Spring för de flesta av oss - det är dags att gå ner i vikt.Men hur man ska uppnå det - utan långa och ansträngande dieter utan att skada hälsan?Det är enkelt - du måste välja en fasta dag och sitta på en renande diet.
sådana dieter idag finns en stor variation.De kallas mono dieten.Deras främsta fördel - enkelhet och relativt lätt.Du behöver bara att välja rätt - med favoritmat - och stanna på det för ett par dagar.Men resultaten är säker på att behaga - du kommer att finna harmoni och lätthet i hela kroppen.Med en renande diet utan att skada hälsan gå 2-3 kilo.Och om du upprepar kosten minst ett par gånger i månaden - problemen med övervikt du vanligtvis inte.
Men som någon diet, finns det vissa nackdelar.Reaktionerna i kroppen under en sådan rengöring kan inte vara mycket trevlig.Den vanligaste: yrsel, svaghet, huvudvärk.Det kan vara förstoppning eller motsatsen - lös avföring.I det här fallet, inte panik - dessa symtom är ganska naturligt.
Men om du har några hälsoproblem - bör rådgöra med din läkare innan du börjar att rena kroppen.Och återigen, för perioden kost är bäst att inte schemalägga viktiga uppgifter som kräver koncentration.
Undvik stress och försöker endast kommunicera med nära och kära.Cleansing diet görs bäst i helgen, när du kan koppla av och njuta av dina favorit saker.Mest promenad, gå i en - gör ett ångbad och en ansiktsmask, vårda huden på kroppen.Och om några dagar kommer du att känna föryngrad och vackrare!
Milk River
Kefir - har länge varit erkänt och accepterat av alla, utan undantag älskare dieter.Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och säkert.Men bara om den yoghurt du verkligen älskar.Eftersom det kommer att ha en hel del att dricka.
För kefir lossning är bättre att välja den färskaste dag mager yoghurt.Om så önskas kan du ersätta det med acidophilus eller flytande naturlig yoghurt.Det mest populära sättet att lasta - kefir-äpple.Under de första tre dagarna kan du dricker bara kefir till 1,5 liter per dag;under de kommande tre dagarna - bara äpplen - upp till 1,5 kg per dag;de senaste tre dagarna - yoghurt igen i samma mängd.För maximal effekt, är det nödvändigt att sätta en rensning lavemang varje dag på fastande mage.
Det finns ett annat liknande sätt för att rena kroppen.Första dagen - yoghurt (1,5 till 3 liter);den andra dagen - färskpressad äppeljuice (bättre att göra det själv) - till 1,5 liter;tredje dagen - du kan äta frukt och grönsaker utan dressing, dricka färskpressad frukt- och grönsaksjuicer - lika mycket som du vill;och slutligen den fjärde - den sista dagen - grönsaker sallader med en liten mängd av vegetabilisk olja.Glöm inte att dricka vatten varje dag och sätta ett lavemang.
Frukt shore
love frukt?Prova ananas kost.Detta tropiska frukter är inte bara mycket användbar.Den innehåller ett unikt enzym - bromelain, vilket bidrar till att smälta maten, särskilt protein.Dessutom minskar ananas aptit.För dem som regelbundet konsumerar detta mirakel frukt inte kommer att få några glupande hunger attacker.Därför att upprätthålla ananas diet är inte så svårt som det verkar.
Det varar bara två dagar.Dessa dagar är det möjligt att ordna åtminstone varje vecka, om din kropp normalt uppfattar dem.På den dag du kommer att behöva 1 kg ananas och 1 liter färskpressad ananasjuice.Skär ananas skivor och dela i fyra etapper.Om du känner dig hungrig - du kan äta 100 gram fettfri yoghurt eller 100 gram kokt kyckling utan skinn.Nästa dag upprepa diet.
annan lossning av frukt - Apple kost.För att upprätthålla det är en kick.Under dagen, måste du äta bara äpplen och dricka mycket vatten och örtte.Äpplen kan äta så mycket du vill (upp till 1,5 kg).Att på något sätt diversifiera din dagliga kost - du kan baka äpplen.På denna diet kan du sitta upp till sex dagar - hur ska överleva.Om du har beslutat om en lång äpple rengöring - lägg till dina meny musikanter från svart bröd.
