Drömmen om varje kvinna - en tjock, silkeslen, vackert hår.För att uppnå detta, vi aktivt tillämpar olika schampon, balsam, hår masker, skölj huvudet med infusioner av örter och gnugga smör.Men ibland, trots alla tricks, fortsätter håret att vara trög, tråkig, livlös, höst och växer inte.Idag, upprepar vi en viktig aspekt för att skapa en sund och tjockt hår som rätt kost.
är en riktig kost för hårväxt
Du kanske har märkt att efter långvarig bantning hår nyckfull: balkarna är på kam, behöver du inte vill ska läggas, ser det tråkigt.Förklaringen är enkel: hår får näring från blodet, så medan du banta, de saknar de nödvändiga vitaminer och mineraler.
protein - grunden för näring för hårväxt
Låt oss börja från början.Hår 70-80% består av ett protein ämne som kallas keratin.Som en konsekvens, för tillväxt och hälsa av hår är nödvändig för att säkerställa fortsatt mättnad av kroppsprotein.Utan intaget av proteiner (t.ex. proteinfria dieter som ett resultat av) håret börjar falla gradvis.
matsmältningen i magen proteinerna bryts ner till aminosyror - en viktig byggmaterial för hår.De mest värdefulla proteinkällor är ägg, mjölk, kött, fisk, ost, spannmål.Den näring för hårväxt de måste vara!
Essential vitaminchiki
B-vitaminer är ansvariga för hårväxt.Kom ihåg att deras underskott kan orsaka ett sådant problem som en partiell skallighet!De flesta B-vitaminer som finns i jäst, ostmassa, ost, mjölk, böngroddar, lever och njurar.Glöm inte att mat för hårväxt nödvändigtvis måste inkludera andra sina källor - morötter, kli, ägg, bönor, blomkål, sojaprodukter, nötter.
Bland denna grupp av vitaminer belysa folsyra (vitamin B9).Alla vet dess betydelse för gravida kvinnor.Och vi påminna om att folsyra främjar även hårväxt, hjälper kroppen att producera nya celler.
Varning!B-vitaminer kan inte ansamlas i kroppen, deras inträde måste vara konstant, och de är lätt förstörs av alkohol, raffinerat socker, nikotin och koffein!
Rätt kost för hårväxt måste innehålla den välkända "skönhet vitamin" - A och E.
Med en brist på vitamin A hår är lätt att falla, täckt med mjäll.Dess huvudsakliga källa - ett välkänt sedan barnsben fiskleverolja, lever, fisk och skaldjur.En lite mindre av vitamin A i mjölkprodukter, smör.
Vegetabiliska oljor - ett magasin av vitamin E. Det är ansvarig för återfuktande hår (och därför deras naturliga lyster och glans), skyddar mot UV-strålning.Det finns också i kål, bönor, nötter, havregryn och majs grott vetegroddar, mandel.
«Järn" Lady
Kanske en av de viktigaste mikronäringsämnen för tillväxt och normalt hår tillstånd är järn.Med en brist på järn i kroppen håret blir slö och skör, faller ut och piskades.
Visste du att ett av symptomen av järnbristanemi - en gallring och håravfall?
Lägg i kosten för hårväxt sådana källor av järn, såsom rött kött, lever, fågel, fisk.Nästan alla de järnrika spannmål, äggula, bröd med kli.Mindre mängder av järn som finns i grönsaker och frukter.
bidra till tillväxten av hår och göra viktiga spårämnen såsom kalcium, zink, selen, svavel.En viktig orsak är ständigt berika sin kost keso, mejeriprodukter, havregryn, vitlök och svamp.
Rätt kost för hårväxt: det viktigaste - balansera
Drick 2 liter rent vatten per dag för att säkerställa önskad hydrering av kroppen och håret inifrån.Förresten, skulle en bra lösning vara en vatten diet!
Så för att sammanfatta: de viktigaste egenskaperna för mat för tillväxt och god kondition hår - är dess balans.Träffar produkter med det viktigaste för hårväxt, som leds av magert kött, ägg, ost, fisk och skaldjur, fullkorn, gröna bladgrönsaker och frukter.
Men överskott kolhydrater som är så rik på bakverk, kan leda till ökad fet i hårbotten och mjäll förekomst.
Komponera din kost är rimligt, inte äta för mycket, ge upp "skräp" skräpmat - och ditt hår kommer att glädja dig med kraft, densitet och silkeslen!
artiklarna Källa: sympaty.net
