undrar hur man förlorar 10 kg i en kort tid, försöka hitta ett sätt som inte skadar din hälsa.Hård kost kan inte påverka det allmänna tillståndet i kroppen.Och om du fortfarande har tid, ge företräde åt sådana alternativ, som är utformade för lång sikt.
Så, hur man förlorar 10 kg.Det bästa alternativet är en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet, företrädesvis en ganska intensiv.När det gäller kosten bör konsultera en specialist, eftersom den mänskliga kroppen är annorlunda.Och vad en bra, den andra kan inte riktigt passar.
Beträffande allmänna rekommendationer, de är alla densamma, nämligen, minska mängden kolhydrater, fettförbrukning minimeras.Din kost bör råda proteinrik mat.När det gäller kolhydrater bör lägga några fler ord.I inget fall inte ge upp dem.De är nödvändiga för vår kropp att fylla energi.Men bör välja de livsmedel som innehåller så kallade långsamma kolhydrater.Denna korn spannmål, brunt ris, bönor, fullkornsbröd, svamp och så vidare.Bland de frukter och grönsaker - aprikoser, persikor, äpplen, grapefrukt, apelsiner, päron, zucchini, gröna bönor, blomkål och liknande.
frågan "hur man förlorar 10 kg, och ännu mer," bekymmer många.Men för att bli av med övervikt, utan att göra någon ansträngning, så får man inte.Var noga med att vara engagerade i någon form av idrott.Det kan vara vad som helst: besöka poolen, gå på gym, göra vissa aerobics, pilates, eller, så småningom, göra regelbundna hem de övningar som syftar till att minska mängden kroppsfett.Tillsammans med rätt dimensionerad diet, du snabbt nå positiva resultat.
inte glömma en annan viktig punkt.Detta är den mängd mat som konsumeras.Du kan inte bli smalare om din del kommer att vara något mindre än bassängen, även i de fall då produkterna är korrekt valt.
Alla dessa rekommendationer ges till de människor som vill gå ner i vikt gradvis, utan att orsaka stress din kropp.
Men ibland måste man göra uppoffringar och bli av med de extra kilo i en mycket kort tid.Och nu kommer vi att prata om hur man förlorar 10 kg i en vecka.Ja, det är möjligt också.Och det finns ett stort antal sätt.Det bör emellertid göra en liten reservation.Utnyttja sådana förfaranden får bara de människor som inte lider av olika sjukdomar.
Här är en variantov- hantering svält.Den första dagen ska du dricka mineralvatten utan gas, och inte mer än sex koppar.På den andra dagen du bör begränsas till fyra glas mjölk och ett grönt äpple, vill du äta innan du går till sängs.Den tredje dagen - en upprepning av den första.Den fjärde dagen ger lite variation.Förbered en sallad baserad på kål, gröna och alla typer av morötter.Fyll den med olivolja i en mängd av en matsked.Totalt, denna sallad du behöver för en dag en liter burk.På grund av vätskan kan du dricka två koppar osötad grönt te eller vatten.Den femte dagen i den andra rapporten med ett undantag - är äpplet inte.
sjätte dagen - det är en fröjd för magen i en sådan diet.Vid frukost, du äter den föreskrivna ägg kokta kokt, och dricka ett glas te utan socker.Lunch ingår grönsaksbuljong till en kopp.Vid lunch hittar du hundra gram kokt nötkött och samma konserverade ärter.Dessutom, denna dag, kan du njuta av tre äpplen för middag, lunch och andra middag.
Och slutligen, den sjunde dagen.Under dagen, äta en halv förpackning av ost, dricka två glas mjölk, och att sova - en kopp osötad grönt te.
tillgripa en sådan kost bör vara bara i extrema fall, det vill säga när det verkligen frågan "hur man förlorar 10 kg i 8 dagar eller en vecka" är mycket allvarligt.
Avslutningsvis några små men mycket användbara tips om hur man förlorar 10 kg: försök att inte ge efter för stress, engagera sig i auto-utbildning, sträva efter självförbättring.Och du kommer att lyckas!
