popularisering av öl idag når epidemiska proportioner.Köpare vid alla hörn aggressivt annonsera ett tiotal sorter av berusande dryck.Det moderna samhället i ölkonsumtionen delades in ivriga anhängare och motståndare i sidorna av tidningar och tidskrifter, är radio- och TV-debatter genomförts på temat skada och dra nytta av användningen av öl.
undan all reklam och journalistisk hype, är det idag möjligt att objektivt upprepade gånger noterade den ökade populariteten av öl bland vår befolkning.Öl dricker allt - från "pionjär" till "pensionär".Å ena sidan är det bra - markant minskad efterfrågan på sprit.Människor flyttar till en låg alkoholhalt.Å andra sidan, ett nytt problem - för många det var nödvändigt att avlägsna ölmage, där du lätt kan hitta beundrare av denna produkt.
Experter säger att dricka öl inte är direkt samband med uppkomsten av extra centimeter och kilo.Dess kaloriinnehållet inte överstiger det statistiska värde till vår konventionella livsmedel.Till exempel, vitt bröd -. 238 kcal / 100 g, fläsk - 490 kcal / 100 g, majonnäs 620 kcal / 100 g, endast 36 Beer kcal / 100 g...
Och ändå, frågan om "hur du tar bort ölmage" stör många människor.Detta beror främst på effekten av alkohol som finns i drycken.Det stimulerar aptiten och på öl som konsumeras "biprodukter" - chips, nötter, fisk, korv, korv och liknande (var och en kan komplettera listan över favorit delikatess).Allt detta är väl absorberas och avsätts i form av fett i män den runt midjan.
Nu är den stora frågan: vad göra?Hur tar man bort magen fett?Tyvärr finns det inga magiska piller att avgöra.Endast en systematisk, integrerad strategi för att lösa det akuta problemet ger verkliga resultat
Hur man tar bort en ölmage:
Steg 1. begränsa konsumtionen av öl.Dagen rekommenderas högst 0,33 liter.öl eller motsvarande.Minst 3 dagar per vecka inte dricker alkohol.Använd om möjligt öl i stället för torrt rött vin.Det antages att ölet rubbar balansen av hormoner i kroppen.
Steg 2. Begränsa antalet måltider äts per dag.Undvik att äta efter sex på kvällen.Från 07:00 till 12:00, kan du få allt.Från 12 till 15 - en komplett måltid.Från 15 till 18 - en lätt middag.Det är önskvärt att eliminera sodavatten.
Steg 3. Du måste lägga till rörelse i ditt liv.Och inte bara någon trafik.Bara gå eller springa - lasten inte ger förväntat resultat.Det bör inriktas på att träna magmuskulaturen.Magmusklerna består av flera grupper: direkta och sneda och de underliggande musklerna.Experter rekommenderar användning av övningar för alla muskelgrupper.
Om det finns en möjlighet - registrera dig för en klass till en professionell tränare.Han ska berätta hur du tar bort ölmage: för dig att utveckla en komplex uppgift som kommer att ge önskat resultat.
Om du inte kan gå till gymmet - du kan göra övningarna hemma.Motion varje dag (en metod):
- för rectus muskler - liggande på rygg, böjda knän, händerna bakom huvudet.Kör 10 liftar bålen, de högsta laddar magmusklerna.Hands hjälper inte.
- För sneda muskler - liggande på rygg, böjda knän, händerna bakom huvudet.Utför 10 liftar bålen.I denna alternativa armbåge av den högra handen för att dra sig ur vänster knä, sedan armbågen i sin vänstra hand - höger upp till knäet.
- till underliggande muskler - liggande på rygg, händerna under skinkorna.Kör motion "sax" 10 gånger.
första veckan - ett tillvägagångssätt, den andra veckan - två tillvägagångssätt, den tredje veckan - tre metoder.Hans perfekt figur du kan göra på din egen 15-minuters lektioner på morgonen för 3 veckor göra underverk.Bara tre veckor och "hur man tar bort ölmage" - det kommer inte att vara ditt problem.
