om ideal siffra nästan varje kvinna drömmer om.Några av flickorna är bra andel ges av naturen.Smal midja, höga bröst, rundade höfter - och alla män vända efter den passerande skönhet.Och vad gör kvinnorna, som naturen har berövat sådana fördelar?Arbete, arbete och mer tid att arbeta på hennes figur!Tyvärr, inget annat sätt återställa och upprätthålla perfekta formen existerar inte.Men om du gör allt rätt, om du tar hand om din kropp regelbundet, resultatet kommer inte ta lång tid.I den här artikeln vill jag tala om mest, enligt min mening, problemet med den kvinnliga figuren.Detta är insidan av låren.När allt är mycket svårt att rätta till detta område.För att ta bort överflödig fettvävnad från insidan av låren, en integrerad strategi.Detta förfarande innefattar genomförande av särskilda motion för att stärka höftmuskulaturen, och till vissa dieter.Dessutom kan ett bra resultat ge förstärkt massage problemområden.
Hur tar man bort klackarna på insidan av låren
Om du vill justera sin form i en viss del av det, bör du tydligt förstå själva att det kommer att vara möjligt endast om den totala viktminskning.Det vill säga, är det osannolikt att du måste avlägsna överskottet fettvävnad bara på en viss plats.För att detta ska ske, måste du gå ner i vikt också.Det säkraste och snabbaste sättet att förlora övervikt - en balanserad kost.Var noga med att inkludera i din kost massor av färska frukter och grönsaker och söt, mjöl, salt och rökt från det är önskvärt att helt eliminera.Med övervikt går trötthet, allmän sjukdomskänsla och missnöje.Och insidan av låren avsevärt reduceras i volym och dra åt.
effektiv uppsättning av övningar för höfter
Kost och näring - är inte det enda sättet att bli av med överskott centimeter i midjan och höfterna.Till bantning effekt var mer märkbar, måste du utföra särskilda övningar som syftar till att upprätthålla muskeltonus.Om vi talar om detta område av kroppen, som insidan av låren, och den utbildning som vi behöver för att stärka denna del av:
- Poluprisedaniya.Ben på axelhöjd.Rak rygg.Händer framåt.Böj knäna och knäböj är inte det sätt som inte är helt böja benen.
- Blandning och utspädning av det böjda benet, som ligger på golvet.
- Motion "cykel".Ligger på golvet på min rygg böja och räta det visar höger, sedan vänster ben, utföra rotationsrörelser.
- Motion "sax".Ligg på rygg.Lyft raka benen vid 45˚ ovanför golvet, att föda upp dem i handen och kors, simulerar rörelsen hos en sax.
- Styrketräning på gymmet med en blandning och utspädning av benen.
Alla övningar ska utföras 20-30 gånger, gradvis öka antalet repetitioner.
massage som en effektiv metod för viktminskning
Massage - detta är receptionen, med vilken du kan påverka kroppsfett i en viss del av kroppen.Den kan användas med framgång i detta svårkorrigeringsområdet som den yttre sidan av låret.Men det är inte rekommenderat att göra det på känsliga delar av kroppen.Sådana zoner tillhör och den inre delen av låret.Gå ner i vikt, gör motion och bantning kan vara mycket snabb.Men om du lägger till dessa metoder för självmassage med anti-cellulit oljor, krämer och sprayer, kommer effekten att bli mer märkbar.
således på insidan av låren var spända, och raden av benen - smidig, behöver en övergripande strategi som omfattar motion, kost och massage.Om du följer dessa rekommendationer i den här artikeln, kan observeras en anmärkningsvärd effekt efter 3 veckor av regelbunden motion.
