För dem som är intresserade av frågan om hur man tar bort fett från lyashek länge, det finns några enkla och effektiva sätt att uppnå det önskade resultatet utan någon ansträngning och lidande.
vacker figur innebär en brist på kroppsfett, eller det minsta antalet av dem.För att förverkliga snabb viktminskning lyashek, utföra vissa övningar.
Först måste vi få en hantel.Men som vi - en flicka, och vi är glada att extra pengar att spendera på ännu ett par skor, tar vi polutoralitrovye flaskor och fylla dem med vatten.
Motion nummer 1
Spread fötterna axelbrett och knäböj.I detta läge, bör dina knän och fötter att titta i motsatta riktningar, och bäckenet bör lutas bakåt.Hantel plats mellan hennes ben.Nu tar det från början, privstante och sätta tillbaka.Upprepa denna uppgift måste vara 15 gånger.Placera sedan hantel (i vårt fall - en flaska) på golvet och gör denna övning ytterligare 10 gånger.
Detta är en av de mest effektiva övningar för dem som letar efter sätt att ta bort fett från lyashek.Men behovet att använda olika muskler, så arbetar med.
Motion nummer 2
du behöver ta båda händerna på "hantel" och sätta fötterna axelbrett isär.Böj ett ben till låret för att bilda en vinkel på nittio grader radie och sluta stirrar framåt.Detta följer med nödvändighet att ryggen hela tiden att stanna rakt.Den maximala avsätta ett andra ben åt sidan, så att du känner att belastningen på insidan av vänster lår.Få upp till utgångsläget.Denna övning bör upprepas 12 gånger, sedan ändra benet arbete och det även 12 gånger.Observera att på grund av denna övning fungerat ännu och vi alla behöver magmuskulaturen, vilket är ganska viktigt.
Motion nummer 3
Innan du utför följande övning, ligga på rygg, slappna av.Och nu vänder över på sin sida och start.Dra ett ben framåt och det andra böj på knä och sedan lägga den på golvet.Hand med en hantel krävs för att sätta på låret av benet du dras, och det bör hävas så hög som tillåter sträckning.Upprepa denna övning 10 gånger för varje ben.Öka belastningen är välkomna.Denna övning talar om hur du tar bort fett från lyashek dagarna.
Motion nummer 4
situationen förblir densamma - du ljuger på din sida.Det ska bara höja utsträckta fot så många gånger som möjligt.Efter detta ben skulle ändras.Det är lämpligt att göra jobbet minst 15 gånger på varje sida.
Om du är intresserad av frågan om hur man tar bort fett från kalvar, måste vara så ofta som möjligt att utföra en övning - lyft från golv till podiet.Detta kan ta en last upp (våra exklusiva hantlar).
Därför har vi presenteras för dig några alternativ för hur man tar bort fett från lyashek.Samtidigt bör det också granska din kost och ge upp bakverk, läsk och kaloririka livsmedel.Vi önskar dig styrka och energi för att uppnå önskat resultat!
