Hur vill du ha en tunn midja och platt mage ... Men ibland verkar det som om detta kan uppnås enbart ansträngande kroppens styva dieter och komplicerad övning.Men i verkligheten, är det annorlunda.Naturligtvis, vissa kosten begränsningar kommer du plus, men med hänsyn till regelbunden träning, det är ett mycket bra sätt.Det är bevisat genom många generationer hulahup (hoop).Detta är det enklaste och roligaste sättet att gå ner i vikt, inte kräver speciella finansiella kostnader.Bara behöver ta reda på hur du aktiverar bågen på rätt sätt.
fördelarna med träning med bågen
daglig träning ca 5-15 minuter bör ta för vana, medan konkreta resultat kommer att märkas efter ett par månader.Många tror att hulahup press på inre organ.Men oroa dig i detta avseende är inte nödvändigt, eftersom magmusklerna och nedre delen av ryggen ordentligt skydda dem.
Om du vet hur man vänder bågen höger, så här är en lista över fördelarna med din träning:
- händer bränna kalorier;
- stärker vestibulära apparaten;
- öva andning och hjärt-kärlsystemet.
välja en personlig tränare
måste välja hulahup som kommer att vara perfekt för dig.Det är inte mindre viktigt än att veta hur du aktiverar bågen på rätt sätt.
I det inledande skedet, så länge du inte får vända bågen, kommer att vara tillräcklig för att konventionell metall eller plast skal.Förutom lätta hulahupa förhindra blåmärken.Då kan du köpa ett vägt rockring vikt på 0,5-2 kg.På grund av den högre belastning, aktivt bränner han fett.
House är mycket bekvämt att använda Folding hulahup.Vid drift är det inte skiljer sig från de vanliga.Det är lätt att lagra om du inte har alltför mycket utrymme för efter ockupationen kan vikas på mitten eller till och med fyrdubblats.
Men det mest effektiva är massage hulahup på insidan av vilka roterande bollar.De masserar aktivt musklerna i rygg, mage, lår och skinkor.Många har inte en aning om hur du aktiverar bågen massage.Som ett resultat, ofta finns det olika typer av skador som kräver sjukhusvård.Och istället för en platt mage damer tjäna raster sneda magmusklerna och hemska blåmärken, att inte tala om de mer allvarliga konsekvenser.
Hur man tränar
för högpresterande aktiviteter kräver inte bara en professionell hulahup, måste du också veta hur du aktiverar bågen på rätt sätt.Innan utbildning för att vara lite varm upp dina muskler genom att göra vissa grundläggande vändningar eller lutningar.
Utgångsläge: fötterna axelbrett, ryggen rak.Behålla denna position är nödvändig under träning.Om det är svårt att hålla balansen, ställer det främre benet.Nu sätter bågen på midjan och push-to-back.Högergänga kasta den till vänster och till höger stolpen kroppen, eller vice versa.Om bågen kommer att falla under träning, ökar rotationshastigheten.Effekten av övningen ökas om ryggmusklerna och pressen kommer att sträckas under rotationen av bågen.Dessutom, eftersom du kommer att undvika olika typer av skador.För att göra utan blåmärken, ha tajta kläder, ännu bättre wrap midjan halsduk.
Var uppmärksam på din andning, inte hålla den.Snurra bågen vara hela kroppen, i processen bör involvera alla muskelgrupper.Inte engagera sig på en full mage, vänta tills efter måltiden kommer att ta minst en timme.
Om du behärskar tekniker för att perfektion och vända i klass, slimmad och lätthet värdig cirkus gymnaster, förutsatt att du.
