Som bara inte göra för att gå ner i vikt!Men att förlora de extra kilo kan inte göra alla nöjda, eftersom frågan vilar på behovet av att äta varje dag.
Det finns många dieter balansering "ankomst" och "flow" av energi.Det finns även speciella program, räknare, vilket bidrar till att exakt beräkna kalorihalten i livsmedel.Det verkar, vad är problemet?
Det är att människor har olika åsikter möjligheten av hans kropp.Det handlar om viljestyrka.Det kan vara svårt att reducera födointaget, följ denna "regel" i flera dagar, och sedan "break" och äter till mättnad, spottar på en diet.Det är roligt ibland höra frasen "Efter sex på kvällen jag äter inte", ser som fram till den tidpunkten dieter magnifika damen lyckades en massa saker med en god aptit att äta.Då vårt samtal går bara om den viktigaste faktorn för att tappa vikt - aptit.
grunden för ökad aptit är ofta svårigheten ligger med avskräckande och en hel del av lust ofta är, även om ett särskilt behov av detta - en siffra mer än genomsnittet, och även (! Oh, my) På sidorna av vecken hänga anständigt.Men maten är värt att se lack som redan förekommer i munnen vattnas.En av anledningarna till det - i rubbningar i kolhydratomsättningen.Kroppen signaler om det din önskan att äta någon av de produkter som en hel del kolhydrater (mjölprodukter, ris, potatis, godis och så vidare).Med deras mottagande i blodet utkastade med överskott insulin.Det sänker nivån av glukos i hjärnan, och återigen finns det en signal om behovet av att äta.
förvandlar kroppens fullständigt beroende på ökad aptit.Det är olyckligt, men de flesta dieter inte tar hänsyn till denna viktiga psykologisk faktor.Det är omöjligt att begränsa födointaget bara för sin kalori!Du kan inte tortera dig själv genom övertalning, "Do not eat efter sex" när hemskt vill bara äta.Inte sätta på en sådan grymma experiment på gränsen till tortyr.
Men om du har grunden för en uppsättning av övervikt är definitivt värt ökad aptit, kan du sänka den själv, vara uppmärksamma på att dessa produkter, vilket minskar aptiten.Här kan du få dem när du vill, om du märker att urvalet gick till din fördel.Men vilka livsmedel minska aptiten?
korrigera din kost, glöm inte att räkna med energiförbrukningen.Även om du korrekt identifiera produkterna, men leder en stillasittande livsstil, kommer ingen viktminskningen inte.Här är en truism, och behöver inte bevisa något: hur många kalorier utvinns nästan lika mycket bör användas per dag.Den egenheten att maten är inte att provocera fram en känsla av hunger, och en känsla av tomhet i magen.Magen måste ständigt arbeta.- Din uppgift är att fylla det så att inte visa en ökad aptit, men magen skulle fungera bra.Enkelt uttryckt, måste maten bearbetas kontinuerligt men lättsmält, relativt tät näringsfattiga.
enkelt exempel.Om du äter fett kött, då det kommer att dricka mycket vätska, vilket leder till en känsla av hunger, eftersom vätskan kommer att gå ner i magen, kommer inte riktigt overcooked kött kvar på toppen.Som ett resultat kommer du återigen sitta ned vid ett bord för att äta något.Men om du äter några äpplen, kommer de upptar volymen i magen mer utrymme än samma vikt av en köttbit.Kroppen kommer att få den vanliga dosen av magsaft och signalen "Jag skulle vilja ha" nej.Detta beror på att glukos i äpplen måttlig "bildar den" blodsocker.
minskar aptiten, inte bara frukt, bär, juice, nötter.Mycket bra det bidrar till att minska aptiten svart bitter choklad.Det räcker med att inte bara äta ett par skivor av hans och sakta sög dem i munnen, till känslan av hunger har passerat.Det är värt att notera soppor och buljonger.Naturligtvis, kokt utan kött eller fettsnål kyckling.Det bör finnas endast sådan mat varm.Varför är det så?Eftersom varm mat (även om det inte tillräckligt med näringsämnen) skapar en illusion av att tillfredsställa hunger.Med hunger kval efter klockan sex klarar glas lättmjölk eller yoghurt.Bidraget skall vara för dig som sallader, spannmål (bovete, havregryn), mager fisk, ångade frukt, honung, ost.
Och glöm inte att för den siffra du är ansvarig för dig själv, och inte är anställda i apotek som säljer en mängd olika läkemedel för viktminskning.
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
