De flesta av de frågor som uppkommer i medvetandet hos miljontals människor börjar att träna musklerna i baksidan av bålen på gymmet, kokar ner till hur man väljer rätt träning.Bred dorsi - den största delen av den.Därför är denna muskel är nödvändigt att använda i början.Bland de mest populära övningar för detta område är det rekommenderat att muskeln drar i bar i olika utföringsformer, tryckstång i backen, en mängd av vertikal och horisontell dragkraft.Om villkoren är uppfyllda under ett träningspass är en bra pump lat kommer att ges till alla nybörjare idrottare.
Hur Oavsett var stor och detta område av muskel bulk, kan när alla ovanstående övningar inte ingå i en session.Nybörjaren i denna fråga och inte kräver användning av en så stor mängd av utbildning och erfarna idrottare den bästa träningen för att dela konsten att kroppen i två delar.I vilket fall som helst, är alla engagerade i publiken behöver veta hur, i enlighet med sitt mål att plocka upp övningen.Bred dorsi i någon av ovanstående rörelser alstrar åtminstone halv kapacitet.Därför kommer varje övning arbeta igenom det.Men i en examen eller annan person kan flytta över bördan till önskat område.
exempel kan pull-ups träna som den yttre delen av latissimus och dess centrala områden, beroende på vilken typ av hans avskiljning och utförande.Vad ska jag undvika idrottsman på alla nivåer, så det är alltför laster.Trots att denna region är en av de största, bör det utvecklas gradvis och jämn applicering av att starta små vikter.Nybörjare är också mycket ofta uppstår frågan om huruvida det är möjligt att arbeta ut ur hallen är latissimus dorsi.Övningar (hemma, på gatan eller i ett särskilt rum) för området av ryggen är inte separerade enligt deras avrättningsplatsen.
Det viktigaste som är nödvändigt för deras utbildning - är nödvändig utrustning och kunskap.För hem utbildning är nog att ha ett horisontellt streck och stolpen.Den första och ofta kan hittas på gården till sitt hus, och om inte, kan det vara lätt att göra improviserad eller köp.Vilken inriktning bör vara den första övningen?Bred dorsi och så unikt som inte kräver en särskild strategi.Till exempel, när du tränar benen i början, är det önskvärt att utföra en vertikal belastning, det vill säga, knäböj, utfall och marklyft, och sedan den horisontella (flexion, extension, och så vidare. D.), På detta område spelar det ingen roll om det första gjort dra upp och dra sedanav lutningen, eller vice versa.
Men i vilket fall som helst är det nödvändigt att utföra i början av lektionen grundläggande övning.Bred dorsi kunna generera otrolig kraft, om rätt inställning till sin utbildning.En av de viktigaste delarna av den sista uppvärmningen är ett måste, som kommer att ge en bra uppvärmning och fyll vävnaden med syre och näringsämnen som behövs för korrekt drift.
