser kroppen med 2,5 gram omega-3, fuktgivande och rengöring av huden.
vetegroddar är rika på näringsämnen.De grodda vetekorn närvarande vitamin C och biotin eller vitamin H, har en stor inverkan på huden.Även en liten brist på biotin kan leda till dermatit - en inflammatorisk sjukdom i huden.
Artiklarna Källa: style.rbc.ru
