något sätt visade det sig att de flesta människor funderar på att gå ner i vikt.Det finns dock ett visst antal av de drabbade, som bygger akut frågan om hur man upp i vikt på en vecka.Är det möjligt att göra detta utan att äventyra hälsan?Vi är glada att nyfikna - ja, har utvecklat en teknik som kan hjälpa dig att få extra volym.
Experter dock varnar för att mass samling av mer än ett kilo per vecka negativt kan påverka effekten av de inre organen och leda till ämnesomsättningssjukdomar, allvarliga problem i magen, tarmar, lever, etc.
Hur man går upp i vikt på en vecka, för att hälsa inte påverkas?För att börja göra en behörig kost.Försök att måla menyn för veckan, med hänsyn till rekommendationerna från dietister.För att lösa frågan om hur man återhämta sig snabbt ges i kosten av protein (25%), kolhydrater (45%) och se till att fett (30%).Det är nödvändigt att öppna meny frukt och grönsaker - de är leverantörer av värdefulla vitaminer och mineraler som är viktiga för normal funktion i kroppen.
att korrekt lösa frågan om hur man upp i vikt snabbt, du bör glömma kolsyrade drycker - sin konsumtion inte bara hjälpa till att samla de saknade volymer, men också att avsevärt bromsa tillväxten av muskelvävnad.Det är nödvändigt att ge företräde åt icke-kolsyrat mineralvatten, kakao, juice.
får inte glömma frukosten - det är önskvärt att den bestod av spannmål, keso, ägg.Undvik känsla hungrig - alltid ha lite mat i en påse, till exempel, en påse med torkad frukt.
Lunch bör vara tät.Var noga med att äta den första måltiden.På tredubblats obligatorisk garnera med en bit fisk eller kött.Till middag, är det önskvärt att äta något protein.Detta ämne är en lång tid att smälta och håller du dig full under en lång tid, till samma protein är de grundläggande byggstenarna i muskler.
den person som ställde frågan om hur man upp i vikt för veckan måste gå till gymmet.Korrekt organiserad utbildning kommer inte bara att bidra till att snabbt ta itu med uppgiften, men kommer att "skulptera" en vacker, atletisk kropp.För ett par timmar före träningen ska vara en kvadrat måltid.Bättre om det blir ett protein (kött eller fisk tillagas på grillen, ånga kotletter, etc.) bör mot proteinet skålen läggas till kolhydrat sida skålen.Var noga med att äta bröd, företrädesvis fullkorn.
omedelbart före träning kan inte - under träning blod riktas till de arbetande musklerna, och maten är "lögner" samtidigt i magen är inte smälta.Sen börjar hon att jäsa och smälta mycket värre.
Låt din kost kommer att vara mer fet mat.Äter mycket gräddfil, fett keso.Du kan äta fett kött och fisk.Men proteiner bör inte missbrukas - deras matsmältning tar energi från kroppen: absorberas av högst 150 gram protein per dag, och resten utsöndras från kroppen.
inte glömma resten.Arbetet bör inte vara mer än tre gånger i veckan.Men det är nödvändigt att sova, ligger i sängen inte senare än 23 timmar.
Med förbehåll för dessa rekommendationer, frågan om hur man ska gå upp i vikt på en vecka, det är enkelt vågar!
