I en tid när antalet personer med övervikt, nära 30-35 procent av befolkningen och fetmaepidemin håller på att bli en katastrof, paradoxalt nog, det fanns en verklig kult av slimness!Full av människor i världen mer och mer, och samtidigt tunn slank figur är omhuldade Syftet med miljontals kvinnor och män - alla krafter rusar i kampen mot fetma.
välutvecklade muskler kan göra en attraktiv siffra och ännu mer kurvig, vilket ger en ståtlighet och elegans.Så frasen "problemet är inte i övervikt, men hur du bär det" - fortfarande delvis sant, i varje fall om de extra kilo är inte alltför många.
kamp med övervikt - är bara en aspekt av problemet, och andra, inte mindre viktigt - muskeldystrofi, muskel vissnesjuka att kvinnor börjar ganska tidigt, efter 30-35 år, med nedgången av hormonella processer.En kvinna kan inte vara så omfattande som den lösa, om det lägre andel av muskelvävnad med hög fetthalt.
Men kanske det finns något magiskt sätt att vända den irriterande kroppsfett till muskler elastiska?Tyvärr, det finns inget sätt!Turning fett i muskelcellerna är omöjligt - de har väldigt olika strukturer.Men där ute, kan vi göra fettceller "gå ner i vikt", vilket minskar tjockleken på fettet och muskeln kan stärka köra bakåt (eller åtminstone långsam) mekanismen för blekning.
«fettförbrännare»
Skapa vacker figur, kan du återställa den förlorade harmonin, bränna överflödigt fett och utveckla muskler.
Med "fettförbrännare" hänvisar ofta till olika läkemedel, är effekten som syftar till att bli av med underhudsfett.Arter sådana läkemedel en hel del: lite hjälp att binda fettsyror, hindrar dem deponeras i fettdepå, andra flera dämpa aptiten och öka ämnesomsättningen i kroppen, andra helt enkelt fungera som laxermedel och diuretika.
Det bör noteras att för att från "fettförbrännare" var en effekt, är det nödvändigt att uppfylla två villkor: en rimlig kost och aerob träning.
grundläggande krav på rimlig mat - inte att återhämta sig, antalet förbrukade kalorier med livsmedel får inte överstiga den mängd kalorier du förbrukar under livet, och att gå ner i vikt - konsumerar behöver mer än konsumerar.Spendera kalorier samtidigt aktiverar de metaboliska processer, bara för att hjälpa motion.
I princip inte äta för mycket och aktivt delta i sport, du och utan några "fettförbrännare" kommer att kunna stödja vikten på rätt nivå, men i vissa fall deras ansökan makt och påskyndar processen av att banta.Men vilken typ av fettförbrännare amfetamin eller sköldkörtelhormoner är bättre att hålla sig borta, dessa verktyg har starka biverkningar och kan allvarligt skada hälsan.
Vi anser att det bör understrykas att det i vilket fall som helst fettceller inte kommer att försvinna i färd med att gå ner i vikt som om de "krymper", att förlora innehållet (fett), men inte dö.Och om du slutar att titta på din kost och motion har kastat, fettceller åter fylls med fett, kommer att växa, dela, och de kommer att bli fler.Ju fler fettceller, desto svårare att få siffran tillbaka till det normala, kan det ha tillgång till specifika medicinska metoder.
Tja, inte så lång sikt, det bästa "fett brännare" kan anses aerob fysisk aktivitet, och en förutsättning - en blygsam och anständig mat.Förresten, visar det sig, vår siffra är inte bara viktigt vad och hur mycket vi äter, men också den dag då vi tar mat.
att snabbt gå ner i vikt, äta bör vara främst på morgonen, men muskeln är inte det bästa alternativet, och om målet är att hålla de elastiska muskler och bli av med överflödigt fett, bör den viktigaste måltiden flyttas till eftermiddagen.
Tja, musklerna inte förlora, och även för att återställa förlorade bör noga överväga din kost, och förmodligen behöva ladda musklerna.Det är bara det, vilken typ av last föredrar?
aerobics eller styrkelyft?
Många experter inom idrottsmedicin, som arbetar med viktminskning, anses vara det bästa alternativet med blandningen av aerobics atletisk gymnastik.
Aerobic yrken, och dessa inkluderar dans aerobics, jogging, simning, cykling och liknande klasser effektivt bekämpa fett genom att bränna extra kalorier och påskynda ämnesomsättningen.Samtidigt aerob träning innebär vanligtvis ett verk av en stor grupp av muskler, rytmisk upprepning av rörelser och ganska lång utbildningstid.Således stärker regelbunden motion muskler, förbättrar utseende och en fördelaktig effekt på hjärtat.
Men för muskelbyggande, kommer att bli mer effektiv styrketräning, förresten, en så populär "hem" övningar som armhävningar, sit-ups, svänga pressen - är också styrketräning, där vikterna som används av sin egen vikt.Till sin vikt för ökad effektivitet är möjligt att lägga till vikter, hantlar, expandrar, olika simulatorer.
Och inte förväxlas med en utbredd tro att tyngdlyftning övningar med hantlar eller inte kvinnors sysselsättning, för att framgångsrikt bekämpa muskeldystrofi, kvinnor belastningen visas ännu mer än män.Men, och nitisk i denna fråga bör inte vara särskilt eftersom vi inte kommer att bli en mästare i bodybuilding.
också, inte förvänta sig att utöva något grupp av muskler hjälpa bränna fett på denna plats.Bara skaka nyheter, är det osannolikt att du kommer att uppnå en smal midja, eller tar bort överflödigt fett från buken.Muskler, naturligtvis, kommer att stärkas, men signifikant effekt på kroppsfett det kommer inte.Så, för att få ordning figuren behövs genom att kombinera aerob träning (där tjockleken på underhudsfettet på grund av de ökade energibehoven av kroppen i gradvis minskande) och kraftbelastningar.
Å andra sidan, muskler, som är metaboliskt aktiva vävnader i kroppen, i och för sig - utmärkta "fettförbrännare", desto mer muskler du har, vad de är bättre utvecklade, bränner desto bättre ditt kroppsfett.
grund skönhet kvinnliga figuren - harmoni, och det kan uppnås genom att tillhandahålla en en-timmars lektioner minst tre gånger i veckan.Överens, är inte så mycket.Komplettera komplexa kraft övningar stretchövningar och flexibilitet, nödvändiga för en harmonisk utveckling av muskler, sin elasticitet, graciös form, ton.
inte chansen att göra sig av förmånen, och två timmar efter ett träningspass.Det var under denna tid (efter intensiv fysisk träning) är en hög grad av metabolism - det är dags att äta något nyttigt.Eftersom vårt mål - en slank figur och skönhet, är det bäst att äta vissa grönsaker eller något skaldjur, de har lärt sig under denna period mycket bättre än vid någon annan tidpunkt, centimeter i midjan kommer inte att lägga, men fördelen kommer utan tvekan att få!
artiklarna Källa: mycharm.ru
