Låt oss idag tala om "superstjärnor" närings av världen som kommer att hjälpa dig att bli mer attraktiv och må bra.
Bär - en unik mat: de innehåller nästan inga kalorier, men rik på vitaminer och näringsämnen.Till exempel, åtta medelstora jordgubbar innehåller endast 45 kalorier och ger dig med vitamin C högre än citrus.Och ett glas hallon uppfyller 32% av dagliga behov i vävnaden när kalori 40.
Blåbär: bland de olika befintliga sorter av blåbär - en superstjärna för dietister.Hon - en stor källa till vitamin C, mineraler, järn och fibrer.Dessutom, tack vare de antioxidativa egenskaper, förhindrar risken för cancer.Nyligen var det bevisat att blåbär sänker kolesterolhalten i blodet.Många forskare säger att det förbättrar vision och minne.
Nötter: flesta kvinnor undvika att äta nötter på grund av deras höga kaloriinnehåll.Men innehållet i monopredelnyh fett sänker kolesterolet.Endast 5 uns av nötter i veckan kommer att förbättra din hjärtaktivitet i systemet, när man använder dem i stället för godis och chips du har och inte får överviktiga.
Greens: äta kål, olika sallader - de är en källa för järn, vitamin C, kalcium och andra näringsämnen.Förbered, till exempel, vinägrett eller andra salladsgrönsaker med en hög halt, kanske du vill lägga till mer grönska till soppan.
Spannmål: det är dags att vända sig till vete och havre att få en stor mängd näringsämnen från hela korn.Du kan ingå i kosten för korn och Amaranth.Lägg dem till rispilaf i stället för, eftersom de kan användas för soppa, pannkakor och andra bakverk.
Soja produkter: tofu, mjölk eller tofu.Soja bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar.Ät sojamjölk istället för ko.Ät fettsnål keso.Kom ihåg att soja är ett substitut för kött, medan det innehåller mer näringsämnen, mindre fett och kalorier.
Vatten: till synes inte kan få tillräckligt med vatten, men glöm inte att vatten spelar den viktigaste rollen i matsmältningen.Vissa människor använder mindre vatten än normalt den dag det påverkar dåligt på kroppen som en helhet.Vattnet kommer att ge din hud en friskt utseende, det kommer att berika din energi och ger dig styrka.
Grapefrukt: tror att denna citrus bränner fett, förutom att det innehåller några kalorier.Experter säger att grapefrukt hjälper i kampen mot cancer.
SHIRATAKINUDLAR: nog många inte har hört talas om en sådan produkt.Dessa nudlar gjorda av tofu och jams mjöl.Den är rik på fibrer, lågt kaloriinnehåll, och innehåller praktiskt taget inget fett.Om du gillar pasta, då denna produkt är för dig att bara öppna.
Lax: anses vara ägare till den magnifika hud, måste du äta en hel del lax.Dessutom fisken förbättrar hjärnans funktion, förhindrar depression och behandling av PMS.
Hot chilipeppar: moderna forskare har visat att chili sänker risken för cancer och är en källa till vitamin C. Broccoli
: förutom det faktum att kål har en utsökt smak, fortfarande innehåller endast 22 kalorier (i en halv kopp), innehåller inte fett och kolesterol.Dessutom har den en mycket kalcium, C-vitamin och andra näringsämnen.
Jordnötssmör: är ett mycket högt kaloriinnehåll, men näringsrik mat.Vissa äter det i stora mängder, det är inte helt sant.Allt ska vara med måtta.Den har en hel del vitamin E, magnesium, men en hel del hårda fetter, uppmärksamma!
Artiklarna Källa: mycharm.ru
