Argumentera på hur man förlorar 15 kg i en kort tid, kan man dra slutsatsen att gå ner i vikt så effektivt som möjligt, men säkert är svårt.Sätt att gå ner i vikt en hel del, men inte alla av dem är användbara.
frågan: "Hur man ner i vikt snabbt 15 kg" De flesta människor tror att detta är den överdrivna vikt så snabbt och rekryterade.Det brukar anhängare av snabbmat.Hamburgare, pizza och läsk för dem är grunden för mat för flera år.Inte överraskande, den extra vikten gjorde så snart sig gällande.Men vad skulle ha varit orsaken till viktökning, är utgången alltid där.
Initialt skulle det vara bra att gå till en dietist, som skulle ha ordinerat dig rätt kost, men om du läser den här artikeln, från idé att träffa en läkare, är du sannolikt att ha vägrat.Sedan komma ihåg vad man ska göra och hur man gå ner i vikt 15 kg:
1) Du kommer strängt förbjudet att äta godis, kex, socker, potatis, pasta, mjöl, salt.Du kan inte dricka kolsyrade drycker, vin, öl.Grunden för denna diet, liksom de flesta andra - förkastandet av kolhydrater, vars glykemiskt index överskrids.
2) Under dieten är att fokusera på de vitaminer och kosttillskott som behövs (multivitamin), som kommer att hjälpa din kropp hantera stress.
3) bör vägra från fett.Konsumeras per dag kan vara upp till 10% fett (cirka 25 gram).
4) köttälskare rekommenderar vi dig att ersätta den med fågel eller fisk.Enligt proteininnehållet i produkten av köttsubstitut bönor.
5) Alla grönsaker, fågel, fisk kan bara kokt eller kokt.Under förbudet, alla stekt och fet mat.
6) Om du planerar att kombinera en styv kost och motion, vara försiktig.Kroppen kan inte motstå sådana laster.Naturligtvis är viktigt och nödvändigt, men med måtta idrotten.
Nu nätverket populära dieten Kim Protasov.Den bygger, precis som alla andra kost på grönsaker, mjölk och vatten.Som författare säger kost kan grönsaker ätas i obegränsade mängder och i någon form.Du kan äta grönsaker till frukost och middag.Diet avsedd för 5 veckor.
en vecka.Råa grönsaker, fettsnål yoghurt, ost, ägg - det är allt du kan äta den här veckan.Antal och belopp portioner anges inte.
identiska med de första 2 veckorna.Det kan finnas i alla fall, samma obegränsade mängder.Dessutom är äpplena.De säger de som har försökt diet, finns det 2 vecka vill ha en mycket mindre, så att bristen på mångfald kommer inte att vara upprörd.
3 veckor.Tillåtet att äta en bit kött, fisk eller fågel (högst 300 gram per dag).När man äter kött måste begränsa sig till yoghurt och ost.
närmaste 2 veckorna passerar i den tredje moden.Detta är den period då den mest intensiva urladdnings vikt.Under denna period, inte falla sönder och gå för kött och kolhydrater.Det är värt lite tålamod.Naturligtvis är kost tufft, men effektivt.Om du är redo att leva på grönsaker och vatten i 5 veckor, vi önskar er lycka till!Annars måste du söka ett svar på frågan om hur man gå ner i vikt 15 kg per månad.
Exit diet för åtminstone en svår period, än dieten.I inget fall kan inte gå för smörgåsar med korv, potatis och godis.Vi fortsätter att aktivt äta mejeriprodukter.Sallader får lägga vegetabilisk olja.Frukt är möjligt, så länge de inte var mycket söt (inga bananer, ingen mango och datum).Du kan också inkludera i kosten och nötter och torkad frukt.Var noga med att hålla en räkning av fett konsumeras.Fettet har inte bara oljor men även i nötter, mejeriprodukter.Efter 5 veckors strikt för frukost du kan äta gröt på vattnet, ost och sallad.Frågan är inte bara hur man gå ner i vikt under den senaste månaden med 15 kg, men också hur man behålla vikten, förhindra återkomsten av de förlorade kilo.Dr. Protasov vet hur man gå ner i vikt 15 kg.Prova det och du!
