problem med övervikt blir en realitet för många människor.Den unga, äldre, barn, kvinnor och män utsätts för detta gissel.Samtidigt kan överskjutande kilo orsaka många sjukdomar, psykisk ohälsa och andra sjukdomar.
Kampen för harmoni - det är i stort sett inte utövande av mode, men för sin egen hälsa och humör.Genetiskt kvinnors problemområden är mestadels ben och skinkor och män - mage.Den senare kommer att diskuteras vidare.
Hur bli av med magen man - det första steget
Först måste vi förstå vad som orsakar orsakade viktökning och, som en följd, framväxten av "buken."Och de kan vara massa.
Naturligtvis är det första som kommer att tänka på - en stillasittande livsstil och dålig kost.Passion stekt, fet mat, söta drycker, öl och liknande går sällan obemärkt.Endast en liten del av människor kan skryta med metabolism som inte "döda" även allas favorit snabbmat.
Men om livet inte har förändrats radikalt, och vikten började öka, kan det bero på sjukdomen.Så innan du tänka på hur man bli av med magen, har man en känsla av att tänka, och kanske att något är fel med hälsan?
Naturligtvis göra starkare könet inte gillar att gå till läkare som satte det upp till sista.Samtidigt, ju förr desto sjukdomen upptäcks, desto mer behandling vara mild och snabb återhämtning.
Även om att erkänna en sådan möjlighet skulle inte vara önskvärt, är det bättre att tänka på sig själva och kontakta läkare.
Ett av de klassiska fallen av sköldkörtelsjukdom är att under en lång tid inte visa sig i en explicit form.Och på grund av den försämrade miljösituationen i människor som drabbats av denna sjukdom ökar.Varför sköldkörtel?Det är enkelt.De första symptomen på det faktum att med detta organ är inte allt höger: apati, brist på styrka (även om inte mycket aktiv livsstil) och, viktigast av allt, en uppsättning vikter.Men utöver dessa problem, om den inte beaktas, leder till mer allvarliga konsekvenser.
Hur bli av med magen man - det andra steget
Om uppenbara hälsoproblem finns bara en slutsats: vi måste äta mindre och röra sig mer.Det verkar vara lätt.I teorin ja, men i praktiken många, beslutar, "Jag kommer inte att äta, jag ska gå ner i vikt!" - Kör sig i en fälla.Detta beror på det faktum att kroppen vana att äta bra och mycket, kommer det att bli mycket svårt att flytta från en riklig och högt kaloriinnehåll livsmedel i kosten.Därför är dessa Fasting hamnar ofta frustrerande och kilo tillbaka, tog med sig ett par av hans bröder.Naturligtvis gäller detta inte för alla, men för det mesta rättvist.
att förstå hur man kan bli av med magen, har man en känsla för att hitta en stark motivation att göra det.Banal?Ja, men effektivt.Incitament kan vara annorlunda:
- komma i form till sommaren;
- träffa med en tjej,
- bli av andnöd, som nyligen har torterats;
- lär slutligen att cykla, som länge hade samlat damm på balkongen;
- spara på att köpa nya kläder eftersom den gamla är bra, men blev små.
Och först efter detta rimligt förhållningssätt till hans diet och motion.
Hur bli av med magen man - steg tre
Om du hittat svaret på frågan: "Varför gör jag detta?" - Det är möjligt att gå från teori till praktik.Förbudet tydligt faller mjöl, godis och choklad, läsk, öl, chips, kex, snacks på språng än i alla fall.Men resten är bättre att diskutera med en nutritionist.Om det inte är möjligt att vandra, prova försiktigt, med undantag för någon produkt främjar viktminskning.Förresten, de som används äter mycket riklig, är det vettigt att gå till en normal kost gradvis, eftersom det blir mindre stress för kroppen.Men om viktminskning är långsam, vilket är bra, men det är svårt för dem som vill uppnå bättre resultat.
Diet finns en hel del, men du måste välja det som är bäst lämpad för en viss person.Någon hade inte tillräckligt efter sex och för många är det i allmänhet ineffektiva.Någon sitter på bovete diet, men hur länge kan du sitta på en spannmål.Det Dukan kost, av vilka är den grundläggande tanken att minska den maximala intaget av kolhydrater och fett.Tillåtet att ha massor av kött, fågel, fisk och skaldjur när som helst på dagen.Magra mejeriprodukter är tillåtna.Så för vänner av kött sådant program kan vara optimalt, eftersom det även kan vara stekt, men utan olja, och endast låg fetthalt sorter.
Förresten, det finns de lyckliga som behöver bara börja äta rätt och att organisera sig minimal träning, gick vikten till botten.Ack, fett från buken utan strid inte försvinna.Så för dem som behöver gå ner en hel del, kommer denna taktik inte.
Och naturligtvis, för att förbättra midjan är omöjligt utan motion.För viktminskning vara de mest effektiva aeroba övningar.Jag tror inte att dessa män bara gå i en gungstol.För att bli av med magen mer korrekt i inledningsskedet kommer att vara aktiviteter såsom aktiv simning, löpning, cykling, aerobics, promenader, steg aerobics och jämn.Jag tror inte att det är enbart kvinnliga typer av fitness.Efter att ha kommit till klassen, kan du se till att lasten finns mer än allvarligt.I kombination med styrketräning i hallen de ger ett utmärkt resultat.
Hur bli av med magen man hemma?Alternativ för mycket: springa, hoppa rep, inte en daglig promenad till den närliggande öl monter, och fem kilometer åtminstone, och, naturligtvis, banala och så oälskad gunga pressen, utan det någonstans.På vintern finns det gott om alternativ: snowboard, skidor, skridskor, och allt annat som gör du flyttar.Förresten, skulle en bra idé vara att glömma vad en hiss och för vad det är (naturligtvis, utom när du är på tionde våningen krävs för att dra kylskåpet).Viktigt, ge inte upp!