Mycket välsmakande trailers - druva.Men det är bättre att använda sommaren och hösten, när druvorna är billiga och smakrika.Så druva kosten spela sin framtid.Inom ett par dagar - som du kan - att äta endast druvor i obegränsade mängder.Det var inte alls tråkigt, köpa druvor av olika sorter och färger.Glöm inte att sätta ett lavemang varje dag och dricka mycket vatten.Om
lägga örter till frukt, kan du på allvar förbättra din hälsa och rena levern och tarmarna nästan.Denna diet är utformad för en vecka.På fastande mage, direkt efter att vakna upp för att dricka ett glas äppelmorotsjuice.En timme senare - för frukost.
frukost för alla sju dagar - en och densamma: ett stort knippe färska örter, kokas i en sallad, kryddat med 1 msk.olivolja och 1 msk.citron juice.Vilken typ av örter du väljer - du bestämmer, det viktigaste som var närvarande i buketten "drottningen av örter" - persilja.
Sedan under dagen dricka vatten (företrädesvis smält eller mineral bordet utan gas), grönt eller örtte och äta frukt - varje dag är annorlunda, upp till 1,5 kg per dag.
i 1 dag: äpplen;2: a dagen: apelsiner eller grapefrukt;den 3: e dagen - plommon eller torkad frukt;4: e dagen: morot eller kiwi;den 5: e dagen - päron;6: e dagen - några färska bär eller torkad frukt;på 7: e dagen - äpplen igen.Om du motstå denna kost blir mycket svårt - lägga till en lunch och middag - 100 gram fettfri yoghurt.Innan du börjar dieten gör en rensning lavemang.
Tasty Express
Om du ändå ge upp din favorit kex och choklad för mer än en dag för dig - en verklig katastrof, använder recept snabb rening av kroppen.Välj helt enkelt något ljud som du gillar produkten, vänligen vara mineralvatten utan gas - och framåt.Här är exempel på sådana fasta dagar.
Vegetabiliska dag
gurka - en stor rengöringsmedel.Under dagen kan du äta upp till 1,5 kg av grönsaker utan salt och olja.Om du tycker att detta är för stort test - Lägg till lunch och middag ett ägg.
Om du inte gillar gurkor, välj själv några andra grönsaker: kål, rädisor, morötter, zucchini och örter.En bättre ta dem alla - 1,5 kg skulle vara tillräckligt - och göra en sallad med en liten mängd vegetabilisk olja (men inga korn av salt och socker!).Ät en sallad hela dagen, men du kan ett par dagar - om hur mycket du har tillräckligt.
Potatis Dag
Med denna rejäl grönsaker du är osannolikt att gå ner i vikt, men din kropp ren.Ät 1,5 kg per dag av kokt eller bakad potatis utan salt och olja.
fisk eller kött dag
Ta 400 g kokt fisk (eller kött) och 600-900 g färska grönsaker (utom potatis), är uppdelad i 6 mottagningar.Från salt och olja i denna dag måste överges.
ostmassa dag
fettfri keso 600 g, 2 koppar kaffe med mjölk utan socker, vatten - är allt uppdelat i 6 mottagningar.
Oavsett hur länge du har rengjorts din kropp, är det viktigt att komma ur kosten.Inom fyra eller fem dagar efter det att kosten bör följas sparande kost, äta mer grönsaker och frukter.Men från marinader, konserver, godis, stekt och fet mat är bättre att vägra.För grönsakssallad och soppa kan lägga lite protein livsmedel (fisk, kyckling).Om du bryter mot dessa regler, och omedelbart efter dieten hade en boll - kan skada lever och njurar.Ja och överbelastade mage kommer att ha en effekt.
artiklarna Källa: mycharm.ru
