Vad betyder dessa tv-skärmar insisterar på att en hälsosam diet för viktminskning betyder mer än någon diet?För det första det gäller att välja rätt produkter och metoder för deras framställning, som bestämmer energivärdet, säkerhets av vitaminer, spårämnen och så vidare. D.
Vad är bra kost?Det är också en rimlig fördelning av måltider under dagen.Som ett resultat av den etablerade medicinska forskningen, de flesta människor ignorera frukost.Emellertid har medicinen bevisat att en sann vän banta - en rejäl frukost.Det hjälper till att fördela livsmedelsintag under dagen.
Rätt kost - det är också ett minimum stekt.Det måste ersättas med kokt mat, stuvningar.Ideal - köp en ångbåt.Som ett resultat av värmebehandlingen en stor andel av vitaminer och spårämnen förstörs.En tryckkokare kan du spara nästan alla näringsämnen.Mat som tillagas på vattnet, innehåller mindre fett, så rätter är lättare och lågt kaloriinnehåll.Majonnäs ersätta gräddfil, varm sås - på torra kryddor.Ät så många färska grönsaker.
regler för hälsosam kost kräver avsägelse av halvfabrikat.Naturligtvis, med tanke på tidsbrist inköp av ravioli och liknande, verkar vara motiverade.Men när man betänker hur många substitut för naturliga tillsatser och aromer de använde, blir det uppenbart att tidsbesparingar kommer att resultera i en exceptionell skada din hälsa och figur.Tja, om du älskar klimpar och vårrullar, är det bäst att äta dem mer sällan och endast den inhemska produktionen.
Vad ingår i begreppet "sunt äta för viktminskning"?Vi måste äta nylagad, färska livsmedel.Det vill säga, måste du laga mat i små mängder, att inte behöva värma mat.Detta är naturligtvis mycket svårt att utföra, men detta bör sträva efter.
Hälsosam kost för viktminskning kräver optimal genomsnittliga antalet kalorier som förbrukas per dag.För att göra detta, behöver de inte räkna noga, du bara vägs (intuitivt) näringsvärdet i livsmedel som konsumeras per dag av energi.För att följa denna regel, försök att äta hälsosamma och rätt produkter i små mängder i intervall om 3-4 timmar, utan att överbelasta kroppen är för tung mat, vilket är svårt att återvinna snabbt.Ju mer tid du behöver inte denna behandling, desto mer sannolikt övervikt.Så försök att äta grönsaker sallader, desserter och inte grädde.
berömda motto alla dietister - drick rikligt med vatten.Den vanliga rent vatten.Normal - inte mindre än en och en halv liter per dag.Om du kan dricka mer.Förresten, är det lika viktigt som de viktigaste flytande vätskor (soppor, potatismos, och så vidare. D.).Som sådan, maten är lättare att smälta, är det användbart för magen och hela matsmältningssystemet.
annan regel, som bygger på en sund diet för viktminskning, - separat födointag.Detta innebär att du inte kan blanda kolhydrater och protein livsmedel.Fisk, ägg, ost, kött, spannmål och potatis bör ätas bara med grönsaker.Nu denna princip följs av många.
