utseende av magen, vilket ökar magen - det är alltid frustrerande för en kvinna om hon väntar barnet.Olika trick - bantning underkläder, bälten - kommer inte att hjälpa att bli av med fett, de bara kan, omvänt, orsaka skador på trycket på de inre organen.Vi uppmärksamma er programmet "Hur tar man bort magen fett. Motion för alla"Genom att utföra dem, kommer du att kunna återfå harmoni, vill du i stället i magen var pressen.Så läs vidare - och du vet vad övningar att göra för att ta bort magen.
Ibland ryggsmärta kan orsakas av ett svagt tryck, för om magmusklerna inte utbildas på rätt sätt, den dagliga belastningen på ryggen tar.Så om du vill att lindra den svåra situationen för ryggen, försöka minska magen, utbildning abs.
hitta i deras sätt övning plats för programmet, "Hur tar man bort magen fett: Motion för alla", och snart resultatet blir uppenbart för dig och för andra.
Motion först.Det är användbart för hela kroppen och stimulerar inte bara magmusklerna, men också i andra delar av kroppen.Kör det enkelt.
Knäfalla, händer vilar mot golvet.Armar och rygg ska hållas rak, huvudet - precis framför honom.Ta ett andetag och sedan - en stark utandning.Ta utgångsläget (på knä och händer).Chef lutas ned och valv henne tillbaka så mycket som möjligt.Räkna till tio, slappna av, få upp igen till utgångsläget.Motion är tillräcklig för att upprepa tre gånger.
efter träningsprogram, "Hur tar man bort magen fett: Motion för alla" på ett effektivt sätt bidrar till att skärpa magmusklerna.
Motion andra.Det är nödvändigt att fastställa, räta ut benen.Händer bättre plats under skinkorna, handflatorna nedåt.Huvudet bör också baseras, inte stiger - liksom kroppen.Gör denna övning för att andas: andetag - andas - hålla andan.Lyft benen på cirka 15 centimeter från golvet.Nu måste du svänga breda fötter, simulera arbete sax.Se till att strumporna var sträckt framåt.Efter 10 gungor slappna av och bara ligga ner.Måste två eller fler gånger upprepa programmet.Flytta smart, snabbt, utan att lyfta nedre delen av ryggen.
Motion tredje.Den här övningen är lånad från yoga, är det också ganska effektivt.Själva bestämma vad övningar att ta bort magen fett, kom ihåg att fokusera på området, vilket är problematiskt.I yoga är det - en grundläggande princip.Effekt för att uppnå detta mål kan uppnås genom att helt enkelt kraftigt och plötsligt dra magen.Motion behöver inte kontraindikationer.Stå upp rakt, sänka dina händer och fötter, naturligtvis, som inrättats i axelbredd.Håll huvudet rakt, också.Andas snabbt näsan samtidigt som möjligt, störta magen.Då - på inspiration - bukta den till gränsen.Till att börja upprepa 10 gånger, gradvis öka mängden motion till 25-30 gånger.
Motion fjärde.Den utförs med ett enda andetag.Syftet med övningen - förbränningen av fett i buken.Återigen, stå upp rakt, fötterna något isär.Andas in näsan.Utandning, böj framåt ca 45 grader.Vila händerna på höfterna.Titta på en punkt.Koncentrera dig på problemområdet, maximalt dra in magen.Försök så mycket som möjligt att bo i detta läge.Slappna av, andas genom näsan, och återigen stå upp rakt.För att starta en gång tillräckligt med motion, men så småningom öka antalet repetitioner till tre, men inte mer.
inte försena kampen för harmoni i garderoben.Först måste du göra övningarna varje dag, men efter en vecka av fysiska aktiviteter kommer att vara tillräckligt för att upprepa komplexet åtminstone en gång i tre dagar.Använd övningarna i "Ta bort magen fett: Motion för alla", och denna kamp kommer att bli en seger bara för dig.
