Ben perfekt form och företrädesvis från öronen - drömmen för varje kvinna.Det finns dock ben som har en normal X-format och D-formad.
anses normala ben om lårben, skenben och häl ansluten.
När anslutna knän klackar inte är anslutna, är sådana ben behandlade X-formad.
Om emellertid Förenade hälarna inte stänga knäna - det är O-formade ben.
korrigera fullt krökning av benen inte kan.Men det kan döljas av kläder, och ännu bättre - för att korrigera krökning av benen med särskilda fysiska övningar.
• Övningar i ryggläge.
1. Späd raka ben åt sidan och anslut dem utan att lyfta från golvet.
2. Sätt benen korsade fötter.Cozies och anläggningar mot knäna utan att flytta fötterna.
3. Fördela knäna böjda ben bredare än axelbredd, anslut dem och återgå till utgångsläget.
4. cirklade böjda vid knäna.
5. Böj knäna.Utan att se upp, gör lätt stryker, dunka, skakningar och stickningar lårmuskeln, så finns det ett enkelt självmassage.Placera sedan en fot på det andra knäet benen och massera vaden.Ändra ben, upprepa.Slutligen, sänka dina ben, låt ned händerna bakom huvudet och andas djupt.
• Exercise när du sitter.
1.Sognite knän.Valv och späd knäna mot motståndsarmarna.
2. Gör samma sak med benen sträckta framåt.
3. Böj knäna.Att hålla fötterna på golvet, valv och föda upp dem, halka på mattan.
4. Gör samma sak, men inte glida sulor, och ordna hälen och tårna.
• Övningar i stående ställning.
1. sprider benen isär, flytta hälen och tårna.
2. Gör samma sak, skjutbara fötterna på golvet.
3. Böj ett ben vid knäet, händerna tag i låret.Flytta foten uppåt, nedåt, vänster och höger, försöker hålla balansen.Slå sedan ben och upprepa.
4. Gör samma sak, men nu kommer att "fist" tår.
5. Få på knä, lade händerna på hennes midja.Valv och späd knäna, glider över golvet.
6. I den här övningen, omväxlande promenader på plats och jogging.
När du utför övningar måste ta hänsyn till formen på dina fötter och fördela kraften på följande sätt: om O-ben och sedan ansluta dem med våld;om X-formade ben, sedan sprida dem med kraft.
Artiklarna Källa: wild-mistress.ru
