Många drömmer om att få muskelmassa.Men inte alltid killarna har möjlighet att skriva in sig i gymmet och någonsin åka dit.Detta kan förklaras genom avsaknaden av pengar, tid, eller andra orsaker.Naturligtvis, i gymmet för att bygga muskler och få muskelmassa mycket lättare, men det är möjligt och därefter.Det finns alltid alternativ, men många är helt enkelt lata och hitta en hel del av alla typer av ursäkter.Naturligtvis är det själv ingenting görs, kommer vi att ta dig samman och börja arbeta.Om du inte kan gå till gymmet, kommer det alltid att finnas stänger eller horisontell bar på gården, som åtminstone delvis kunna ersätta honom.
Vilka muskler fungerar när man drar?Vid åtdragning kan arbeta olika muskler.Allt beror på hur du håller.Olika grepp baren kan pumpa olika muskler.Naturligtvis är detta inte benen.Med breda grepp pull-ups som möjligt agera på de breda ryggmusklerna.För att göra detta, måste du på rätt sätt utföra alla.Valfritt dra hakan över ribban.Det viktigaste - att känna den bästa ryggbesvär när du lyfter kroppen.Bladen har gått samman.Så fort de kom tillsammans, är det möjligt att gå ner och göra en ny upprepning.
nu ta lite smalare.Räcker till ca något bredare axelhöjd bidrar till utvecklingen av biceps.Det är nödvändigt att maximera klättra över ribban, känna spänningen i biceps bra och göra övningen innan tröttheten.Ju mer du ikapp, kan fler repetitioner göras.
smalt grepp.Denna metod vid åtdragning kommer att bidra till att utveckla biceps, triceps, axlar och delvis.Övningen är densamma som i den tidigare utformningen.
pullups huvudet det bästa sättet att hjälpa pumpa rygg och nacke.Den här övningen är lite mer komplicerad än vanliga stilar.
Vilka muskler fungerar när du drar om du hålla fast vid ribban omvänd grepp, dvs fingrarna?Detta är den maximala effekten på biceps.Hela bördan är på dem, som är mycket väl pumpar denna del av kroppen.
När du ringer vikt motion bör göras hela tiden, men ännu viktigare är rätt kost.Omedelbart efter den utbildning du behöver för att äta bra.Mat ska vara kaloririka och innehåller mycket protein.Muskelbyggande är helt baserad på proteinet.Det är byggmaterialet i kroppen.Men kroppen har att anpassa sin förbrukning, så precis spenderat överskott av energi.För att kroppen kan absorbera mer protein, är det nödvändigt att ge lasten.
pull-up-system kan du använda olika nog olika muskler i kroppen och därmed ersätta flera simulatorer.Studera muskler när du utför pull-ups - det mest effektiva sättet att pumpa upp armar och rygg.
Många vet inte vad muskler fungerar när man drar och felaktigt tror att bara händerna.Nej, ännu mer så, framför allt pumpas tillbaka.Händer svänga endast vid en viss framgångsrik karl.Ryggen är alltid inblandad.
att förstå hur musklerna arbetar när du drar, kan du titta på partnersidan när han utövar.Omedelbart märkbar så spänd som den spända rygg och armar.
Mellan övningar behöver ta en paus.Denna semester, är mycket viktigt för kroppen återhämtning.I processen att utbilda den tunna muskelfibrer skadas, och under loven de återvinns.Mat ursprung protein hjälper till att reparera muskler microtrauma och bidra till deras förtjockning.Så växa muskel.Pullups nödvändigtvis ingår i utbildningen i gymmet.Engagera dra upp, utveckla din kropp, och du kommer att vara friska.
