CrossCountry funnits i flera århundraden, och deras teknik utvecklas ständigt i olika kategorier.Den vanligaste är den klassiska skridskoåkning, i vilket benen röra sig parallellt med varandra.Men är den mest intensiva och snabbaste sättet rörelsen att åka skridskor drag.
specificitet av denna teknik
Om du vill förstå hur man lär sig att åka skidor ås kurs, tänk på idén att detta är nödvändigt för att bokstavligen pressa dig fram genom att trycka på en fot på diagonalen.Därefter samma sker med den andra skidan.Denna metod efterliknar rörelsen av skridskoåkning.Hälen är fri från utmätning, vilket gör det möjligt för skid att gå framåt.
På bilden kan man se två konkurrenter som använder två olika stilar.Till vänster - en klassisk kurs om banade spår höger - skridskor på den behandlade banan.
vikten av att välja rätt utrustning
För att förstå hur man kan lära sig åka skidor skridskor ska lösa en viktig teknisk fråga.För att starta måste du köpa rätt utrustning.Skidor av skridskoåkning, oftast kortare, än den klassiska och kännetecknas av en brist på särskilda spår på baksidan.Korrugering är avsett att hålla idrottaren från att glida tillbaka liksom vid tidpunkten för överföringen av gravitationen, men skridskoåkning skidor helt enkelt inte kommer att fungera korrekt med räfflingen.Men som med tillämpning av ett vidhäftnings vax.I ett sådant glid valla appliceras på hela ytan så att de glider snabbare klassiker.Dessutom deras längd beror på vikten av idrottaren.
Skidåkning åsen kurs är en mycket ansträngande fysisk aktivitet.Engage alla muskelgrupper i kroppen.Ridge kursen krävs förmåga att balansera på ett ben, därför lättare för dem som har en bra atletisk utbildning eller erfarenhet skidåkning.
Men hur är de som ihärdigt missat vinter idrottsundervisning i skolan och inte lära sig att identifiera skillnaden mellan klassisk och ås drag?
Läs!Kasta någon tvekan!
Så, hur man lär sig att åka skidor under åsen?Kan jag göra detta utan en professionell tränare, till exempel hemma?
Svaret är definitivt ja!
behöver bara träna tre punkter:
1. Avsätt tid för klasser.
Tillräckligt för att ägna denna nyår semester, för att förstå hur man lär sig att åka skidor ås framsteg under veckan.
Om vi betraktar den vanliga rutinen, är det lämpligt att avsätta två gånger i veckan, till exempel på kvällen efter jobbet.Det är ett plus för dem som är något blyg för att träna i fullständig vy av andra skidåkare.Även om det är bättre att göra allt tvivel och att koncentrera sig på sina idrottsprestationer.Det är också logiskt att ta två dagar ledigt utbildning.
2. Ge dig med rätt skidor, relevanta krav i skridskoåkning.
Deras egenskaper har beskrivits ovan.Hur man lär sig att åka skidor skridskor?För att uppnå detta mål, inte nödvändigtvis gå till affären och bara köpa dyr utrustning.Du kan använda sig av hyresavtalet.Eller köpa utrustning, second hand.När du har bemästrat tekniken, kommer du att känna smaken av åsen för att gå och förstå deras preferenser, då är det logiskt att gå för de skinande nya skidor.
Se till att det spår som du kommer att göra väl förberedd.Detta innebär att det rensas från snö.När ett felaktigt tillstånd rutt resultat kan uppnås under en lång tid, och därför motivationen kommer att drabbas.Det är logiskt att träna på samma ställe där idrottare gör det.Samtidigt, titta på dem, kan du lära dig ett par idéer om hur man lär sig att åka skidor snabbt.
3. Följ instruktionerna nedan.
Denna artikel är inte avsedd att vara en vetenskaplig presentation av konsten att rida åsen kursen.Det erbjuder en enkel att använda och lämpliga instruktioner i termer som skulle drivas på din kompis.
mänsklig instruktion för nybörjare
Många frågar hur man lär sig.Skidåkning åsen svänga lätt.Innan vi fortsätter beskrivningen, bör det noteras att under utbildningen är bäst på sidostolpar.Inledningsvis är det viktigt att balansera kroppen i en ovanlig kroppsrörelse.Och stick här kommer bara att störa.
lämnar händerna fria, slappna av dina axlar och du känner att de börjar röra sig på ett sådant sätt att hjälpa dig att rulla framåt.Med ett ord, lita på kroppen.
då måste du välja att utöva ett lika plattform.Du behöver inte en 5-km spår, plocka upp rensas snö från planet på ungefär halva det vanliga skol stadion.Det är här som du kommer att uppfylla följande förslag.
enkel skiss som förklarar den mekaniska aspekten av skidåkning ås gunga
Bilden placerad ovanför, är det tydligt att båda fötterna utföra samtidigt olika funktioner.Detta är huvudfokus.I en tid då en fot repelleras från ytan (vanligtvis mer aktivt involverade i denna process inre delen av foten), den andra punkten och använder glider på snö.All din vikt, hårda lärdomar för skrivbordet, vi är fast beslutna att föra över lemmen, som glider.Observera att dessa rörelser inte genomförs parallellt och diagonalt!
Anta att du flyttar din vikt till vänster, sköt höger ben och skjut samtidigt på vänster.Försök att glida så länge som möjligt.För vad?För att ha tid att koppla av innan nästa tryck hans vänstra fot.Inledningsvis utföra övningarna långsamt och smidigt.När rätt instruktioner och fortsätt sedan att arbeta med utveckling av hastighet.Så vi drivit vänster skidor, flytta din vikt åt höger och skjut rätt.Således, suppleant vi driver vänster, sedan höger fot.Påminner om skridskoåkning, är inte det?
Observera att benet som vi glider lätt böjda vid knäet.Föreställ dig att det är en fjäder, som placeras på din vikt.
Öva hemma!
Om upprätthålla balans problem, då att bättre förstå hur man lär sig att åka skidor ås naturligtvis hemma kan du öva alternativ står på ett ben.I 12 sekunder vardera för att ändra, bara 4 tillvägagångssätt.
inte heller vara fel att följa tävlingarna professionella idrottare, såsom skidskytte kan du även på TV.Så mycket lättare att ta till sig visuell information om hur det ska se ut, och sedan att förstå vad som krävs av dig.
viktigaste - att tro på dig själv och att ge kroppen tid att bemästra nya rörelser, och då måste alla komma ut.Och nästa år kommer du att behöva förklara sig vänner hur man lär sig att åka skidor ås swing.
Lycka till!
