Minns den berömda gåta: "Hängande päron - du kan inte äta?"Vi måste ha ett nytt svar - en kvinna på bar.Tyvärr, det kan inte vara en universell diet för alla, ivriga att hitta den perfekta formen.När allt kroppsvikt beror på många faktorer: hormonbalans, genetisk predisposition, ockupation närvaron av sjukdomar, etc.Tja, även alla kvinnor är olika typer av belopp som fastställs av naturen, och det finns inget du kan göra åt det: vad kan utan att det påverkar figuren ge en kvinnlig äpple, inte lämpar sig för kvinnor päron.
faktum att alla människor är olika från varandra genetiskt.Detta innebär att de har olika typer av skelett, för att en typ av karaktär fett nedfall, de rådande typer av muskelfibrer, muskel fastsättning på benstrukturen, liksom olika svar utöva.De flesta av dessa egenskaper sätts på uppfattningen om människan och förbli oförändrade under hela dess livslängd.Ingen diet är ingen motion nästan omöjligt att ändra dem, kan du bara gett dem att anpassa sig.Enligt de senaste forskningsdietister, innan du väljer någon form av diet eller viktminskning strategi, först av allt bör vi ta hänsyn till vilken typ av figuren.
Aptitretande "Päron»
Och bara "päron" - den mest problematiska i termer av vikt, typ, dessutom, den vanligaste och feminin - med en smal midja, breda höfter, vackra bröst och graciös hals.
Här är bara problem att kroppsfett tenderar att avsättas på dessa breda höfter och skinkor.Denna fördelning av fett beror på ökade nivåer av det kvinnliga könshormonet - östrogen.Han har också "päron" att tacka för sin attraktionskraft och fertilitet.
negativa aspekter kan noteras en tendens till uppkomsten av strukturer - polyper, muskelknutor, etc .. Men samtidigt, det fett som deponeras på höfterna, producerar hormonet adiponectin, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.Ägare päronformade mindre risk att drabbas kranskärlssjukdom, har färre hjärtinfarkter inträffar.
Så denna "mynt" har både positiva och negativa sidor, men för att fetthaltiga avlagringar på den nedre delen av kroppen inte ökade till obscena proportioner, är det nödvändigt att vidta åtgärder i förväg.
Diet
kvinnor av denna typ, oavsett hur de försökte, är det praktiskt taget omöjligt att återhämta sig i överkroppen, men fett på låren och celluliter - deras problem.Komplicerar situationen genom att, enligt psykologer, denna typ av kvinnor är benägna att jam problem än något sött och gott.Och här är det bara en godis, kakor, kakor och grädde kommer inte att gynnas.Hans diet är önskvärt att fylla grönsaker och frukter, speciellt aromatiska och innehåller lite stärkelse.Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kål - det innehåller, förutom vitaminer och mineraler, den unika fettförbrännande ämnen.
mycket användbara "pear" tomater.Tomater i allmänhet mycket viktig produkt för den allmänna hälsan och kondition huden.De innehåller aktiva föreningar som främjar hud föryngring och förbättra ämnesomsättningen i en organism.Kompositionen innefattar en organisk förening tomat lykopen - har protivoonkologicheskimi egenskaper.Och det är mycket värdefullt, detta ämne är inte förstörs av värme, och omvänt, ökar koncentrationen.Därför, är koncentrerad tomatjuice klistra ketchup ännu mer användbar än färska tomater.Det finns tomater och serotonin ("hormon av lycka"), så att vi kan rekommendera, "päron" inte beslag problem bakverk och dricka för att muntra upp ett glas tomatjuice koncentrat.
menyn måste innehålla produkter som innehåller animaliskt protein.Detta låg fetthalt fisk, ägg, mejeriprodukter.Proteiner öka ämnesomsättningen och tillåta en tillräcklig mängd livsenergi.
Diet
«Pears" bör inte hoppa över frukosten - ost, torkad frukt, te utan socker.Och se, kaffe bör överges - det stimulerar utsöndringen av hormonet östrogen, vilken nivå och så bra för kvinnor med päronformad figur.
Under dagen äter kalorifattig användbar grönsakssoppa av purjolök, broccoli, tomater, låg fetthalt, kan du äta en bit fisk eller kyckling med grönsakssallad.Till efterrätt - sötsur frukt.
viktigaste måltid av detta slag - en middag som kvällen ämnesomsättning de inträffar snabbast.Middag-menyn bör omfatta växttråd - spannmål eller grönsakssallad med olivolja.Lämplig som en mager biff, bakade grönsaker, keso.Men kryddor, öka aptiten, bör begränsas.
Sporting belastning
Kvinnor och flickor med denna typ av figur har oftast svårt att utsläpp av fett från den nedre delen av kroppen, och arten av sin utbildning bör återspegla den här funktionen.Vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt den nedre delen av kroppen.För detta fit med dynamisk belastning på benen: aerobics, dans, simning.
är också lämpligt att göra en daglig motion: Ligg på rygg, böjer knäna och satte en fot på bollen.Lyft upp skinkorna och håll denna position i några sekunder.Sakta lägre till golvet.Upprepa övningen 12-15 gånger.På grund av det stora antalet upprepningar är förbättrad övergripande "fettförbränningen" effekt är i höfter och ben.Hjälpa till att bekämpa överflödigt fett och motionscykel, löpning, rullar och hoppar.Om du
- "Päron", din huvudsakliga uppgift kommer inte bara att förlora kroppsfett i underkroppen och ge den flexibilitet samt att öka antalet muskelmassa i den övre delen av kroppen, särskilt - iaxlar, bröst och rygg.En sådan kapacitet kommer att minska skillnaden mellan omkretsen av bröstet och höften och jämna ut en del av din oproportionerlig.
Så inkludera i din uppsättning övningar avels hantel, skivstång bänkpress övningar för axelrem.
ett bra komplement till övningarna kan vara anti-cellulit shorts, knäbyxor, byxor, för att komma till rätta med celluliter (eller åtminstone minska sitt utseende) och drog suddiga former.
idealisk salong behandling för "päron" anses vara en ultraljudsundersökning på höfterna.Detta förfarande har den effekten att lymfdränage, vari väven bli av överflödig vätska och volymen höften som "smältor".Även naturligtvis, och en massage och linda på problemområden är också användbara och effektiva.
Tja, om du har tur, och du har ett proportionerligt och harmonisk form med samma bredd på axlarna och uttalad bedёr och smal midja - Din uppgift är att hålla denna form och proportioner!När vårdslös attityd även en sådan perfekt kroppstyp ofta blir päronformad, så att ovanstående ges råd kan vara relevanta för dig.
artiklarna Källa: mycharm.ru
