Vackra kvinnliga ben locka alltid intresse, och inte bara medlemmar av det motsatta könet.I de flesta fall, om benen är vackra och lång, skiljer en siffra elegans.Tyvärr, öka längden på benen med hjälp av idrott är omöjligt.Du kan bara dölja bristen på siffror med lämplig klädsel, såsom en sko på mitten eller höga klackar.
Om du har korta ben, sedan bära en lång, smal byxor med hög midja, korta kappor och jackor.Sådan kläder är visuellt förstärker kroppens proportioner.
Med träning kan förbättra formen på fötterna.Formen och volymen är beroende på tjockleken av benet ben i lårbenet och skenbenet, liksom utvecklingen av den huvudsakliga benet av benmusklerna.
Vissa kvinnor har full ben, och de vill göra dem tunnare. Det är riktigt, men inte lätt.Först av allt måste du bli av med överflödigt fett som täcker benmusklerna.Det bästa verktyget för detta är en långsam jogging och stretching övningar muskler.Längden på deras genomförande i minst 15 minuter.Övningarna genomförs i en sittande ställning, händer luta sig mot golvet bakom.
1. Lyft höfterna och lutar sig på händerna, böjer knäna, försöker att inte riva av hälarna från golvet.Prova klackar röra skinkorna.
2. Raka ben lätt löser sig i handen och förvandla dem inåt och utåt så mycket som möjligt.
3. Ben, böjda knän särställning.Utspädd att begränsa knäna utåt och anslut dem.
4. Dra rakt ben framåt och de andra stramar, utan att böja henne.Motion kan utföras för att gå framåt och bakåt ("walking" sittande).
5. Lyft de böjda knän, skakande, slappna av dina muskler.
defekt som kan ses även bland många unga kvinnor är förtjockning av den övre sidan av låren, de så kallade «byxor". Det är fult, men det är korrigeras.Det kan också tas bort genom att använda ovanstående övning.Vi erbjuder två ytterligare.
1. I en stående position do Mahi benet åt sidan och inuti 30-40 gånger med varje ben.
2. Cirkulär rörelse i ett ben och den andra riktningen.
Dessa övningar är nödvändiga för att genomföra ett komplett utbud av rörelse, stretching benmusklerna ordentligt, omväxlande med avkoppling (skakning) och delar av självmassage (olika gnidning och knådning).
innan klassen sätta på fötterna varma och vindtätt till dem (t.ex. perkalevye) byxor för att orsaka överdriven svettning.Och ett annat tips: Om du vill minska muskel ben, inte äta animaliskt protein efter träningen.
artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
