Idrott intar en betydande plats i livet för dagens invånare i storstäder och mindre städer.Spara dina fysiska form, skänkt av naturen, är det inte lätt när det finns ett överflöd av godsaker, och arbetet kräver inte mycket fysisk ansträngning.Om århundraden sedan människor var tvungna att få mat i sitt anletes svett, men nu måste de leta efter sätt att tillbringa energi från mat.
hur man ska gå, att slösa kalorier?
välnärda människor av avancerade civilisationer körs på morgonen, gå efter jobbet gym, fitnessutrustning installerad i sina egna hem.Vi måste arbeta hårt för att spendera de extra kalorierna och på så sätt spara ungdom och hälsa.Flytten är nödvändig för att musklerna arbetade och trött, och för att de måste övervinna motståndet.Uppfann alla typer av enheter för att ladda kroppen, gör det möjligt att simulera naturliga krafter och för att uppnå tillräcklig muskelsammandragning.
Hur man gör musklerna att agera?
Listan över styrketräning övning med ett gummiband tar en välförtjänt nisch.Det band, som står Dra, tvingar musklerna att arbeta i full kraft, simulera rodd, simning, styrketräning, dra produktion från plats till plats - allt som en person som bedriver tusen år.Moderna människan på gatan försöker rädda sig själv från fysisk inaktivitet, men för att inte känna obehag.Bland de möjliga åtgärder trevlig träning med ett gummiband är för honom ett perfekt styrketräning.
gummiband i övningarna för kvinnor
För den moderna kvinnan är inte mer optimal skal kan du skapa den perfekta muskeln för en perfekt figur än ett gummiband för sporten.Övningar med det kan uppnå bra resultat på kort tid.Särskilt uppskattat denna typ av sportutrustning, eftersom det är bekvämt och kompakt.Du kan sätta en bit av latex i något bagage och gå på en resa eller till landet, som har med den ideala tränare.Den mycket samma övning med ett elastiskt band är enkel och kan utföras i vilket rum som helst, utan speciell utrustning.Det är nödvändigt att ta bort tejpen från påsen för att upplösa sin fulla längd, ändarna av såret på händerna - och du kan börja träna.
Fokus på lår och skinkor: ta bort fett och utövar muskler
hitta de bästa övningar med ett gummiband (foto utföra vissa av dem är listade i den här artikeln), kan du skapa en uppsättning för utvecklingen av musklerna i kroppen eller för att förbättra problemområden,såsom lår, mage, armar.Tejpen är lämplig för någon del av kroppen, är det möjligt att korrigera eventuella brister i figuren.
Till exempel, regelbunden motion med ett elastiskt band som bildades graciös flödande linjer av låren och skinkor åtdragna, något som är särskilt oroad över hur unga tjejer och mogna kvinnor.
- Ta ett steg höger fot framåt och skjut den i mitten av bandet, ändarna av bältet ta upp, böjda vid armbågarna på bordet framför sig.
- lyfta vänster ben till tå och, böja knäet, börja att sitta på huk, dra honom till golvet, tills låret av det högra benet inte är parallell med golvet.
- Nu andas ut återgång till sitt ursprungsläge mot motståndet av bandaget.
eller variant:
- båda fötterna blir mitt bälte och dra ändarna mot axlarna genom att böja armbågarna.
- Från denna position, börja knäböj, placera bäckenet tillbaka så om du vill sitta på en stol.Knän således kvar i ett fast läge: inte driva dem framåt.
- På andas ut, räta upp och pressa skinkorna och buken.
Hips för mode shorts
efter träning med ett gummiband för att göra höften smal och vältränad, så att du kan stolt visa på sig fashionabla shorts.
första praktiseras utanför låret:
- stå upprätt, trampa på bandet, och ta den till ändarna av hängande händer.Dra försiktigt bandet.Göra en liten knäböj med en kran av bäckenet tillbaka.
- rakt och samtidigt höja din högra ben åt sidan, att övervinna motståndet i bältet, upprepa 8-16 gånger först långsamt och sedan i en snabbare takt.
- Upprepa med andra benet.
följande övning stramar muskel antagonist:
- Ta den högra änden av bandet, både kramar om sin högra fot också.
- Böj armen vid armbågen och skjut sida genom att trycka borsten som möjligt åt sidan, för att skapa spänning band.
- Lyft raka ben och dra den åt vänster, kors framför dig, något vrida foten, handen dra bandage för att stödja motståndet, känna spänningen på insidan av låret.
Universal mirakel
utföra övningar med ett gummiband i en stående position, är du faktiskt tvingar träna hela kroppen.Willy-nilly, måste du hålla balansen, samtidigt anstränga magmusklerna, rygg, bröst, och, naturligtvis, händer.Men eftersom tejpen och hantera populärt att det kan användas i alla utgångsläget: sittande, liggande, stående.Det kan dra bakifrån, av sig själva, för sig själva, topp, botten, liggande på rygg, på sin sida, på magen.Alla klassiska motion kan diversifiera och stärka dess utbildningseffekter om du lägger bandet.
