Idag finns det många olika typer av dieter.Alla av dem lovar viktminskning och som ett resultat, en slank figur.Några av dem är avsedda för en längre period, andra är skapade för att reducera volymen hos kroppen eller lätt korrigera silhuett på kort sikt.Den andra typen har länge använts mono-diet för viktminskning.De är utformade för 7, högst 10 dagar.Hålla sig till principen för en sådan kraft över en längre period är inte att rekommendera, eftersom begränsningen av dieten leder till en brist på vitaminer och andra näringsämnen i kroppen.Genom denna metod kan minska kroppsfett, till exempel för att lämna eller att någon viktig händelse.
Kärnan i denna teknik
essensen av metoden är såsom följer.Under hela perioden av mat får ta några baslivsmedel.Det finns varianter av denna typ av kost.Det är en tuff en när, till exempel, i början av maten endast yoghurt, sedan, efter några dagar, skall den ersättas med en annan mjölkprodukt.Och så till slutet av perioden.Det andra alternativet är vanligare.Dess väsen ligger i det faktum att maten får ta den basprodukt som kan spädas med andra kompatibla med det.Till exempel, grönsaker och kött.
Contra dieter
Denna metod för korrigering har kontraindikationer.Mono-diet under 10 dagar rekommenderas inte för personer med kroniska eller inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen, såväl som de som lider av anemi, lågt blodtryck, vitaminbrist, förlust av styrka.Håll dig till principen om utbud bör ta hänsyn till det faktum att under denna period kan ge obehagliga symptom som humörsvängningar, depression, yrsel eller huvudvärk, svaghet, nervositet, uppmärksamhet.
Om det finns misstankar om att mono-dieten under 10 dagar för att provocera någon av ovanstående, är det rekommenderat att försvagas något som en hård diet.För att förbättra den övergripande tonen i morgonen på fastande mage är det lämpligt att dricka varmt te med honung.
mono-diet för 10 dagar
- 1 dag - ägg,
- 2 - kokt kyckling;
- 3 - mager keso;
- 4 - fisk, kokt;
- 5 - grönsaker, sallader färska, med tillägg av fyllning av citronsaft;
- 6 - mjukost, låg fetthalt;
- 7 - fruktig meny: färsk fruktsallad med tillsats av citronsaft, smoothies, färska;
- 8 - kött kokt nötkött;
- 9 - yoghurt med låg fetthalt;
- 10 - bara buljongen från höfterna.
Vi målade dag mono-kost.Nu tala om för henne att använda exempel på den första dagen.De viktigaste produkterna - ägg.Detta innebär att endast på morgonen får konsumera livsmedelsprodukten i den kokta eller framställd såsom oordning utan olja.På dagen kan du äta mer än 3 ägg.Det betyder en sak - för frukost, den andra - för lunch, och den tredje - för middag.Kött dag föreslår att varje måltid bör konsumeras högst 100-120 g kokt.Samma princip beräknas dagligen mängd ost eller ost.Yoghurt, frukt och grönsaker kan ätas så mycket du vill, men inom rimliga gränser.
mono-diet för 10 dagar medför många restriktioner på mat, men kroppen kan inte begränsas till att dricka.Bör äta bara rent vatten i den rekommenderade mängden - två liter.Drick regelbundet och fraktions, utan att ådra sig törst.Förresten, det här sättet kan du minska känslan av hunger.När allt kommer omkring, ger den mänskliga kroppen ofta en signal om att han vill äta, medan det i själva verket kan bara vara törstig.
protein diet för 10 dagar: som liknar strömförsörjningssystemet?
Många människor, framför allt, en ivrig köttätare, mycket svårt att njuta av en favorit del av kosten.När allt kommer omkring, de flesta dieter baserade på förbud mot animaliska produkter.Just denna kategori av människor, det är ett protein mono diet för 10 dagar.
principen om viktminskning bygger på total avsaknad av kolhydrater, tvingar kroppen att ta energi från fett.Men här måste vi vara försiktiga.Eftersom den mänskliga kroppen är anordnad på sådant sätt att först av allt den tar emot energi från proteiner.Först efter hennes kvarlevor eller växer last påverkat fett resurser.Därför, när en sådan diet är nödvändigt att också spela sport.Muskler gynnsamma villkor i form av kvitton mer än tillräckligt med protein, vilket är den grundläggande byggmaterialet för att bygga deras massa.
Meny
på samma sätt som i föregående exempel, 10 dagar bör måla din diet.
- en dag - kokt eller kokta i en dubbel panna låg fetthalt sorter av fisk, 100-150 gram varje måltid.
- Den andra dagen kan du äta kokt kyckling (en) eller vaktel (två eller tre) ägg.
- sedan - kokt, bakad i folie i sin egen saft, nötkött eller kalvkött - med 100-120
- Dag 4 - Seafood: ångad bläckfisk, musslor, räkor och andra - 100 av
- nästa dag - kanin koktaÅngad - på 100-120 g
- Sixth Day - mager keso, 150 g;
- Och sedan yoghurt eller någon mjölkprodukt på 150 g
Du kan sedan upprepa meny med föregående dagarna består av rekommenderade produkter.
göra justeringar
Om vi betraktar mindre stränga regimen, om ingredienserna kan kombineras, liksom bland de olika rätterna på dagen för att äta.Till exempel, på morgonen - omeletter med bitar av kött eller mager hårdost, mellanmål - ost, middag - soppa av kött eller fisk med bitar av kött, middag - nötkött medaljonger ångas.
yttrande
människor förstås nu att en mono-diet under 10 dagar.Omdömen om kvinnor som har försökt strömmen till systemet, uttryckt oftast nöjd med resultatet.Under denna period är vikten minskas med 3 till 10 kg, med den önskade formen blir smal.Vissa hävdar att mono-kost hjälper till att påskynda kroppens ämnesomsättning.Efter det mycket lättare att kontrollera de vikt fluktuationer.De flesta av dem som försökte dieten, är det väl tolererad och utan några obehagliga stunder.Men vissa fortfarande klagade av en brist på insats.Detta beror på en brist på kolhydrater i proteinmono kost.
