Med de första strålar vårsolen och ljudet av droppande är en del av våra liv och vår depression ... Det verkar som om du inte kan sitta i ett kvavt kontor, passerar hela sitt liv genom, och du är någonstans på sidan.På kvällen valishsya ned som efter tungt fysiskt arbete, stämningen på noll, men ändå tråkigt utan anledning.Idag så visar vi dig hur våren depression, som den ser ut, och vilka metoder för att bekämpa den kommer att vara mest effektiva.
Hur Spring depression
Spring depression - är en stressande tillstånd i kroppen, vilket minskar effektiviteten, visas på dåligt humör, sorg, och allt detta åtföljs av trötthet.
Symtom våren depression är varierad och inte nödvändigtvis ske på en gång:
* irritabilitet, rastlöshet, ångest;
* Känslan av värdelöshet, låg självkänsla;
* En dåligt humör, orsakslös tårar;
* Sömnlöshet, konstant trötthet, minskad prestanda;
* Apati, aptitlöshet (eller önskan alltid något att tugga), kramper, svaghet;
* Huvudvärk;
* I allvarliga fall - självmordstankar och död.
Spring depression kan ta sig uttryck i form av ljus - bara ett par dagar, och svår - När den sista mer än 2 veckor.Om du finns på ovanstående symtom och misstänker att våren depression drar ut på tiden, sedan den bästa lösningen är att vädja till specialist.
För dem som har beslutat att på egen hand ta itu med våren depression, presentera beprövade och mest effektiva metoderna!
Börja med din omgivning. rekommenderar att lägga in i huset ljusa färger, sätta blommor i krukor, gardiner och skjut bort från sinnet allt som påminner om vintern.Väl inne i lägenheten kommer att vara rymliga, ljus och ljus, kommer stämningen bli bättre!Spring interiör kan du ordna inte bara i lägenheten, men också på kontoret, där han tillbringade en hel del tid.
ökad trötthet kan orsakas av brist på vitaminer - vitaminbrist. Börja ta vitaminer och kosttillskott, och en översyn av din kost.Tillsätt frukt, färska grönsaker, sallader och örter.Utfodring mat på bordet, försök att dekorera det, gör färgas av tomater, gröna, färska röd paprika, kryddor, majs och morötter.Låt ligga på bordet är alltid ljusa frukt - gröna äpplen, apelsiner, bananer.
Ge upp en strikt diet! är känt att när en person är hungrig - arg, dessutom behöver du bara en varierad och balanserad kost!Men när segern av våren depression kan igen lite begränsad i livsmedel.Du har fortfarande tid att fräscha upp för sommarsäsongen.
njuta av ett träningspass! Vi förstår, det verkar som om du inte har styrkan, men sporten stora "avlastar" hjärnan och tillåter flykt.Om du - en flicka aktiv och vintern sov inte, bara för att diversifiera sin utbildning - att lägga till nya, intressanta övningar och sport kommer inte vara tråkigt!
Några sätt att bekämpa depression våren:
1. Movement - liv!Och på gatan lukten av våren, så försök att besöka så ofta som möjligt på gatan - är ett stopp för att arbeta till fots, promenader på kvällen, för att välja vilken typ av, till exempel, Ordna Gyros!
2. Mer sömn!TV på kvällarna du till något - från en negativ, på Internet kan du få ut på morgonen, efter jobbet eller under arbetstid, men inte senare än ligga och sova 24-00.Du kommer att se - ditt utseende och hälsa kommer att bli bättre!
3. Sitt inte ensam!Promenera att besöka, för att gå på gatorna i staden, i slutändan - en resa!En förändring av landskap - vare sig i ett annat land eller i en annan stad, bra för dig.
4. Ändra dig själv!Frisyrer, hårklippning, hårfärg, sätt att klä sig.
5. Skäm bort dig själv!Köp dig något sätt eller tillbehör veshchichek, registrera dig för en del intressanta kurser - arabiska eller remsor av plast, till exempel.Gör något med dina egna händer: att göra ett album, sy en klänning, knyt en krok själv en funky baddräkt.
6. Fjädern ska vara ljusa och färgglada!Så börja ljus klänning - kappor, klänningar, halsdukar, skor och väskor - du behöver för att sticka ut från den grå av publiken!Färg kommer inte bara att påverka ditt humör, men också på resultatet.
7. Gloom älskar frid, så stänga av musiken - i bilen, mp3-spelare, i radion.
8. Smile!Le runt och sin spegelbild i en spegel.Kommunicera med roliga och glada människor.Tänk optimistisk!
Tja, du har redan listat ut vad du vill göra i nästa minut?
Du ser, med våren depression är en mycket trevlig kamp!Så dröj inte deras behandling, och efter några dagar kommer du att se att från symptomen på depression, är våren nästan inga spår!
artiklarna Källa: sympaty.net
